심장 마비가 있었나요? 심장 수술을 받았습니까? 죽상 동맥 경화증 진단을 받았습니까? 마비시키지 마라. 움직여!
간단히 말하면, 운동은 심장 환자가 더 오래 살 수있게 도와줍니다. 연구진은 미국 의학 저널 (American Journal of Medicine)에 발표 된 48 개의 연구 결과를 통해 운동을 포함하는 심장 치료 프로그램에 참여한 환자가 그렇지 않은 환자보다 사망률이 낮다는 사실을 발견했습니다. 클리블랜드 클리닉 예방 심장학 프로그램의 심장 재활 프로그램 책임자 인 고든 블랙번 박사는 심장병 관련 사망 위험을 30 % 낮추는 것으로 나타났습니다.
그것은 내일 당신이 마라톤을하거나 블록 주위를 조깅해야한다고 말하는 것은 아닙니다. 의사의지도를 받아 운동 프로그램을 수행해야합니다. 그러나 의사가 운동을하도록주의를 기울일 때까지 기다리지 마십시오. 당신이 주도해야 할 수도 있습니다.
의사의 지원을 요청하십시오
놀랍게도 심장 재활 프로그램을받을 자격이있는 전국의 심장병 환자 중 15 퍼센트만이 보험에 가입되어 있어도 심장 재활 프로그램에 참여할 수 있습니다. 한 조사에 참여하지 않은 대다수의 환자는 의사의 도움이 부족한 것으로보고있었습니다.
이 시도
심장 재활 의사와 약속을 잡아 운동 재활 옵션을상의하십시오.
심장 재활 프로그램은 일반적으로 의사 추천을 필요로합니다. 그러나 의사가 환자에게 의사의 진찰을 받기를 기다리지 말고, 프로그램을 시도 할 것을 제안하십시오. 심장 재활 센터가 귀하의 진료에 어떻게 들어 맞는지 의사에게 문의하십시오.
능력 찾기
프로그램을 설계하기 전에 의사는 운동 검사를 통해 운동량이 얼마나되는지를 결정하게 될 것입니다. 운동 스트레스 테스트라고도하며, 러닝 머신이나 정지 자전거를 타면서 심박동을 모니터하기 위해 심전도 기계 (EKG)를 사용합니다. 이것은 의사가 기능 용량이라고 부르는 것을 결정하는데 도움을줍니다. 본질적으로 당신의 심장이 당신에게 할 수있는 활동의 양을 결정합니다.
이 정보를 사용하여 담당 의사 또는 재활 팀은 능력을 향상시킬 수있는 프로그램을 만들 수 있습니다. Blackburn 박사는 "기능 수준이 매우 낮을 때 심장 발작, 뇌졸중 또는 기타 심혈 관계 질환에 대해 향후 5 년 동안 위험이 증가한다고합니다. 기능 용량이 향상되면 위험이 감소합니다.
바늘 이동
심장 재활 프로그램은 디딜 방아 위를 걸거나 고정 자전거를 페달 밟는 것과 같이 심장 건강 운동을 중심으로 구축됩니다 (능력에 따라 다른 활동이 포함될 수도 있음). 목표 : 더 많은 일을 할 수있게하십시오. 그리고 그것을 계속!
"더"라는 것은 METs (metabolic equivalents)라고 불리는 강도 단위로 측정되는데, 활동량이 얼마인지를 평가합니다. 예를 들어, 유유 한 2 마일짜리 산책 거리는 MET = 2입니다. 매우 가벼운 노력으로 50 와트의 고정식 자전거를 사용하면 3 점을 얻습니다. MET에서 기능 용량을 늘리면 (즉, 산책에서 쉬운 페달링으로 이동하는 경우) 심장 마비 또는 뇌졸중 위험이 9-12 % 줄어 듭니다. 강도를 높일 때 (예를 들어 걷기 속도에 따라) 위험은 계속 떨어집니다.
다시 인생을 즐긴다.
심혈관 시스템이 더 잘 작동 할뿐만 아니라 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 심장 재활 프로그램을 시행 한 여성에 대한 2003 년 연구에 따르면 운동 능력이 향상됨에 따라 참가자는 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋고 음식 섭취가 좋고 걱정은 적다는 사실이보고되었습니다. 다른 연구에 따르면 체중, HDL 수치 및 기타 위험 요인을 개선하고 심장 재활은 불안과 우울을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
더 오래, 더 강하고 행복하게 살고 있습니까? 그것은 우리 대부분이 살 수있는 처방입니다.
- 스타 키아 라골비아
