당신은 아마도 당신이 송과선 (pineal gland)이 될 때 당신이 "제 3의 눈"을 가지고 있다는 것을 몰랐을 것입니다. 뇌의 정확한 중심에 위치 함에도 불구하고 바깥 세상과 접촉하는 유일한 내분비선입니다. 송과선은 망막의 뒷면과 비슷한 세포를 가지고 있습니다.
이 세포는 블라인드 오프닝이나 TV와 같이 빛에 노출 될 때마다 눈의 뒷부분에있는 특수 수용체를 통해 빛을 감지합니다. 이 세포들은 또한 당신의 circadian 리듬을 지시합니다. 송과선이 수면을 조절하는 한 가지 방법은 방의 어두움에 의해 유발되는 멜라토닌 생성에 의한 것입니다. 멜라토닌을 잃으면 정상적인 수면 패턴을 잃게됩니다.
나이가 들면서 당신의 멜라토닌은 효력의 일부를 잃고, 그 신경 전달 물질에 대한 수용체는 더 이상 그들이받는 멜라토닌 복용량으로부터 동일한 힘을 생성하지 않습니다. 5 세가되면 멜라토닌 생산량이 최고점에 도달하고 60 세가되면 원래 멜라토닌 수치의 80 %까지 손실됩니다.
놀랍게도, 수면은 실제로 신체의 기본 상태입니다. 당신은 항상 잠 들어 있어야합니다. 신경 전달 물질 인 감마 - 아미노 부티르산 (GABA)의 활성화를 통해 잠들었습니다.
당신이 항상 잠 들어 있지 않은 이유는 시상 하부가 당신을 깨우기 위해 아세틸 콜린이라는 화학 물질을 분비한다는 것입니다. 오랫동안 잠 들어 있으면 화학 물질이 축적되고 아세틸 콜린이 우세합니다.
반대의 효과로 아데노신이라는 화학 물질이 활동성을 높이고 아세틸 콜린을 방해하여 피곤해집니다. 하루가지나면서 수면은 아세틸 콜린 (acetylcholine) 및 기타 화학 물질로 구성되어 각성을 감소시킵니다.
취침 시간 전에 멜라토닌이 몇 시간 동안 올라와 결국 아세틸 콜린의 잔류 물을 압도합니다.
