건강하게 지내고 싶습니까? 매일 가능합니다. 가능하고 잘 통제 할 수 있습니다. 오늘. 오늘 왜? 매일 우리는 건강에 영향을 미치는 천 가지 이상의 선택을하기 때문에 올바른 것을 반복해서 선택할 수 있습니다. 중요한 선택인데, 선택의 여지가 없다면 적어도 990 가지 이상의 선택을해야합니다. 유럽의 연구에서 명백한 것으로 나타났습니다. 건강한 체중을 유지 한 사람들은 빛을 보지 못했습니다. 1 주일에 적어도 3 시간 반 (하루 30 분) 동안 운동 할 시간을 찾았고 식물성 식품을 선택했습니다. (육즙이 많은 분기점에 브로콜리, 후 머스, 통밀 피타를 생각해보십시오. 치즈와 함께) 만성 질환 (예, 심장 질환, 당뇨병, 대부분의 암 등)을 개발할 확률이 78 % 나 낮았습니다. 건강은 라이프 스타일, 라이프 스타일, 라이프 스타일에 관한 것입니다. 라이프 스타일을 바꾸는 가장 쉬운 방법은 매일 다른 선택을하는 것입니다. 내일이 아니라, 이 멋진 여름이 끝날 때가 아니라. 약간의 변화, 매일 . 시작 방법 :
- 얻을 수있는 목표를 선택하십시오 - 올해 10 파운드를 잃고 싶다면 한 달 안에 모든 것을 시도하지 마십시오. 한 달에 약 2 ~ 4 파운드를 잃어 버리도록 도전하십시오. 한 번에 10 개보다 관리하기가 훨씬 쉽습니다. 작은 목표를 달성하면 전반적인 목표에 도달하도록 동기를 부여합니다.
- 게임 계획 만들기 - 계획을 세우십시오. 당신이 먹을 음식과 운동을 몇 번 할 것인지 알려주는 주간 달력을 만드십시오. 이것은 당신이 당신의 프로그램에 최선을 다하고 일정을 지키는 데 도움이 될 것입니다.
- 혼자하지 마십시오 - 당신과 함께이 도전에 참여할 친구를 찾으십시오. 연구에 따르면 친구와의 파트너십은 당신에게 동기를 부여하고 더 나은 결과를 제공합니다.
- 시간을주세요 - 밤에는 아무 일도 일어나지 않습니다. 계속 집중하고 당신이 취하는 모든 추가 단계와 당신이 완료하는 모든 운동이 누적된다는 것을 알아라. 시간이 지남에 따라 몸이 더 강 해지고 호흡이 더 쉬워지고 행복해질 것입니다.
- Reward Yourself - 목표를 달성 할 때 축하하지만, 이유를 들어 "치료"라고 항상 기억하십시오. 나쁜 습관에 빠지지 마십시오. 계속해!
아기 단계를 사용하여 더 나은 건강에 초점을 맞춤으로써 목표를 달성 할 수있게 될 것입니다. 쿠키 대신 신선한 복숭아를 찾으십시오. 제비의 가장자리에 주차하고 식료품 점에 더 걸어 가십시오; 통근하는 경우에는 일찍 정차하고 다른 방법으로 걸어가십시오. 또는 책상 위 대신 휴대 전화로 헤드셋을 사용하여 전화 회의에 응하십시오. 오늘과 같이 약간의 비틀기를 추가 한 다음 오늘을 오늘로 바꿔보십시오. 건강한 해를 건강하게 보내십시오. 오늘 어떤 변화를 할 것입니까?
