우리에게는 모두 음식 갈망이 있습니다. 그러나 왜 당신이 특정 음식을 갈망하고 있는지, 그리고 그것이 실제로 다른 것의 표시인지 궁금해 한 적이 있습니까? 왜 그 짠 것이거나 달콤한 간식을 갈구하고 있는지 해독하기 위해 먼저 외부 트리거 가 있는지 결정해야합니다 그 음식을 먹기를 원했을 것입니다. 가능한 외부 트리거는 다음과 같습니다.
- 특정 음식에 대한 광고를 보았거나 기사를 읽었습니까? 제안의 힘과 긍정적 인 빛으로 제시된 음식을 보게되면 그 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다.
- 최근에 갈망하고있는 음식을 보거나 냄새를 맡습니까? 예를 들어, 제과점에서 걷고 신선한 구운 식품의 향기를 냄새 맡는 것은 나중에 당신을 갈망하게 할 수 있습니다.
- 전자 레인지의 삑 소리, 칩을 다루는 동료, 음료를 터뜨리는 소리와 같은 소리조차도 당신이 좋아하는 음식과 그 소리를 연결 시키면 갈망 할 수 있습니다.
더 많은 것을 자아 : 마지막으로 스트레스 먹기를 멈추는 방법 갈망이 외부 트리거에서 비롯된 것이 아니라고 결정한 경우, 그것이 감정적 인 방아쇠에 기인하는지 결정하십시오. 감정적 인 유발 요인의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 스트레스 - 스트레스를받을 때마다 특정 유형의 음식을 먹는 경향이 있다면 스트레스를받을 때 실제로 음식을 갈망하기 위해 스스로 훈련을하고있는 것입니다. 연구 결과에 따르면 이러한 욕구는 스트레스 반응 시스템이 활성화 된 후 최대 24 시간까지 발생할 수 있다고합니다.
- 당신이 어렸을 때, 아프거나 상처를 받았거나 화가 났을 때 부모님이 특정 유형의 음식을 먹였습니까? 그렇다면 어른처럼 이러한 위안 식품에 대한 갈망을 경험할 수 있습니다.
- 우리는 종종 감정적 인 식사에 관해서 긍정적 인 감정을 생각하지 않지만, 특정 "보상"음식을 기념하고 갈망하는 것은 정서적 인 방아쇠의 결과 일 수 있습니다.
- 마지막으로, 하지만 적어도, 당신은 죄책감이나 수치심을 느낍니까? 다른 식단에 실패한 것처럼 느껴 집니까? 그렇다면, 이것은 당신이 제한하려고 시도했던 특정 "금단의 음식"에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다.
자궁 에서 더 : 여위는 어떻게 슬림합니까 그리고 당신의 갈망이 외부 또는 감정적 인 방아쇠로 인해 생기지 않는 것 같으면 생물학적 방아쇠 로 인해 일어 났을 가능성이 있습니다 . 생물학적 트리거의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 마지막 식사 후 4 시간 이상 되었습니까? 그렇다면 혈당 강하로 인한 단맛이나 딱딱한 음식에 대한 갈망이있을 것입니다.
- 육체적으로 피곤합니다. 어젯밤에 충분히 잠을 자지 못하면 욕망을 더 욱 늘릴 수 있습니다.
- 얼음에 대한 열망이 있습니까? 만약 그렇다면, 이것은 사람의 철분 결핍 빈혈이있을 때 일어나는 현상 인 피카 (pica)의 징후 일 수 있습니다.
- 당신이 초콜렛을 갈망하는 경우에, 그것은 당신 마그네슘이 필요하다는 표시 일 수 있었다. 따라서 일부 견과류와 씨앗에 대해 알아보십시오. 마그네슘 대신 좋은 소스입니다.
- 물을 많이 마셨습니까? 그렇지 않다면, 당신의 몸은 갈증 신호에 대한 갈증 신호를 잘못 들었을 것입니다. 당신이 경험하는 갈망이 있으면 물을 조금 마시고 10 분을 기다리며 시작하십시오. 그러면 갈망이 잠잠해질 것입니다.
왜 당신이 특정 음식을 갈구하고 있는지 해독 한 후에, 당신은 갈망을 처리하고 장래에 갈망을 방지하기 위해 훨씬 더 잘 갖추어 질 것입니다. 빵집을 지나치거나 물을 더 마시지 않기 위해 다른 경로를 취하는 것이 더 많은 수면을 취하는 것처럼 간단 할 수 있습니다! 더 많은 것을 자아 : 14 가지 방법으로 스낵하기 SmarterFor 일일 영양 팁은 페이스 북과 트위터에서 SELF를 따릅니다. 당신의 아이 패드에서 자아를 얻으십시오!
