위에 설명 된 모든 전략을 시도했지만 효과가없는 약이나 허브 보조제가 해결책 일 수 있습니다. 의사에게 문의하고 우리의 가이드를 읽고 어떤 약이나 보충제가 귀하에게 적합한 지 알아보십시오. Benadryl : 가벼운 수면 장애를 경험하기 시작한 사람이라면, 이 중독성이없는 OTC 옵션에는 당신을 비좁게 만드는 성분이 들어 있습니다. Benadryl은 어떤 사람들을 아침에 비좁은 느낌으로 만들고 기억 문제를 경험합니다. 이런 일이 발생하면 복용을 중단하십시오. 멜라토닌 : 이상한 시간에 시차로 인한 피로감이나 근무 교대가있는 경우이 OTC 보충 교재는 신체가 시계를 재설정하고 여행 관련 수면 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 복용량은 0.5 ~ 5 mg로 다양하므로 실험을 통해 어떤 효과가 있는지 알아보십시오. Ambien, Ambien CR, Lunesta and Rozerem : 오랜 기간 동안 수면 문제가 있었다면 이러한 장기간 처방은 다른 약물보다 숙취를 덜 줄 것이지만 일부 의사들은 중독성이 있다고 느낍니다. CR (controlled-release) 버전은 한밤중에 깨우기를 피하기 위해 4 시간 후에 향상됩니다. 로제 렘은 멜라토닌과 같은 작용을하며 많은 의사들은 중독성이 없다고 생각합니다. 소나타 : 밤중에 잠에서 깨우면 신속히 행동하는 최면 약물이 효과적이며 밤새도록 지속되지 않기 때문에 좋습니다. 그것은 잠자 러 가기 시작하지만 잠들지 않을 것입니다. Desyrel과 Trazodone : 걱정이나 우울증 때문에 잠 못 이루면 이 항우울제는 인기있는 수면제보다 저렴하며 효과적이고 중독성이 없습니다. 우울증 치료제보다 복용량이 훨씬 적기 때문에 우울증 환자에게도 효과적입니다. 한 가지 부작용 : (당신이 원하는 것보다 더 오래 발기를 유지하는) 사도. Requip : 지속적으로 걷어차는 경우, 이 약물은하지 불안 증후군을 치료합니다. 마약을 찾기 전에 저녁 식사 때 토닉 물을 마시십시오. quinine은 조용한 근육 경련을 돕습니다. 다른 보충 교재 : 자료는 이들을 사랑할 정도로 좋지 않지만 발레리니 신 뿌리 (사람들의 10 %에서 활력을 주지만), 열정 꽃, 테아닌, 홉스 (대학생에게 물어보기), 멜라토닌 0.5 (특히 제트기가 뒤 졌거나 이상한 근무 시간을 보냈다면). 칼슘 (1, 200 mg을 2 회 복용량으로 나눈 값)과 마그네슘 (400 mg)도 도움이됩니다. 이것들은 숙면을 취하고 잠에서 깨어나서 숙취를 일으키지 않도록 도와줍니다.
