당신은 부지런히 손 소독제를 마시고, 저지방 음식을 냉장고에 채우고 주말에는 잠을 몇 시간 더 자십시오. 그러나이 소위 건강한 습관이 당신에게 정말로 좋은가? 항상 그런 것은 아닙니다. 우리는 Reddit에서 이것에 대한 흥미로운 대화를 발견하고 정확한 "건강한"습관을 바로 잡기로 결정했습니다. 힌트 : 우리가하는만큼 윗몸 일으키기를 싫어하면, 당신은 이것을 좋아할 것입니다.

1도 싱크



마케팅 담당자는 삐걱 거리는 깨끗한 음부를 원하는 영감을 줄 수 있지만 돈을 낭비하지 않아도됩니다. Douching은 불필요 할뿐만 아니라 (우리의 질은 자체를 청소하는 법을 알고 있으며, 대단히 감사합니다.) 그러나 그렇게하면 질의 섬세한 pH 균형이 엉망이되어 숙녀분이 위험한 박테리아 감염을 일으키는 경향이 있습니다.

2 손 소독제

우리는 우리가 먹기 전에 그리고 화장실로 여행하기 전에 손을 씻는 것이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 손 소독제를 건너 뛰고 좋은 구식 비누로 대신 거품을냅니다. 항균 젤은 피부를 건조시킬뿐만 아니라 불쾌한 노로 바이러스 (추악한 위장 벌레)로부터 보호하기 위해 비누와 물처럼 효과적이지 않습니다. 설사와 구토는 실제로 주말 계획에 경련을 일으킬 수 있습니다.



3 명의 윗몸 일으키기

인기있는 신병 훈련소 신념과는 달리, 윗몸 일으키기는 머핀 상판의 치료법이 아닙니다. 사실, 연구 결과에 따르면 이러한 두려운 운동은 실제로 척추와 허리 부상으로 이어질 수 있습니다. 각 앉아서 앉아서 척추에 730 파운드의 압력을가한다는 것을 알고 계셨습니까? 뿐만 아니라 윗몸 일으키기는 앞 복부 근육에 불필요한 부담을 주며 골반저를 가라 앉게하여 요실금으로 이어질 수 있습니다. 판자, 누구?

4 과일 주스

여분의 비타민이 들어있는 "진짜 과일 주스"가 건강에 좋을지도 모른다는 레이블에는 근본적인 근본적인 차이가 있습니다. 의미, 피부에서 섬유가 제거되고 당신은 주로 설탕으로 남아 있습니다. 일반적인 8 온스짜리 주스는 20 ~ 30 그램의 설탕을 포장합니다.이 음료는 일반 탄산 음료에서 찾을 수 있습니다. 물론, 소다보다 과일 주스를 선택하는 것이 좋습니다.하지만 여분의 비타민을 정말로 원한다면 사과를 잡으십시오 (포함 된 섬유에 설탕 흡수가 느려집니다). 물로 씻으십시오.



5 수면을 따라 잡기

주말에 여분의 눈을 감추는 것은 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만, 그것은 당신에게 역효과를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 주말에자는 것이 일주기의 리듬 (몸의 내부 시계)을 엉망으로 만들어 나중에 일요일 밤에 자고 월요일 아침 졸음과 피로를 느끼게합니다. 최선의 내기? 일관된 취침 시간과 일주일에 7 일의 깨어있는 시간을 유지하고 매일 밤 7-8 시간의 잠을 자고 있는지 확인하십시오.

6 저지방 식품

그 아이스크림이 "저지방"으로 분류되기 때문에 그것이 저칼로리라는 것을 의미하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들에게 저지방 라벨은 실제적으로 과식에 대한 초대입니다. 연구에 따르면 저지방 음식을 먹으면 실제로 25 ~ 44 % 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 또한 저지방 식품은 일반 버전보다 많은 탄수화물과 설탕을 함유 할 수 있습니다. 우리의 조언? 저지방 식품을 먹을 때는 라벨을 확인하고 자신의 부분을 다스리십시오. 또는 당신이 간절히 원하는 전 지방 치료의 작은 봉사를 계속하십시오.

7 맛을 낸 물

맛을 낸 물을 얻기 위해 수돗물을 교환하는 것은 좋지만, 비타민 B와 C의 복용량과 함께 상당한 양의 설탕을 섭취하게됩니다. 실제로, 맛을 낸 약간 waterses에는 봉사 (hello, 쓸모없는 열량) 당이 단것 재료의 32 그램이있다. 맛이 좋다면 물에 담그고 레몬이나 라임을 넣거나 오렌지 슬라이스로 던지십시오. 보너스 : 과잉 설탕 없이도 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 또는 자주 사용 가능한 설탕없는 버전을 선택하십시오.

8 개의 과일 요구르트

아침에 그리스 요구르트 한 잔을 잡는 것이 영리한 움직임 인 것처럼 보이지만 그 소위 건강한 음식에 실제로 무엇이 있습니까? 그 자체로, 요구르트는 (신장 결석으로 이어질 수있는 선상에 가지 않는 한) 당신에게 좋습니다. 그러나 과일 품종을 먹는 것은 까다로울 수 있습니다. 일부 브랜드는 최대 8 칼로리와 47 그램의 설탕을 총 8 온스로 제공 할 수있는 추가 된 설탕 톤으로 과일 을 가득 채우는 옵션을 제공합니다. 파지 (Fage), 스토니 필드 (Stonyfield), 요파 (Yopa)와 같은 다른 사람들은 20 그램 미만의 설탕과 함께 약 150 칼로리의 용기를 관리합니다. 재료 목록과 영양 사실을 확인하여 아침 식사가 디저트처럼 보이지 않게하거나 일반 품종을 고수하고 자신의 신선한 과일과 견과를 더할 수있게하십시오.

9 디저트를 건너 뛰기

그렇습니다. 디저트를 지나가는 것이 항상 건강한 선택이되는 것은 아닙니다. 즉, 다크 초콜릿 인 경우입니다. 이 달콤한 치료는 BMI를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 혈압을 낮추고 기분을 좋게하는 동안 심장 마비의 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 게다가, 그것은 중요한 미용 부스터가 될 수 있습니다. 다크 초콜릿의 플라 보놀이 스트레스 호르몬을 줄이고 자외선으로부터 피부를 보호 할 수 있기 때문입니다. 그 모두가 두려운 주름을 예방할 수 있습니다. 적어도 70 %의 카카오가 함유 된 진한 초콜릿 (우유가 아닌) 초콜릿을 선택하고 하루에 1 온스 정도의 음식을 섭취하십시오. 초콜릿주세요, 제발!

[Full] 귀하신 몸 - 9부 병을 부르는 습관, 야식 (할 수있다 2024).