집에서 퓨즈를 날리는 경우 촛불을 켜고 손전등을 사용하여 전원을 다시 얻을 수 없습니다. 나쁜 퓨즈를 찾아서 좋은 퓨즈로 교체하고 시스템을 재설정하고 전원을 켜야합니다. 몸을 움직이는 것도 마찬가지입니다. 에너지를 복원하려면 ( "기분이 좋고 화학적 인 수준"에서) 신체를 올바른 방향으로 인도하기위한 인식과 행동이 필요합니다. 지금 시작하십시오 ...

Ribose : 이 특별한 설탕은 음식에서 나옵니다. 그것은 당신 몸에서 만들어지고 당신의 몸의 에너지 블록을 만드는 것을 돕습니다.
Scoop Up, Power Up : 진정한 영양 영웅은 DHA와 리보스입니다.
DHA : 활성 형태의 오메가 -3는 신경막을 구성하는 데 도움이됩니다. 그것은 근육을 발사하는 신경을 유지하고 그들을 감싸줍니다.
매일 600mg의 DHA를보십시오. 이것은 맛이 정말 좋으면 어유 2 그램에 해당합니다. 매일 리보스 보충제를 섭취하면 질병으로 인해 에너지가 부족한 사람들이 실제로 터보 차지됩니다. 한 가지 부작용은 일부 사람들이 너무 많은 에너지를 느끼는 것입니다! 데이터는 모든 사람에게 리보스를 추천 할만 큼 강하지 않습니다.
새로운 에너지 기술 :
생체 역학 자극은 근육에게 더 많은 에너지를주는 데 더 많은 관심을 받고 있습니다. 이 기법은 어떻게 작동합니까? 당신은 기계 또는 판에 서서 기계가 진동하여 근육의 힘과 힘을 자극합니다. 일부 연구에 따르면 유연성, 에너지 및 균형과 조정 기능이 향상되었습니다. 체육관과 프로 스포츠 팀이이 기계를 사용합니다. fibromyalgia 및 만성 피로로 고통받는 환자는 또한이 기술로부터 혜택을 받는다.
그것을 시도하고 싶다면 1 주일에 3 번 또는 500mg을 복용하거나 익숙해 질 때까지 복용하십시오. 커피, 차 또는 스무디에 담을 수 있습니다. 그런 다음 3 주 동안 하루에 세 번 5 그램을 만들어 더 큰 효과를 느껴보십시오. 그런 다음 하루에 두 번 5 그램을 줄일 수 있습니다.
궁금하신 분은 리보스가 설탕으로 대사되지 않으므로 5 그램마다 5 칼로리를 섭취하십시오. 측면 보너스 : 조금 달콤한 것이기 때문에 설탕 대체품으로 볼 수 있습니다. Ribose는 운동 후 통증, 피로 및 뻣뻣함을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 일부 전문 운동 선수는 리보스를 복용 한 후 근육통을보고합니다. 연구가 완료되지 않았기 때문에 데이터가 너무 약해서 잘 작동하지 않거나 작동하지 않는다고 말할 수 없습니다.
자세히 이동하려면 더 이동 :
걷는 것과 같은 활동으로 에너지를 뛰어 넘을 수 있습니다. 이것은 더 많은 양분을 가져옵니다. 산화 질소가 동맥 안감에서 방출되어 피가 혈관을 통해 자유롭게 움직일 수있게합니다. 당신의 몸은 피드백 루프 (feedback loops)라고 불리는 메커니즘에 응답 할 때 탁월합니다.
당신이 몸이라고 말하면 밤새 재방행을 보면서 에너지 생산량을 낮추게됩니다. 시체에 아침 산책이 필요하다고 말하면 필요한 에너지를 제공하여 반응합니다.
통증이나 근육통이 있으면 힘들지 만이 통증을 없애는 가장 좋은 방법은 근육을 강화하는 것입니다. 당신은 그들에게 영양분을 가져다 쓰레기를 버릴 수 있습니다. 하루에 더 많은 운동을 통합하여 이러한 피드백 루프를 활용하십시오.
B 이동 :
미토콘드리아가 포도당을 에너지로 바꾸기 위해서는 B 비타민이 필요합니다. 우리는 B 비타민을 액체 또는 알약 형태로 잘 흡수 할 수 있지만, 우리 중 99 퍼센트는 우리의 식단에서 충분하지 못합니다. 아침과 저녁에 비타민을 섭취하십시오. 이렇게하면 레벨이 안정적으로 유지되고 활력을 얻게되며 과도한 수용성 비타민을 소변 빠져 나갈 것이므로 아무런 해가 없습니다.
증상이 나타나면 비타민 B12와 D 수준을 확인하고, 어쨌든 매년 검사하도록하십시오. 드물게 소장과 위장에 흡수되지 않는 드문 경우가 있습니다. 매년 B12 주사를 맞을 수 있습니다. 많은 사람들이 충분한 비타민 D를 섭취하지 못합니다.이 비타민은 뇌 기능을 높이고 암과 싸우며 유지합니다 당신 동맥 젊은. 우리는 도울 수 없지만 B와 D의 복용량을 얻는 것이 당신의 느낌과 젊음을 도와 줄 것이라고 생각합니다! 시험을 계속하고 평범한 수준을 유지하는 데 필요한 것을 취하십시오.

  • 하루 종일 입을 촉촉하게 유지하는 데 필요한 양만큼 마셔야합니다. 소변이 완전히 깨끗해야합니다! 만성 피로 나 섬유 근육통으로 인해 혈압이 낮 으면 몸이 그것을 갈구 할 때 염분 섭취를 늘릴 수 있습니다. 가능한 경우 추가 된 미네랄을 위해 바다 소금을 사용하십시오. 많은 사람들이 피로가 탈수증으로 인한 것인지 확인할 수 없습니다. 설탕이 아니라 물 한 잔으로 당신이 필요로하는 충격을받을 수 있습니다.
  • 설탕이라면 ... 설탕을 피하십시오! 포도당, 덱 스트로스, 말토오스, 자당 등 (리보스를 제외하고) - 끝내는 것들! 시럽은 당분에 대한 또 다른 단어입니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 또한 "100 % 전체 곡물"이 아닌 곡물을 버리십시오. 그렇지 않으면 몸이 단순한 당으로 은밀하게 감추어 버릴 것입니다.

수면 여덟 :
수면은 최고의 회복력을 가지고 있습니다. 일반적으로 인간 성장 호르몬과 호르몬 균형을 회복시키는 데 필요합니다. 성장 호르몬은 주로 우리가 잠을 자면 분비되며 수면에 의존합니다. 우리는 단지 충분하지 않습니다. 하루에 여덟 시간 씩은 몸무게와 고통을 줄이고 에너지를 회복시켜줍니다.
좋은 수면 위생 연습을 해보십시오. 8 시간의 수면 시간을 계획하십시오. 먼저 다음날 (점심을 먹는) 필요한 집안일을 10 분 간 주십시오. 그런 다음 위생과 명상을 위해 각각 10 점을 더 듭니다. 인공 조명에서 어둠으로 전환하기 위해 잠자리에 들기 전에 침실 조명을 어둡게하고 싶을 수도 있습니다.