이제는 더 이상 움직이거나, 건강에 좋은 음식을 선택하거나, 아늑한 소파에서 엉덩이를 벗어나려는 등, 약간의 동기 부여가 필요 없습니다. 몇 가지 편리한 기술 덕분에, 당신은 그것을 할 수 있습니다. 트레이너와 영양사가 권장 할뿐만 아니라 스스로를 사용하는 최고의 피트니스 및 건강식 앱을 확인하십시오.
1 식사 로거
MealLogger는 스마트 폰의 카메라를 한 번만 클릭하면 뉴욕시에서 Body Space Fitness의 개인 트레이너이자 소유자 인 Kelvin Gary는 쉽게 사진 음식과 운동 일지를 보관할 수 있습니다. 비주얼 저널을 개인 트레이너와 개인적으로 공유하거나 커뮤니티에 공개하여 책임감을 유지할 수 있습니다.
2 EveryMove
이 앱을 사용하면 장기적인 건강 상태에 미치는 잠재적 영향을 토대로 각 운동에 대한 일일 운동 및 포상 점수를 기록 할 수 있습니다. 포인트는 건강을 고려한 브랜드의 할인 및 특별 할인으로 적용될 수 있습니다. "EveryMove는 사람들에게 멋진 제안으로 보상함으로써 독특한 방식으로 운동 목표를 달성하도록 권장합니다."월간 건강 식품 배달 서비스 인 Bestowed의 영양 학자 겸 창립자 인 Heather Bauer는 다음과 같이 말했습니다.
턱뼈에 의한 업 3
Jawbone의 Up 액티비티 트래커와 함께, Up 앱은 운동을 추적하고 얼마나 많은 수면을 취하고 건강한 변화를하도록 권장하는지 알 수 있습니다. 2013 년 4 월 이후에이 앱을 사용했으며 6 백만 걸음을 기록한 Elisa Zied, 등록 된 영양사이자 Younger Next Week의 저자는 "추운 날씨에 특히 유용하다고 생각합니다. "팔찌를 착용하면 실제로 뉴욕시에서 심부름을 할 때나 여행 할 때 더 많은 이동을 원한다는 것을 알게되었습니다. 따라서 Zied는식이 요법과 생활 방식에 알림을 좋아합니다. 당신이 얼마나 많은 시간을 당신이 활동 적이고 유휴 상태인지 알 수 있다는 사실과 그 사실이 중요합니다. 왜냐하면 너무 오래 앉아 있으면 당신에게 정말로 나쁜 것이기 때문입니다. "이것은 큰 동기 부여 및 책임 성 도구입니다."라고 덧붙였다.
4 그것을 잃어 버리십시오!
이 앱을 사용하면 체중 감량 목표를 설정하고이를 기반으로 일일 칼로리 예산을 제공하여 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 당신이 먹고 마시는 모든 것들의 칼로리를 기록하고 그것이 모두 합산되는 방법을 봅니다. 캘리포니아의 팔로 알토 (Palo Alto)에 위치한 이퀴 녹스 (Equinox)의 개인 트레이너 인 리즈 글로리 오 (Liz Glorioso)는 "그들이 가지고있는 모든 종류의 음식을 좋아합니다. 음식과 크기의 크기를 쉽게 추적 할 수있게 해줍니다.
5 GoRecess
마지막 순간에 회전, 복싱 또는 요가 수업을 찾아 예약하고 싶습니까? 이 앱을 사용하면 소파에서 내려서 그렇게 할 수 있습니다. GoRecess는 국가 단위이므로 휴가 중이더라도 로컬 클래스를 찾을 수 있습니다 (더 이상 변명의 여지가 없습니다!). "나는 당신이 어디에 있든 운동 수업을 찾아 예약 할 수 있기 때문에 GoRecess를 좋아합니다"라고 바우어는 말했습니다.
6 MapMyRun
MapMyRun은 GPS 추적을 사용하여 경로를 표시하고 로그 마일리지 및 소모 된 칼로리를 표시합니다. "당신은 다른 사람들에게 도망을 보내서 제 고객이 심장 박동을 확보 할 수있는 좋은 방법입니다."라고 뉴욕 트레이닝 센터의 Brownings Fitness 창립자 인 Mary Ann Browning은 말했습니다. "거리, 속도, 지도 등 정확한 동작을 보여주기 때문에 과장 할 수 없습니다."
7 폴라 비트
Polar Beat 앱을 사용하면 Polar H6 또는 H7 심박수 센서와 함께 열량을 소비하거나 시간 또는 거리 기록을 깨는 것과 같은 교육 대상을 선택한 다음 운동을 선택할 수 있습니다. "Polar Bluetooth 심장 박동 모니터를 사용하면 실시간으로 모든 운동을 추적 할 수 있습니다."게리의 말입니다. 아주 멋지다.
