과학자 : 운동 및 스포츠 과학 교수이자 유타 대학의 보건 대학 학장 인 James Graves 박사.
답변 : 슬프게도, 지방 감소 (지방 흡입술의 부족)와 같은 것은 없습니다. 젖소가 집에 올 때까지 발을 질질 끌 수 있지만, 배가 너무 많이 겹치면 아무도 6 팩을 보지 못할 것입니다. 뚱뚱한 상실은 전신에 걸쳐 일어나는 것을 의미하는 체계적입니다. 시각. 어느 한 곳에서 지방을 줄이려면 체지방을 전체적으로 다루는 구식의 칼로리 - 아웃 - 인 - 인 접근법이 정말로 필요합니다. 그것은 에어로빅 지구력 활동과 당신 몸 전체의 운동 강화와 건강한식이 요법을 포함한 균형 잡힌 운동 프로그램을 의미합니다. 신체 생리학 적으로, 목표는 동시에 지방 세포를 수축시키고 근육 세포의 크기를 증가시키는 것입니다. Crunches는 달리기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 칼로리를 태우지 않으므로 체중 감량을 기대할 수 없습니다. 즉, 그들은 당신을 더 좋은 복근으로 만들 것입니다. 근육 건물은 지방 연소와는 달리 근육에 의해 근육이 이루어집니다. 근육이 커질수록 복부 근육의 힘이 증가 할뿐만 아니라 근육이 조화를 이룰 것이므로 일단 중간에 지방 세포의 크기를 줄이면 잘 정의 된 복근 세트를 볼 수 있습니다.
더구나, 당신의 복근과 허리 근육과 함께 복근이 핵심을 구성하므로이 근육을 강화하면 안정성이 향상되고 많은 종류의 허리 통증을 최소화하며 자세가 향상됩니다. 에어로빅 운동 20 분 동안 적어도 3 회 일주일에 두 번, 주당 2 회, 강도 훈련 활동 (제한없는 일을 포함하되 이에 국한되지 않음)
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