1997 년 Red Bull 도입 이후 에너지 음료는 기하 급수적으로 증가하여 음료 시장에서 거의 모든 제품을 앞질렀습니다. 슈퍼마켓부터 주유소, 마약 상점에 이르기까지 Red Bull, Five Hour Energy, Monster, Rockstar 및 기타 유사한 제품들이 선반과 냉각기의 주요 전시 공간을 지배합니다. 이 배치와 광범위한 광고에 대한 응답으로 소비자들은 이제 에너지 드링크에 연간 90 억 달러 이상을 소비합니다.하지만 우리가 실제로 무엇을 사는지 알고 있습니까? 이 음료는 안전한가요? 그들은 건강 위험을 지니고 있습니까? 경계, 집중력 및 육체적 인 향상을 약속하는 마술 병에 도달하기 전에, 당신은 사실을 필요로합니다.
에너지 음료 란 무엇입니까? 정확한 요리법은 다양하지만 일반적인 요소는 카페인입니다. 카페인은 에너지 음료의 핵심 성분입니다. 커피 한 잔에는 약 100mg의 카페인, 1 잔의 차 50mg, 캔 캔 35 ~ 55mg이 들어 있습니다. 에너지 음료에는 보통 더 많은 것이 있습니다. 한 번의 에너지 드링크로 50 ~ 500mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 그리고 guarana (카페인을 추가로 함유 한 남미 식물 추출물)를 추가하면 카페인 복용량이 훨씬 증가합니다. FDA가 청량 음료 (12 온스 제공 당 최대 71mg)의 카페인 양을 규제하지만, 에너지 음료에 대한 그러한 제한은 없습니다. 카페인은 흥분제입니다. 성인의 과학적 연구에 따르면 카페인은 주의력을 증가시키고 집중력을 향상 시키며 기분을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 적당한 카페인 섭취량 (하루 400mg 미만)은 대부분의 성인들에게 안전합니다. 그러나 너무 많은 양의 카페인은 불안, 과민성 및 수면 장애 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 엄청난 양의 카페인 과다는 심장으로의 혈류 감소와 비정상적인 심장 리듬을 유발할 수 있습니다. 많은 에너지 음료는 설탕도 함유하고 있습니다. 설탕은 "진정한 에너지"입니다. 몸은 설탕을 연료로 사용하여 일을 할 수 있습니다. 그러나 여분의 설탕이 초과 칼로리를 의미한다는 것을 잊지 마십시오. 설탕으로 채워진 에너지 음료를 꾸준히 섭취하면 체중 증가로 이어질 것입니다. 아미노산 타우린, 인삼 및 여러 가지 비타민을 포함한 다른 성분은 사람의인지 에너지 수준에 거의 영향을 미치지 않습니다. 제조업체가 이러한 첨가제의 중요성을 강조하지만, 그들의 의도 된 이점은 입증되지 않았습니다. 주의 - 인삼은 다양한 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 조리법 : 에너지를 향상시키는 건강하고 맛있는 요리법 에너지 음료 대 스포츠 음료 : 차이점을 알아야 합니다 상점의 동일한 섹션이나 서로 옆에 자주 표시 되더라도 에너지 음료 (예 : 괴물, 5 시간 에너지) 및 스포츠 음료 (예 : Gatorade, Powerade)는 상호 교환 할 수 없습니다. 물, 탄수화물 및 전해질이 함유 된 스포츠 음료는 운동 선수가 격렬한 운동 활동 중에 잃어버린 전해질과 탄수화물을 보충하고 보충하도록 도와줍니다. 이것은 이러한 제품을 완벽하게 합법적으로 사용하는 것입니다. 에너지 음료는 다릅니다. 각성제를 함유하고있어 전해질을 보충하지 않습니다. 또한 카페인은 이미 심박수가 높고 신체 활동으로 인한 혈압이있는 탈수 된 운동 선수에게 위험 할 수 있습니다. 스포츠 중에 에너지 음료를 사용하지 마십시오. 필요한 "에너지"를 공급하지 못합니다. 에너지 드링크는 아이들을위한 것이 아닙니다 에너지 음료 시장의 절반 이상은 어린이와 젊은 성인으로 구성됩니다. 스포츠 스타들의지지를 받고 젊은 사람들을 타겟으로하지만, 에너지 음료는 아이들을위한 것이 아닙니다. 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 "에너지 음료는 어린이와 청소년의 식단에 없다"고 결론 지었다.
