어머니로서 일과 집안일, 자녀 돌보기 사이에서 균형을 맞추는 일은 끝없는 싸움이 될 수 있습니다. 할 일은 많고 시간은 적은 상황에서 시간 관리는 정말 어려운 일이 될 수 있습니다. 다행스럽게도 바쁜 엄마들이 하루를 최대한 알차게 보낼 수 있도록 도와주는 다양한 시간 꿀팁이 있습니다.
바쁜 엄마로서 시간을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 미리 계획을 세우는 것입니다. 매일 할 일 목록을 만들거나 플래너를 사용하면 정리하고 순조롭게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획을 세우면 산만함을 피하고 해야 할 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바쁜 엄마를 위한 또 다른 꿀팁은 다른 가족 구성원에게 작업을 위임하는 것입니다. 통제력을 버리는 것이 어려울 수 있지만 다른 가족 구성원이 집안일 및 기타 작업에 참여하면 업무량을 줄이고 시간을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 시간 관리와 관련하여 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 잘 먹고, 수분을 유지하고, 충분한 수면을 취하면 에너지 수준을 높이고 하루 종일 작업에 집중할 수 있습니다.
궁극적으로 바쁜 엄마로서 효과적인 시간 관리의 핵심은 자신에게 가장 적합한 시간을 찾는 것입니다. 이러한 시간 해킹을 일상에 통합함으로써 온전한 정신을 유지하면서 일과 가정 생활의 요구 사항의 균형을 맞출 수 있습니다.
스마트 식사 준비
식사 계획
식사 시간을 절약하는 가장 좋은 방법 중 하나는 미리 계획하는 것입니다. 앞으로 일주일 동안 식사 계획을 세우는 데 매주 시간을 보내십시오. 이것은 매일 밤 무엇을 만들지 알아내는 시간을 절약하고 필요한 모든 재료를 손에 넣을 수 있도록 합니다.
미리 재료 준비하기
시간을 절약하는 또 다른 팁은 미리 재료를 준비하는 것입니다. 여기에는 야채 세척 및 다지기, 고기 재우기, 소스 또는 드레싱 준비가 포함될 수 있습니다. 이것은 주중에 식사를 준비하는 데 걸리는 시간을 줄이고 요리를 보다 효율적으로 만듭니다.
배치 쿡
일괄 조리는 시간을 절약하고 바쁜 가정에서 항상 먹을 것을 확보할 수 있는 좋은 방법입니다. 수프, 스튜 또는 캐서롤과 같은 많은 양의 음식을 요리하고 나중을 위해 개별 부분을 냉동하십시오. 이렇게 하면 요리와 청소 시간이 절약되고 항상 건강에 좋은 음식을 손에 넣을 수 있습니다.
슬로우 쿠커 사용
슬로우 쿠커는 바쁜 엄마의 가장 친한 친구입니다. 아침에 냄비에 재료를 넣고 저녁 시간까지 따뜻한 식사를 준비할 수 있습니다. 이렇게 하면 낮 시간에 여유가 생기고 식사 시간이 덜 스트레스가 됩니다.
남은 음식 활용
남은 음식은 바쁜 엄마들에게 생명의 은인이 될 수 있습니다. 남은 고기, 야채, 곡물을 사용하여 다음날 새로운 식사를 만드십시오. 예를 들어, 남은 닭고기는 치킨 샐러드를 만드는 데 사용할 수 있고, 남은 밥은 야채와 함께 빠르게 볶을 수 있습니다.
주방 정리
정리된 주방이 있으면 시간을 절약하고 식사 준비를 더 효율적으로 할 수 있습니다. 자주 사용하는 식기와 재료는 쉽게 손이 닿는 곳에 보관하고 식료품 저장실과 냉장고에는 건강한 필수품을 채워두십시오. 이것은 식사를 준비하는 데 걸리는 시간을 줄이고 요리에 대한 스트레스를 줄여줍니다.
요약하면, 식사 준비는 바쁜 엄마들에게 시간이 많이 걸리는 작업일 필요가 없습니다. 미리 계획하고, 재료를 미리 준비하고, 일괄 조리하고, 슬로우 쿠커를 사용하고, 남은 음식을 활용하고, 주방을 정리하면 시간을 절약하고 식사 시간의 스트레스를 덜 수 있습니다.
아웃소싱 및 업무 위임
왜 아웃소싱 또는 위임해야 합니까?
바쁜 엄마로서 매일 완료해야 할 작업 목록이 끝없이 있습니다. 자녀를 돌보는 것부터 집안일을 관리하고 심지어 집 밖에서 일하는 것까지 해야 할 일 목록이 압도적으로 느껴질 수 있습니다.아웃소싱과 위임이 작용하는 곳입니다.
아웃소싱은 청소부, 가상 비서 또는 식사 배달 서비스와 같이 가정 외부의 누군가를 고용하여 특정 작업을 처리하는 것을 의미합니다. 반면에 위임이란 배우자나 자녀와 같은 가족 구성원에게 작업을 할당하는 것을 의미합니다.
업무를 아웃소싱하거나 위임하는 목적은 가족과 양질의 시간을 보내거나 취미를 추구하거나 경력을 발전시키는 등 자신에게 가장 중요한 일에 집중할 수 있도록 시간과 정신적 공간을 확보하는 것입니다.
효과적으로 아웃소싱하거나 위임하는 방법
업무를 아웃소싱하거나 위임하기 전에 어떤 업무를 맡길 수 있고 어떤 업무를 직접 처리해야 하는지 파악하는 것이 중요합니다. 아웃소싱하거나 위임할 수 있는 작업의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 집 청소
- 심부름
- 요리하기
- 이메일에 응답
- 육아
아웃소싱하거나 위임할 작업을 확인한 후에는 예산과 리소스를 고려하십시오. 가상 비서나 청소부를 고용할 여유가 있습니까? 귀하의 파트너 또는 자녀가 특정 작업을 수행할 수 있는 기술과 가용성을 가지고 있습니까?
아웃소싱하거나 작업을 위임하는 사람이나 회사와 명확하게 의사 소통하십시오. 그들이 기대치, 기한 및 특정 요구 사항을 이해하고 있는지 확인하십시오. 세세한 부분까지 관리하지 않고도 작업을 수행할 수 있다고 믿으십시오.
아웃소싱 및 위임에는 약간의 사전 노력이 필요할 수 있지만 장기적으로는 시간을 절약하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 자신에게 가장 중요한 작업의 우선순위를 정하고 나머지는 놓으십시오.
생산성 도구 및 앱
1. 트렐로
Trello는 바쁜 엄마가 할 일 목록을 체계적으로 관리할 수 있도록 도와주는 웹 기반 프로젝트 관리 도구입니다. Trello를 사용하면 다양한 작업에 대한 보드를 만들고, 기한 및 레이블을 할당하고, 다른 사람들과 공동 작업을 할 수 있습니다. 또한 모바일 앱이 있어 이동 중에도 작업에 액세스할 수 있습니다.
2. 구조 시간
RescueTime은 엄마가 시간을 어떻게 보내고 있는지 이해하고 생산성을 높일 수 있는 영역을 식별하는 데 도움이 되는 시간 관리 앱입니다. 다양한 앱과 웹사이트에서 소비하는 시간을 자동으로 추적하고 이메일, 소셜 미디어, 업무 관련 작업과 같은 작업에 소비하는 시간을 보여주는 자세한 보고서를 제공합니다.
3. 에버노트
Evernote는 바쁜 엄마가 아이디어와 할 일 목록을 추적하는 데 도움이 되는 메모 작성 및 작업 관리 앱입니다. 텍스트, 오디오, 이미지 등 다양한 형식의 노트를 캡처하여 노트북에 정리할 수 있습니다. 또한 장치 간에 동기화할 수 있으므로 어디에서나 메모에 액세스할 수 있습니다.
4. 포커스@윌
Focus@Will은 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 선별된 음악을 제공하는 생산성 앱입니다. 신경 과학 연구를 사용하여 영역에 머무르고 더 많은 작업을 수행하는 데 도움이 되도록 설계된 재생 목록을 만듭니다. 또한 추적을 유지하고 산만함을 피하는 데 도움이 되는 타이머 기능이 있습니다.
5. 구글 캘린더
Google 캘린더는 바쁜 엄마가 일정과 약속을 추적하는 데 도움이 되는 무료 웹 기반 캘린더입니다. 다양한 작업 또는 프로젝트에 대한 여러 일정을 만들고 다른 사람과 공유할 수 있습니다. 또한 Gmail과 같은 다른 Google 앱과 통합되어 작업 및 마감일을 파악하는 데 도움이 됩니다.
6. 타임 닥터
Time Doctor는 엄마가 업무를 파악하고 시간을 보다 효과적으로 관리할 수 있도록 도와주는 시간 추적 및 생산성 앱입니다. 다양한 작업에 소요된 시간을 추적하고, 보고서를 생성하고, 시간을 어떻게 보내고 있는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한 작업 관리, 프로젝트 관리 및 직원 모니터링과 같은 기능이 있어 집에서 일하거나 자신의 사업을 운영하는 엄마들에게 훌륭한 도구입니다.
- 전반적으로 바쁜 엄마가 체계적으로 관리하고 시간을 보다 효과적으로 관리하며 매일 더 많은 일을 할 수 있도록 도와주는 많은 생산성 도구와 앱이 있습니다.이러한 도구를 사용함으로써 엄마는 스트레스를 줄이고 자신의 삶을 더 잘 통제하고 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다.
시간 차단 및 스케줄링
시간 차단이란 무엇입니까?
시간 차단은 많은 성공한 사람들이 시간을 효과적으로 관리하기 위해 사용하는 기술입니다. 하루를 시간 블록으로 나누고 각 블록에 특정 작업을 할당하는 작업이 포함됩니다. 이렇게 함으로써 작업의 우선순위를 정하고 목표를 향해 진전을 이루고 있는지 확인할 수 있습니다.
시간 차단 일정을 만드는 방법은 무엇입니까?
시간 제한 일정을 만들려면 하루에 얼마나 많은 시간이 있고 어떤 작업을 수행해야 하는지 결정해야 합니다. 모든 일일 및 주간 작업 목록을 작성하고 중요성과 긴급성에 따라 우선 순위를 지정하십시오. 그런 다음 각 작업에 대한 일정에서 특정 시간을 차단하고 휴식 시간과 가동 중지 시간을 포함해야 합니다.
시간 차단 및 스케줄링의 이점
- 체계적이고 생산적인 상태를 유지하도록 도와줍니다.
- 더 나은 시간 관리를 허용하여 스트레스와 불안을 줄입니다.
- 덜 중요한 작업보다 중요한 작업의 우선 순위를 지정하는 데 도움이 됩니다.
- 하루를 시각적으로 표현하여 개선할 수 있는 부분을 쉽게 확인할 수 있습니다.
- 생산성 저하와 더 많은 실수로 이어질 수 있는 멀티태스킹 기회를 줄입니다.
시간 차단 및 스케줄링 시스템을 구현함으로써 하루를 최대한 활용하고 정신을 잃지 않고 목표를 달성할 수 있습니다.
시간 관리를 위한 자기 관리
1. 자신의 필요에 우선순위를 두십시오
바쁜 엄마로서 자신보다 다른 사람의 필요를 우선시하기 쉽습니다. 그러나 자기 관리를 실천하는 것은 시간을 효과적으로 관리하는 데 필수적입니다. 운동, 독서, 친구와 시간 보내기 등 자신에게 가장 중요한 자기 관리 활동의 목록을 만들고 일정에서 우선순위를 정하십시오.
예: 매주 초에 친구와 함께 요가 수업과 커피 데이트 일정을 잡습니다.이러한 활동은 자녀의 과외 활동이나 의사와의 약속과 마찬가지로 협상할 수 없는 약속으로 취급해야 합니다.
2. 할 일 목록을 간소화하세요
할 일이 많으면 할 일 목록을 최대한 단순화하는 것이 중요합니다. 가장 필수적인 작업을 식별하고 우선 순위를 지정합니다. 가능한 경우 파트너 또는 자녀에게 작업을 위임하거나 일부 작업을 제거하기 위해 청소 또는 식사 배달 서비스를 고용하는 것을 고려하십시오.
- 예: 매일 밤 맛있는 저녁 식사를 준비하는 대신 캐서롤이나 슬로우 쿠커 조리법과 같이 미리 만들 수 있는 간단한 식사를 계획하십시오.
- 예: 식료품 쇼핑 및 식사 계획 시간을 절약하기 위해 식료품 배달 서비스를 이용하거나 식사 키트 배달 서비스에 가입하는 것을 고려하십시오.
3. 휴식
직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 휴식을 취하는 것은 실제로 시간을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 분 동안 일에서 벗어나 산책이나 명상과 같이 활력을 주는 일을 하면 새로운 집중력과 에너지를 가지고 다시 일에 집중할 수 있습니다.
- 예: 휴식을 취하고 스트레칭을 하거나 요가 자세를 취하거나 일어나서 돌아다닐 수 있도록 근무 시간 중 매 시간 또는 두 시간마다 타이머를 설정하십시오.
- 예: 특별히 바쁜 하루를 보낸다면 10분 정도 걷거나 친구에게 전화하는 등 하루 중 짧은 휴식 시간을 계획하십시오.
| 자기 관리 활동 | 빈도 |
|---|---|
| 독서 | 하루 30분 |
| 요가 | 주 2회 |
| 친구와 커피데이트 | 주 1회 |
