더 차가운 날씨는 정확히 운동 친화적이지 않습니다. 특히 소파에 앉아있을 때 모던 패밀리 의 새로운 에피소드를 보는 담요를 감싸는 것이 대안입니다. (PS-는 최신 엔터테인먼트를 위해 SELFy Stars를 확인합니다!) 그러나 곰과 달리 겨울철에 겨울철에 동면을하는 것을 비난 할 수는 없으므로 NYC에 본부를 둔 Jeff Halevy, 행동 건강 및 피트니스 전문가 및 Halevy Life의 CEO, 시즌 내내 동기를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 트릭을 소개합니다. 더 많은 것을 자아 : 당신의 변명의 가을 운동 계획 (우리는 당신 이 움직일 텍스트!) Jeff는 Let 's Move를 만들었습니다 ! 뉴 어크 : 우리의 힘, 퍼스트 레이디 미셸 오바마의 12 주 운동 프로그램 확장 ! 캠페인, 유년기 비만 퇴치. 이 프로그램은 최근 뉴 어크 (Newark, NJ) 고등학교 5 곳 (곧 더 많은 도시에서 찾아보기)에서 시작되었으며, 참여하는 학생들이 가장 많은 시간 동안 서로 경쟁 한 학교 들간의 경쟁입니다 (그리고 꽤 달콤한 상들이 있습니다!). 나는 수요일에 런칭 이벤트에 들렀다. 이곳에서는 학생들이 줌바, 요가, 농구, 축구 등 다양한 운동을 맛볼 수 있었다. 티키 바버 (Tiki Barber)와 네츠 (Nets) 전 선수 인 케리 키틀 즈 (Kerry Kittles)는 일을 시작하기 위해 들렀던 스타들 사이에 있었다. 저는 옷장 전문가이기 때문에 참여하는 각 학생에게 제공되는 하이테크 MYTRAK에 정말 흥분됩니다. 착용 식 장비는 활동의 지속 시간과 강도를 측정하여 일상 활동을 추적 할 수 있습니다. 더 많은 것을 자아 : 이러한 항산화 포장 식품으로 당신의 면역력을 강화하십시오. 당신 만의 스타가 되자! 캠페인은 올 가을에 피트니스 웨곤에 머무르는 것을 확실히하기 위해 제프가 권장하는 3 가지 재미있는 트릭입니다. 1. 경쟁 관계로 만듭니다. "사람들은 경쟁에 반응합니다. 내재 된 것입니다."라고 Jeff는 말합니다. "우호적 인 경쟁은 사기를 높게 유지하며 집중력을 유지합니다."그리고 경쟁이 친구, 가족 또는 동료를 상대로하는 이유는 명심하십시오. 그것은 또한 자신과 맞서거나 (현재 기록을 깨기 위해), 또는 Tiki의 경우 완전한 이방인을 상대로 이발사! "당신이 혼자있을 때 게으르다는 것은 쉽습니다."티키가 수요일 행사에서 말했다. 그는 수업을들을 때 옆에있는 자전거 타는 사람과 경쟁 할 것이라고 인정했습니다. 2. 특정 목표를 정의하십시오 : "겨울 내내 동기를 부여하는 데 도움이되는 목표를 분명히 설정하십시오"라고 Jeff는 말합니다. 여름 비틀기 전 준비가 된 비키니가 목표라면, Jeff는 비키니가 터틀넥과 코트 뒤에 자리 잡고 있음에도 불구하고 지금 당장 집중하도록 조언합니다. "여름이 우리 위로 올라가고 해변 준비는 첫 번째 따뜻한 날에만 목표가됩니다. 그러나 정말로, 5-6 개월을 일해야합니다. "라고 Jeff는 말합니다. 3. 일찍 일어나 십시오 : "겨울철에 특히, 아침에 일하는 것이 최선이라는 것을 알았습니다. 에너지 수준은 햇빛과 관련된 일주기 리듬과 조화를 이룹니다. 따라서 짧은 날에는 저녁 시간 동안 운동을 저장하는 것이 더 쉽습니다. "라고 Jeff는 말합니다. LM! NOP 에 대해 자세히 알아보십시오 . 더 많은 것을 자아 : Steal Lauren Graham 's Stay Slim Secrets 매일 매일의 피트니스 팁은 Facebook과 Twitter에서 SELF를 따릅니다. 당신의 iPad에서 SELF를 만나십시오!
