수면은 단순히 쉬고 재충전하는 것이 아니라 피부 건강을 유지하고 개선하는 데 필수적인 활동입니다.
"아름다움 수면"이라는 용어는 수세기 동안 사용되어 왔으며 그만한 이유가 있습니다. 수면은 피부의 외관과 활력에 영향을 미치는 중요한 요소인 스트레스, 염증 및 세포 재생을 조절하는 데 도움을 주기 때문에 강력한 미용 도구가 될 수 있습니다.
이 기사에서는 수면이 피부에 제공하는 몇 가지 중요한 이점과 이러한 이점을 극대화하여 산뜻하고 윤기 있고 어려 보이는 안색을 얻는 방법에 대해 알아봅니다.
“수면은 건강과 우리 몸을 하나로 묶는 황금사슬입니다.” - 토마스 데커
숙면의 힘
신체적 이점
숙면은 최적의 신체 건강을 위해 필수적입니다. 수면 중에 신체는 조직, 기관 및 세포를 복구하고 재생하기 위해 노력합니다. 이것이 바로 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 면역 체계와 신체 기능을 유지하는 데 중요한 이유입니다.
- 적절한 수면은 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 신진대사를 개선하고 호르몬을 조절하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 수면은 또한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 염증을 예방하는 역할을 합니다.
정신적 혜택
신체적 이점 외에도 수면은 정신 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 수면은 기분을 조절하고 인지 기능을 개선하며 기억 통합을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 수면을 취하는 것은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
- 마음이 잘 쉬면 스트레스와 감정적 문제를 더 잘 다룰 수 있습니다.
- 수면은 집중력, 창의성 및 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
결론
전반적으로 숙면은 최적의 신체적, 정신적 건강을 위한 강력한 도구입니다. 일상에서 수면을 우선시하면 다양한 방식으로 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면중 스킨케어
스킨케어에 수면이 중요한 이유는?
수면은 전반적인 웰빙에 중요할 뿐만 아니라 건강한 피부를 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 신체는 복구 모드로 들어가고 피부 세포는 스스로 재생 및 복구됩니다. 수면 부족은 눈 밑에 다크서클, 건조한 피부, 주름을 유발할 수 있습니다.
나이트 스킨케어 루틴을 위한 팁
- 잠자리에 들기 전에 얼굴을 정화하십시오. 부드러운 클렌저를 사용하여 피부의 모든 먼지, 메이크업 및 유분을 제거하십시오.
- 얼굴에 영양 보습제를 바릅니다. 피부 타입에 따라 올바른 보습제를 선택하는 것을 잊지 마십시오.
- 자는 동안 피부 깊숙이 침투할 수 있는 수분 세럼을 사용하세요. 비타민과 항산화제가 함유된 세럼은 피부를 밝게 하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 아이 크림을 바르면 눈 밑의 붓기와 다크서클을 줄일 수 있습니다.
- 밤새도록 촉촉하고 매끄러운 입술을 유지하기 위해 립밤을 바르는 것을 잊지 마세요.
올바른 베갯잇 선택하기
베갯잇은 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 실크와 새틴 베갯잇은 피부에 부드럽고 면 베갯잇보다 마찰이 적습니다. 또한 모발 파손을 방지하고 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
결론
숙면과 적절한 스킨케어 루틴은 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 팁을 야간 루틴에 통합하면 피부의 모양과 건강에 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.
취침 전 헤어케어
당신의 머리를 정화
잠자리에 들기 전에 머리카락을 깨끗이 씻어 먼지나 제품 축적물을 제거하는 것이 중요합니다. 황산염 성분이 없는 순한 샴푸를 사용하여 모발의 뿌리부터 끝까지 잘 발라줍니다.머리카락의 천연 오일이 벗겨지지 않도록 미지근한 물로 철저히 헹굽니다.
리브 인 트리트먼트 적용
밤새 모발에 수분과 영양을 공급하려면 젖은 모발에 리브 인 트리트먼트를 바르십시오. 모발 타입에 맞는 트리트먼트를 선택하여 모발 전체에 고르게 도포하고 끝부분에 더욱 신경을 써주세요. 트리트먼트가 베갯잇으로 옮겨지는 것을 방지하기 위해 샤워 캡으로 머리를 덮으십시오.
머리를 묶다
자는 동안 머리가 엉키거나 끊어지는 것을 방지하려면 느슨한 롤빵이나 땋은 머리로 머리를 묶으십시오. 머리카락을 당겨 손상시킬 수 있는 꽉 조이는 탄성 밴드를 사용하지 마십시오. 대신 머리끈이나 부드러운 머리끈을 사용하여 머리를 제자리에 고정하세요.
잠자는 동안 머리카락을 보호하십시오
마찰을 일으키고 곱슬거림을 유발할 수 있는 면 베갯잇 위에서 자지 마십시오. 대신 머리카락에 부드럽고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 실크 또는 새틴 베갯잇을 사용하십시오. 잠자는 동안 머리카락을 실크 스카프로 감싸서 더 보호할 수도 있습니다.
| 취침 전 헤어케어 체크리스트 |
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아름다움을 위한 수면 자세
더 백 슬리퍼스
등을 대고 자는 것이 실제로 주름과 여드름을 예방하는 데 가장 좋은 자세입니다. 주름을 방지할 수 있는 얼굴에 압력이 없기 때문입니다. 또한 얼굴에 묻은 기름이나 박테리아는 베개로 쉽게 옮겨졌다가 다시 얼굴로 쉽게 옮겨지지 않아 여드름을 예방할 수 있습니다.
- 허리의 자연스러운 곡선을 지지하고 척추에 가해지는 압력을 완화하기 위해 무릎 아래에 베개를 두십시오.
- 새틴 또는 실크 베갯잇을 사용하여 마찰을 줄이고 피부가 당기는 것을 방지하십시오.
더 사이드 슬리퍼스
옆으로 자는 것이 많은 사람들에게 편안할 수 있지만, 베개에 얼굴을 대고 있는 쪽이 주름과 여드름을 유발할 수 있습니다.이를 방지하는 한 가지 방법은 얼굴의 한쪽이 너무 오랫동안 베개에 눌리는 것을 방지하기 위해 자는 동안 얼굴을 자주 바꾸는 것입니다.
- 잠을 잘 때 몸이 엎드려 쓰러지지 않도록 바디필로우를 사용하세요.
- 옆으로 자는 사람을 위해 특별히 고안된 베개를 사용해 보십시오. 베개는 일반적으로 더 크고 얼굴에 가해지는 압력을 줄이는 방식으로 머리를 배치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위 침목
엎드려 자는 것은 실제로 주름과 여드름을 예방하는 최악의 수면 자세 중 하나일 수 있습니다. 얼굴이 지속적으로 베개에 눌려 시간이 지남에 따라 주름이 생길 수 있기 때문입니다. 기름과 박테리아가 베개에서 얼굴로 쉽게 옮겨가면서 여드름을 유발할 수도 있습니다.
- 베개 가장자리에 이마를 대고 자면서 얼굴이 베개에 눌리지 않도록 하십시오.
- 자세를 바꾸는 것이 어렵다면 배 아래에 베개를 놓아 등에 가해지는 압력을 완화하십시오.
기타 미용 수면 요령
잠자리에 들기 전에 화면을 보는 시간 제한
전자 기기는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 감소시키는 청색광을 방출합니다. 수면의 질을 높이려면 잠자리에 들기 최소 30분 전에 화면을 보는 시간을 제한하세요.
실크 베갯잇 사용
실크 베갯잇은 피부와 머리카락에 부드럽습니다. 잠자는 동안 마찰을 줄이고 머리카락이 끊어지는 것과 피부 자극을 방지합니다.
가습기 사용해보기
건조한 공기는 피부를 건조하고 칙칙하게 만들 수 있습니다. 가습기는 공기에 수분을 공급하여 피부가 건강해 보이고 건강해 보이도록 도와줍니다.
좋은 매트리스에 투자하세요
편안한 매트리스는 숙면을 위한 모든 차이를 만들 수 있습니다. 몸을 적절하게 지지하고 수면 자세에 편안한 매트리스를 선택하십시오.
야간 루틴 만들기
야간 루틴은 몸에 긴장을 풀고 잠을 준비할 시간이라는 신호를 보낼 수 있습니다.여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기 또는 명상이나 심호흡과 같은 이완 운동 연습과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
- 따뜻한 목욕하기
- 책을 읽다
- 이완 운동 연습
