매일 벌지와 싸우고 디딜 방아에서 땀을 흘리는 동안 결코 체육관에 발을 들여 놓지 않은 자연스럽게 얇은 유형을 부인할 수 있습니까? 당신은 잘난 체하는 이유가있을 수 있습니다 : 어떤 증거는 신너가 반드시 좋지는 않다는 것을 암시합니다. 건강 전문가들은 길고 건강한 삶을 살 때 체력이 체중보다 더 중요한지 알아 내려고 노력해 왔습니다. 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association) 지에 실린 2007 년 연구에 따르면 과체중 인 사람은 앉아서 마른 사람보다 조기에 양동이를 걷어차기를 덜 어렵습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 운동은 너무 많은 체지방을 운반하는 손상을 취소 할 수 없다는 것을 암시합니다. 이제 논란에 무게를 두는 가장 최근의 연구는 운동을하는 사람들에게 은색의 안감을 제공하지만 체중계가 떨어지는 것을 결코 보지 못합니다. 심장 학회의 American College of Journal의 저널에 발표 된 바에 따르면 과체중 인 경우에도 심장 마비 위험을 완전히 예방하지는 못하지만 방어는 도움이됩니다. 그러나이 모든 과정을 통해 최종 뚱뚱한 논쟁에 관한 단어? 우리는 최고 전문가들에게 과학을 골라 내고 그것이 의미하는 바가 무엇인지에 대해 알려주도록 요청했습니다. 자세히 : 신체의 신뢰로 지방을 잃어 버리십시오! 건강에 중점을두기 사람들은 나이가 들면서 모든 종류의 질병에 걸릴 위험이 커지면서 몸무게가 늘어나고 모양이 떨어집니다. 가장 최근 연구의 저자이자 박사후 과정 인 박사 이덕철 박사는 " 사우스 캐롤라이나 대학의 운동 과학학과의 동료. 그의 연구에서 발견 한 사실은 중년 체중과 체력 수준을 유지하는 것이 질병 위험을 낮추는 데 도움이된다는 것입니다. "많은 사람들이 운동을 시작하여 몸무게를 줄이며 체중 감량과 실망을했기 때문에 멈출 것입니다. 그는 현재의 체력 수준을 유지하기위한 노력이 건강에 많은 이점을 제공하는 훨씬 더 달성 가능한 목표라고 믿습니다. 심장 학자 C. Noel Bairey Merz, MD, Cedars의 예방 및 재활 심장 센터 토론에 대한 연구를 한 시나이 하트 인스티튜트도 동의했다. 환자에게 보내는 그녀의 메시지는 간단합니다. 운동보다는 운동의 숫자에 집중하십시오. "모든 사람이 저체중 모델처럼 보이면 영원히 살게 될 것이라는 생각이 들었습니다."라고 Bairey Merz 박사는 말합니다. "그것은 우리 연구 결과가 아닙니다. 가장 중요한 테이크 홈 메시지는 사람들이 체중을 줄이면 더 오래 살 수는 없지만 사람들이 더 적합 해지면 분명히 더 오래 살 수 있다는 것입니다. " 갤러리 : 일상적인 갈망을 충족시키는 건강 식품은 마른 체형에 맞습니다. Fat and Fit 즉, Cleveland Clinic의 Preventive Cardiology & Rehabilitation 부서의 심장병 전문의 인 David Frid (MD)는 정기적으로 운동을하면 원하는만큼 먹거나 체중을 무시할 수있는 권한이 부여되지 않는다고 말했습니다. 환자가 자신의 건강을 돕는 무언가를하고 있다고하더라도, 또 다른 (나쁜) 습관은 그러한 혜택을 무효화 할 수 있습니다. "과체중이고 운동을 시작하면 질병 위험을 낮추게됩니다."라고 Frid 박사는 말합니다. "그러나 건강을 유지하고 체지방이 많은 사람은 여전히 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 고혈압의 위험이 높습니다."그래서 건강에 가장 좋은 시나리오는 일회성 운동을 포함하며, 2 펀치 : 체중을 낮추고 활동적입니다. 둘 다 할 수 없다면, Frid는 신체 활동을 증가시켜 가능한 한 이상적인 체중에 가깝도록 노력한다고 말합니다. 결론 : 땀을 흘리면서 다른 사람들보다 더 낫지는 않은 사람보다 운동 능력이 떨어지는 사람들보다 더 낫습니다. 그러나 여분의 체지방을 운반하면 건강에 위험이 따르게됩니다. 똑같이, 당신이 건강한 체재하고 싶은 경우에 당신에게 "체육관에서"나가는 카드를주지 않는 자연스럽지 않은 (운이 좋았던) 경우에. 규모에 관계없이 모든 사람이 운동해야합니다. QUIZ : 당신의 몸 유형은 무엇입니까? 귀하의 Get-Active Plan Frid는 30 분에서 45 분간 유산소 운동을 일주일에 3-5 회 기록하도록 권장합니다. 운동을하는 데 어려움을 겪고 있다면 하루 종일 3 회의 10 분간 땀을 흘리며 나누고 정복하십시오. 동기를 유지하려면 지금 여기에 집중하십시오. 연구에 따르면 단기간의 운동 효과, 예를 들어 기분과 에너지가 더 좋아지면 건강이나 장기간의 생활과 같은 장기적인 목표보다 동기가 부여됩니다. 정신적 인 메모를 남기거나 운동 후 느낌에 대해 일지를 작성하는 것을 잊지 마십시오. 다른 영리한 행동 : 만날 수있는 목표를 설정하십시오. 기분이 좋고 계속 움직일 수 있도록 힘을 실어 줄 것입니다. 어떤 양의 운동이나 체중 감량도 전혀없는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오. 따라서 작은 성공을 축하하십시오. 오늘 마일 걸었 니? 잘 됐네요! 아이스크림 대신에 매니큐어로 보상 받으십시오. 열 : 쉬운 (무료!) 체중 감량 계획
