여름이 가까워서 거의 맛볼 수 있습니다! 건강한 식생활을 최우선 과제로 여기는 사람들에게 아이스크림 트럭, 바비큐 파티, 피크닉 및 수영장 파티의 미로를 탐색하는 것이 가장 좋은시기입니다. 건강한 음주는 어떨까요? 당신은 가벼운 맥주를 고수 할 수는 있지만 건강에 좋은 칵테일 해킹을 시도하지 말고 다이어트에 걸리지 않고 건강하게 토스트 할 수 있습니까? 칵테일로 칼로리를 줄이고 여름을 즐길 수 있습니다. 건배!
1. 대신에 스파클링 와인 선택하기
cava와 prosecco와 같은 샴페인과 스파클링 와인은 비 거품 같은 것들보다 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 유리가 120-150 대신에 60-80 칼로리를 돌려 줄 것입니다. 다른 옵션 사이를 결정할 때, 설탕과 칼로리가 "brut"품종보다 낮습니다.
2. 감귤과 함께 맛을 낸다.
레몬, 석회 또는 오렌지의 스플래시는 많은 칼로리없이 풍미를 더 해줍니다. 당신이 좋아하는 것을 알아 내기 위해 다른 알코올과 감귤류의 조합을 가지고 놀아보십시오. 병에 든 레몬 또는 라임 쥬스를 구입하는 대신, 한 무리를 짜내고 승무원을 위해 음료를 섞으면 냉장고에있는 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
3. 클럽 소다를 믹서로 사용하십시오.
이 칼로리없는 믹서는 거의 모든 것과 쌍을 이룹니다. 보드카 소다에 지쳤습니까? 관대 한 라임 쥬스 짜기로 데킬라를 시험해보십시오. 축제 용 모의 꼬리를 만들기 위해 클럽 소다와 머핀 열매를 섞으십시오. 박하와 석회로 장식하십시오. 물건을 한 단계 높이려면 진을 넣으세요.
4. Spritzer를 다시 생각해보십시오.
그것이 매우 뜨거운 때, 알코올로 천천히가는 것은 당신이 녹거나 더 심한 현기증을 피하는 것을 도울 수 있습니다. 보너스 : 적은 알코올 = 적은 칼로리. 고등학교 친구의 오후 결혼식을 통해 당신을 데려 오기 위해 약간의 무언가가 필요합니다. 당신이 오래된 쥐어 짜기에 빠져드는 것을 보장합니까? 약간의 셀저 또는 클럽 소다를 2 온스에 넣고 좋아하는 핑크색 시퍼로 장미를 쳐서 약 50 칼로리 만 돌려줍니다. 신선한 딸기 조각으로 장식하십시오.
5. 도랑 심플 시럽
간단한 시럽은 설탕 물에 대해 기본적으로 환상적입니다. 일종의 추가 칼로리는 당신에게 어떤 호의도주지 않습니다. 달콤한 음식을 먹을 수 없다면, 스테비아 또는 꿀이나 메이플 시럽을 조금 먹어보세요. 가장 적은 금액으로 가장 만족할만한 것을 선택하십시오.
6. Fresh-Squeezed Juice 구입하기
상자에서 구입 한 주스 대신 신선한 수박 주스 또는 계절별 즐겨 찾기를 사용하여 다음 미모사를 업그레이드하십시오. 당신은 또한 (너무) 피 묻은 메리 또는 마가리타를위한 기초로 신선한 만든 녹색 주스를 사용하여 시도 할 수 있습니다.
7. 허브와 함께 풍미를 더하십시오.
민트, 로즈마리, 백리향, 라벤더, 실란트로 및 생강은 칵테일을 만들 수있는 많은 허브 중 일부에 지나지 않습니다. 풍부한 향을 제외하고, 선택한 허브에 따라 약간의 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 것들을 가지고 놀고 즐겨 찾기를 찾으십시오.
마지막 테이크 아웃 : 올 여름 칵테일에서 칼로리를 줄이기 위해 설탕 믹서를 버리고 빛에 초점을 맞추고 감귤이나 신선한 허브와 같은 상쾌한 느낌을줍니다. 항상 책임감있게 마셔야합니다. 엄지 손가락의 큰 규칙은, 당신이 그것을 듣기로 결정 했든 말든간에, 각 알코올 음료 사이에 한 잔의 물을 마시는 것입니다. 두드리기는 온도에 관계없이 중요하지만 더 따뜻한 날씨의 경우 특히 중요합니다.
Jessica Cording, MS, RD, CDN은 뉴욕시에 등록 된 영양사이자 작가입니다.
