뛰어난 뷰티 영양소 : 32.7 g의 단백질 (권장 일일 권장량은 40-70 그램)
뷰티 혜택 : 단백질은 피부를 복구하는 데 도움이됩니다. 혈당치를 조절하면 여드름을 예방하고 주름을 방지 할 수 있습니다.
보너스 영양소 : 녹색 콩은 피부가 젊어 보이게하는 것으로 입증 된 비타민 C가 풍부합니다.
닭고기 성분
- 껍질이없고 뼈없는 닭 가슴살 2 개 (약 4 온스)
- 다진 말린 살구 4 개
- 화이트 와인 2 큰술
- 잘게 잘린 샬롯 2 개
- 올리브 오일 1 큰 술
- 계피 분말 1/8 찻 숱가락
녹색 콩 성분
- 얇은 녹색 콩 1 컵
- 얇게 썰기 3 개
- 올리브 오일 1 큰 술
- 와인 식초 1 티스푼
- 메이플 시럽 1 작은 술
- 슬라이스 아몬드 1 / 4 컵
- 소금과 갓 빻은 후추 (선택)
예비
- 닭고기는 375F까지 가열 오븐. 유리 베이킹 접시에 닭고기를 놓으십시오.
- 부드러운 때까지 남은 재료를 함께 볶습니다. 블렌더 (또는 푸드 프로세서)와 퓌레 (puree)로 옮깁니다.
- 닭고기를 숟가락으로 굽고 15-20 분 동안 닭고기가 요리 될 때까지 굽습니다.
- 부드럽지만 여전히 단단하고 밝은 녹색까지 스팀이나 백조 콩.
- 올리브 오일, 식초, 메이플 시럽을 반투명 할 때까지 볶습니다.
- 아몬드와 약간 갈색을 첨가하십시오; 콩 토스.
- 원하는 경우 소금과 후추로 맛을내는 계절.
- 닭고기와 함께 제공하십시오.
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Cleveland Clinic Lifestyle 180 프로그램에서 개발 한 레시피. 이거 야! 미적 영양 기준을 충족시키는 식품.
