우리가 좋은 머리 하루를 보내고 모든 것을 생각해보십시오. 색상을 밝게하는 샴푸와 컨디셔너, 타격 건조기와 컬링 아이언, 곱슬 머리 버스터, 화학 약품 교정 등 ... 목록이 계속됩니다. 그러나 모든 칫솔질, 세안, 치료 및 스타일링을 위해, 많은 사람들은 아름답게 건강한 모발의 열쇠가 아름답게 건강한 생활 방식이라는 것을 인식하지 못합니다.
선택은 머리카락의 힘, 빛과 충만에 영향을 줄 수 있습니다. 탈모증이나 숱이 많은 머리카락은 남성에게만 영향을 미치지 않습니다. 우리 여성들도 때로는 약화 된 가닥에 직면합니다. 탈모에 기여하는 많은 것들이 있으며, 많은 것들이 호르몬, 약물, 환경 및 유전학을 포함한 우리의 통제에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 당신이 먹는 것, 잠을 많이 자고 일상적인 결정을하는 것이 일류 콧수염을 지키는 데 중요합니다.
수면 : 얼마나 많은 수면을 얻는지는 정말로 중요합니다. 당신의 머리카락은 몸의 변화에 맞게 미세 조정되어 있으며, z의 스커 핑 (skimping)을했을 때 알 수 있습니다! 이상적으로는 밤에 6 시간 반에서 8 시간 동안 노력하십시오. 당신이 자고있는 동안, 당신의 머리카락은 바람, 태양 및 당신의 믿음직한 스트레이트 아이언에 의한 손상으로부터 스스로를 복구 할 시간이 있습니다.
운동 : 우리는 정기적으로 운동하는 것이 우리에게 좋으며 우리가 안과 밖을 더 잘 느끼게한다는 것을 알고 있습니다. 맞습니까? 그러나 운동을하면서 몸을 돕는 동안 머리도 돕는 것을 당신은 알고 있습니까? 운동은 모낭을 포함하여 순환을 증가시킵니다. 더 나은 혈액 흐름은 더 많은 산소와 영양소가 두피와 모낭에 도달한다는 것을 의미합니다.
흡연 : 흡연 은 기관에 가하는 모든 손상 외에도 머리에 해를 끼칩니다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 모낭의 건강을 해칠 수 있습니다. 흡연자 주위에 많은 시간을 보냅니 까? 간접 흡연도 나쁜 소식입니다. (게다가 냄새를 맡기 위해 더 많이 씻어야합니다.)
다이어트 : 우리는 과일, 채소, 전체 곡물, 단백질 및 적은 설탕이 우리의 내부를 강하게 유지한다는 것을 압니다. (심장 보호, 튼튼한 뼈, 암 위험 감소 및 기분 개선을 원하지 않는 여성) 종종 여성들이 인식하지 못하는 것은 동일한 식품 중 상당수가 머리카락을 강하게 유지하는 것으로 알려져 있다는 것입니다.
- 철분 : 여성의 머리카락을 엷게하는 일반적인 원인은 빈혈이며 적절한식이 철분을 섭취하면이를 상쇄 할 수 있습니다. 계란과 많은 어두운, 잎이 많은 채소는 철분이 풍부합니다. 시금치 흰자위 오믈렛, 누구?
- 단백질 : 고기, 생선, 콩 단백질이 마른 상처 인 경우 단백질로 모발을 강하게 유지하십시오.
- 비타민 C : 모든 베타 카로틴 영양소가 분열을 돕습니다. 고구마, 고추, 호박 및 스쿼시와 같은 음식은 이러한 항산화 물질이 풍부합니다.
머리카락의 강도, 두께 및 광택을 유지하는 데에도 중요한 영양소가 많이 있습니다. 여기에는 오메가 -3 지방산, 아연 및 구리, 엽산이 포함됩니다. 연어, 견과류 및 유제품과 같은 음식을 사용하여 식사와 간식에 이들 각각을 사용하십시오. 이러한 긍정적 인 선택은 건강하고 완전한 머리카락으로 더 건강하고 풍요로운 삶을 영위 할 수 있도록 도와줍니다.
퀴즈 : 당신의 머리카락 노화가 당신보다 더 빠릅 니까?
