여름에 건강식을 먹지 말고 대신 스쿼시를하십시오! 호박이라고도하는 여름 스쿼시는 건강한 신체를 유지하는 데 큰 역할을합니다. 비타민 A로 전환 될 수있는 알파 및 베타 카로틴이 포함되어있어 신체가 강력한 면역 체계, 우수한 시력 및 건강한 피부와 뼈를 유지하도록 도와줍니다. 열매 : 강한 뼈를위한 여름 간식 서머 스쿼시에는 손상된 조직을 복구하고 비타민 A와 같은 건강한 치아와 뼈를 장려하고 면역 체계를 강화시키는 비타민 C의 일일 요구량의 거의 1/3이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 또한 주름, 해로운 자외선 및 태양 광선으로부터 보호합니다. 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면, 2012 연구는 비타민 C와 베타 카로틴이 치매 예방과 관련이 있음을 보여줍니다. 게임을 변화시키는 생강 에 담으십시오 호박과 함께이 요리법에는 생강이 포함되어 있습니다. 생강은 위장병 완화에 대한 칭찬을 받았습니다. 생강은 메스꺼움을 완화하고 대장 암으로 이어질 수있는 결장 내 염증을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 그것은 피부 색조와 질감을 개선하고, 나이 반점을 가볍게하며, 흠집에 대항하여 싸울 수 있습니다. 2013 년 5 월 연구에 따르면 천식 증상까지도 치료할 수 있습니다.이 환상적인 조리법에는 비타민 C가 풍부한 또 다른 야채 인 브로콜리도 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 또한 심혈관 질환과 혈액 응고를 예방하고 뼈의 건강과 뇌 기능을 촉진시키는 비타민 K가 들어 있습니다. 또한 비타민 K는 흉터 및 기타 흉터를 빠르게 치료할 수 있습니다. 연구 결과 브로콜리가 일부 암 예방에도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 칼럼 : 이러한 음식을 적은 주름으로 요리하십시오 추가 혜택을 받으려면 그리스로 간다이 요리법의 더 많은 혜택을 원한다면 그리스 요구르트로 마무리 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안, 그리고 좋은 이유로 성장 추세가되었습니다. 그리스 요구르트에는 피부 세포 수선을 돕는 단백질이 많이 들어 있습니다. 그것은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있는지 여부를 알아보기 위해 시험 중입니다. 또 다른 연구는 아침에 그리스 요구르트를 먹는 것이 건강에 해로운 늦은 밤 간식을 예방하는 것으로 입증되었음을 보여주었습니다. 이 연구는 특히 중요합니다. 미국인의 60 %가 아침에 식사를하지 않기 때문에 늦게 과식하게됩니다. 빨리 빠져 나오기가 쉽지 않은 쉽고 저렴하며 맛있는 식사로 하루를 시작하십시오. 즐겨! 호박, 생강 및 감자 팬케이크 브로콜리 레시피 사용 사이즈 : 12 팬케이크 재료 1 티스푼 여분 엑스트라 버진 올리브 오일 1 컵 양파, 작은 주사위 1 생강 찻 숱가락, 다진 ½ 컵 통밀 가루 1 큰술 베이킹 파우더 1 작은 술 소금 3 큰술 스푼 우유 또는 아몬드 우유 1 ¼ 아이다 호 감자 벗겨 낸 (5 개 중형 감자) 1 큰술 상자 (1 작은 호박) 1 큰술 여분 엑스트라 버진 올리브 오일 12 조리 된 브로콜리 스피어스 3 컵 그리스 요구르트 (선택) 약도 : 가열하지 않은 소테 팬을 가열하십시오. 올리브 오일 1 작은 술과 양파를 넣으십시오. 양파가 황금색이고 캐러멜이 칠 때까지 열을가합니다. 생강을 넣고 1 분 동안 볶아서 떼어내어 따로 보관하십시오. 양파가 sautéing 동안, 비벼 진 호박 주스에서 여분의 물을 짜내십시오. 작은 그릇에 통밀 가루, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 따로 보관하십시오. 믹서기에서 감자와 탈지 분유를 넣고 퓌레까지 혼합하십시오. 그런 다음 잘게 섞을 때까지 건조한 성분의 그릇을 넣고 혼합하십시오. 블렌더 성분을 큰 믹싱 볼에 부어서 주니치, sautéed 양파 및 생강을 접습니다. 붙지 않는 소테 팬을 데우십시오. 올리브 오일 1 큰술을 넣으십시오. 냄비가 뜨거울 때 4 컵 분량의 감자 혼합물을 넣고 펼쳐 4 인치 팬케이크를 만듭니다. 각면이 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 다음 원하는 경우 브로콜리와 그리스 요구르트 ¼ 컵 (선택 사항)을 제공하십시오.이 맛있는 요리법으로 건강하고 아름다운 영양소로 몸을 연료를 공급하면서 위안을 즐기십시오. Nicolette Fisher가이 기사에 기고했습니다.
여름 스쿼시로 노화 방지 및 면역 체계 강화
여름에 건강식을 먹지 말고 대신 스쿼시를하십시오! 호박이라고도하는 여름 스쿼시는 건강한 신체를 유지하는 데 큰 역할을합니다. 비타민 A로 전환 될 수있는 알파 및 베타 카로틴이 포함되어있어 신체가 강력한 면역 체계, 우수한 시력 및 건강한 피부와 뼈를 유지하도록 도와줍니다. 열매 : 강한 뼈를위한 여름 간식 서머 스쿼시에는 손상된 조직을 복구하고 비타민 A와 같은 건강한 치아와 뼈를 장려하고 면역 체계를 강화시키는 비타민 C의 일일 요구량의 거의 1/3이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 또한 주름, 해로운 자외선 및 태양 광선으로부터 보호합니다. 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면, 2012 연구는 비타민 C와 베타 카로틴이 치매 예방과 관련이 있음을 보여줍니다. 게임을 변화시키는 생강 에 담으십시오 호박과 함께이 요리법에는 생강이 포함되어 있습니다. 생강은 위장병 완화에 대한 칭찬을 받았습니다. 생강은 메스꺼움을 완화하고 대장 암으로 이어질 수있는 결장 내 염증을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 그것은 피부 색조와 질감을 개선하고, 나이 반점을 가볍게하며, 흠집에 대항하여 싸울 수 있습니다. 2013 년 5 월 연구에 따르면 천식 증상까지도 치료할 수 있습니다.이 환상적인 조리법에는 비타민 C가 풍부한 또 다른 야채 인 브로콜리도 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 또한 심혈관 질환과 혈액 응고를 예방하고 뼈의 건강과 뇌 기능을 촉진시키는 비타민 K가 들어 있습니다. 또한 비타민 K는 흉터 및 기타 흉터를 빠르게 치료할 수 있습니다. 연구 결과 브로콜리가 일부 암 예방에도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 칼럼 : 이러한 음식을 적은 주름으로 요리하십시오 추가 혜택을 받으려면 그리스로 간다이 요리법의 더 많은 혜택을 원한다면 그리스 요구르트로 마무리 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안, 그리고 좋은 이유로 성장 추세가되었습니다. 그리스 요구르트에는 피부 세포 수선을 돕는 단백질이 많이 들어 있습니다. 그것은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있는지 여부를 알아보기 위해 시험 중입니다. 또 다른 연구는 아침에 그리스 요구르트를 먹는 것이 건강에 해로운 늦은 밤 간식을 예방하는 것으로 입증되었음을 보여주었습니다. 이 연구는 특히 중요합니다. 미국인의 60 %가 아침에 식사를하지 않기 때문에 늦게 과식하게됩니다. 빨리 빠져 나오기가 쉽지 않은 쉽고 저렴하며 맛있는 식사로 하루를 시작하십시오. 즐겨! 호박, 생강 및 감자 팬케이크 브로콜리 레시피 사용 사이즈 : 12 팬케이크 재료 1 티스푼 여분 엑스트라 버진 올리브 오일 1 컵 양파, 작은 주사위 1 생강 찻 숱가락, 다진 ½ 컵 통밀 가루 1 큰술 베이킹 파우더 1 작은 술 소금 3 큰술 스푼 우유 또는 아몬드 우유 1 ¼ 아이다 호 감자 벗겨 낸 (5 개 중형 감자) 1 큰술 상자 (1 작은 호박) 1 큰술 여분 엑스트라 버진 올리브 오일 12 조리 된 브로콜리 스피어스 3 컵 그리스 요구르트 (선택) 약도 : 가열하지 않은 소테 팬을 가열하십시오. 올리브 오일 1 작은 술과 양파를 넣으십시오. 양파가 황금색이고 캐러멜이 칠 때까지 열을가합니다. 생강을 넣고 1 분 동안 볶아서 떼어내어 따로 보관하십시오. 양파가 sautéing 동안, 비벼 진 호박 주스에서 여분의 물을 짜내십시오. 작은 그릇에 통밀 가루, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 따로 보관하십시오. 믹서기에서 감자와 탈지 분유를 넣고 퓌레까지 혼합하십시오. 그런 다음 잘게 섞을 때까지 건조한 성분의 그릇을 넣고 혼합하십시오. 블렌더 성분을 큰 믹싱 볼에 부어서 주니치, sautéed 양파 및 생강을 접습니다. 붙지 않는 소테 팬을 데우십시오. 올리브 오일 1 큰술을 넣으십시오. 냄비가 뜨거울 때 4 컵 분량의 감자 혼합물을 넣고 펼쳐 4 인치 팬케이크를 만듭니다. 각면이 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 다음 원하는 경우 브로콜리와 그리스 요구르트 ¼ 컵 (선택 사항)을 제공하십시오.이 맛있는 요리법으로 건강하고 아름다운 영양소로 몸을 연료를 공급하면서 위안을 즐기십시오. Nicolette Fisher가이 기사에 기고했습니다.
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