오전 3시에 누군가 내 집에서 비명을 지르고 있습니다. 내 15 개월 된 딸이고 그녀는 행복하지 않습니다. 내 사랑스러운 아내는 그녀를 위로하기 위해 최선을 다하지만 비명 소리는 계속됩니다. 그 시점에서 저는 제 일이 제 아내와 딸을 향해 부드럽고 긍정적이며지지가된다는 것을 압니다. 대신, 나는 화를냅니다. 나는 이것이 왜 우리에게 일어나고, 새로운 부모가되는 것이 왜 그렇게 어려운지 궁금합니다. 나는 다른 모든 부모와 그들의 아기가 건강하게 자고 있다고 상상한다. 더 나은 아직, 나는 우리가 아이가 있기 전에 아내와 내가 중단없이 잤던 날을 기억합니다. 당시이 사고는 정당화되었다고 생각했습니다. 회고 적으로, 나는 비합리적이며 피해를주는 넌센스라고 생각한다. 거의 10 년 동안 행복과 감사를 연구 함에도 불구하고, 나는 여전히 고맙다고 느끼면서 고심하고있다. 나는 그것이 얼마나 중요한지 알고 있으며 그것이 효과적이라는 것을 알고있다. 그럼에도 불구하고, 나는 나의 삶의 환경에 대해 쓴 마음을 느끼는 경향이있다. 내가 진정으로 변화를 주려면 고의적 인 노력이 필요합니다. 다음은 과학적으로 입증 된 감사 기법입니다. 쓰기 운동 목록 세 가지 좋은 것들 : 감사하는 가장 빠르고 쉬운 방법. 최근 직장 생활에 잘 어울리는 세 가지 사항을 나열하십시오. 직장에서 큰 주차 장소를 찾거나 Facebook의 친구로부터 사려 깊은 칭찬을 받았을 수도 있습니다. 성찰의 순간으로 오늘의 시작이나 끝에 그것을 시험해보십시오. 감사 편지 쓰기 : 어떤면에서 긍정적 인 영향을 끼친 가족, 친구 또는 직장 동료와 같은 사람을 생각해보십시오. 그 영향이 무엇이며 그것이 당신에게 어떤 의미인지에 대해 자세히 적어보십시오. 이 하나의 아름다움은 당신이 편지를 보낼 필요가 없다는 것입니다; 그것은 당신의 감사를 어느쪽으로 든 강하게합니다! 연구에 따르면이 운동의 이상적인 빈도는 일주일에 한 번 정도라고합니다. 더 많은 일을한다면 글자를 쓰는 것은 자질구레 한 일이 될 수 있고 최소한의 이익을 줄 수 있습니다 1 . 생각하는 연습 문제 가 더 심각 해질 수있는 방법 : 이 것은 당신의 평상시의 사고 패턴에 실제로 도전 할 것입니다. 당신의 현재 현실에서 그리 멀지 않은 최악의 상황을 상상해보십시오. 예를 들어, 한밤중에 딸애를 돌보는 가운데 아내와 나는 심각한 건강 상태로 고통받는 대신에 딸이 보통 젖니핑으로 고통 받고 있다는 사실에 감사 할 수있었습니다. 사실, 이것을 쓰는 것만으로도 야간의 유무와 관계없이 딸의 건강을 크게 인식하게됩니다. 그것은 나아질 것입니다. 귀하의 역경을 일시적인 것으로 보는 것이 중요합니다. 상황이 바뀔 수 없다는 것을 자신에게 확신 시키면 좋지 않을 것입니다. 네가 일하기가 두려운 경우, 이것이 그렇게 중요한 이유를 모두 고려해야한다. 그들은 모두 변화에 면역입니까? 너 직업은? 말 그대로 다른 것을 찾는 것이 불가능합니까? 합리적 사고를 통해 상황이 개선되고 거의 확실하게 실현 될 것이라고 확신하십시오. 일부 사람들에게는 감사의 생각이 자연 스럽습니다. 네가 나를 좋아한다면, 그렇지 않아. 그렇기 때문에 글쓰기와 사고 연습을 통해 고맙게 생각하는 것이 필수적입니다. 이러한 노력이 없으면 해로운 생각, 비생산적 인 생각, 많은 경우 사실이 아닌 생각으로 표류하게됩니다. 감사하지 않을 때, 우리는 종종 우리가 경험하는 것보다 훨씬 나은 대안 시나리오를 상상하고 있습니다. 대신 현재 상황을 이해할 수있는 시나리오를 상상해보십시오. 당신은 당신이 한 것에 대해 감사 할 것입니다!
