트리밍을 시도하는 가장 큰 과제 중 하나는 저녁 식사 후 평소 오후 3시에 단맛이 치솟을 때 현명한 결정을 내리는 것입니다. 그리고 저는 당신에 대해서 잘 모르지만 과일은 맛있습니다. 그러나 정말로 갈망하는 것이 디저트 일 때 항상 잘라 내지 않습니다.
그래서 우리는 8 명의 최고의 영양 전문가에게 건강에 좋은 맛 을 주며 단맛을 만족시키는 건강식을 선호했습니다. 여기에 그들의 추천이있다. 나중에 감사 할 수 있습니다. (입으로 가득 채워서는 안됩니다.)
1 도시 구제 수단 브라우니
이 맛있고 영양가있는 브라우니는 190 칼로리이며 단백질 8g을 포장합니다. Urban Remedy 창립자 인 Neka Pasquale은 "우리의 맛있는 브라 우니는 원시 및 완전 채식뿐만 아니라 글루텐, 곡류 및 흰색 무설탕입니다. "우리는 전체 음식, 발아 아몬드, 유기 코코넛, 카카오, 정제되지 않은 코코넛 설탕, 히말라야 바다 소금과 같은 원료만을 사용합니다. 우리의 브라우니는 단맛과 짠맛을 만족시킬뿐만 아니라 저온에서 탈수되고 소화하기 쉬우 며 비타민, 미네랄 및 효소가 풍부합니다. "
초콜렛 브라우니에있는 2 개의 Gnu 식품 하이 파이버 바
자연적인 전체 곡물로 만든 디저트를 사랑한다고 생각한 적이 없다면 다시 생각해보십시오. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bar와 Minis는 절대적으로 맛있습니다."Curate 영양가있는 제품을 문앞에 배달하는 매월 서비스 인 Bestowed의 설립자 인 Heather Bauer는 말합니다. 원래의 막대는 140 칼로리이며 엄청난 12 그램의 섬유가 있습니다. "미니는 1 팩당 70 칼로리와 6 그램의 섬유를 가지고 있습니다."바우어가 말합니다. "그것은 매일 섬유 섭취량의 25 %입니다. 초콜릿 같은 선량의이 물린 자국은 당신이 배가 고프지 않고 거의 다른 어떤 초콜릿 디저트처럼 당신을 채울 수 없도록 당신을 채울 것입니다. "
3 저스틴의 유기농 다크 초콜렛 땅콩 버터 컵
"리즈가 더 나아질 수 없다고 생각한 바로 그 순간 Justin의 Organic Dark Chocolate Peanut Butter Cup은 100 % 칼로리 치료제 인 바우어 (Bauer)의 말이다. "이 컵들은 유기농 일뿐만 아니라 유제품과 완전 채식도합니다. 내가하고 싶은 일은 그들을 동결시킨 다음 개별적으로 먹어서 열량 한도 내에서 머물고 내일을 기다리는 대접을받는 것입니다. "
4 지평선 유기 저지방 초콜릿 밀크
Keri Gans Nutrition의 설립자 인 Keri Gans는 "점심 식사 후 달콤한 것을 먹고 과일 한 조각이 그 트릭을하지 않으면 저지방 초콜릿 우유보다 더 좋은 것은 없습니다. "호라이즌 초콜릿 유기농 저지방 우유 상자는 칼로리와 비타민 D에 대한 매일 필요량의 25 %를 제공하는 150 칼로리이며 단백질 8 그램을 가지고 있습니다. 그것은 수분을 공급하고 영양가 있으며 맛있습니다. "
5 종류의 다크 초콜렛 너트와 바다 소금 바
몇몇 영양 학자들은 KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bar (200 칼로리를 가짐)를 단맛을 길들이기위한 가판 도구로 사용하여 Kind Dark Chocolate Nuts와 Sea Salt 바에 대해 열광했습니다. "달콤함에 대한 갈망이 하루 중 언제라도 나는 다크 초콜렛 너트와 바다 소금 바를 잡아 먹는 것을 좋아합니다."라고 Gans는 말합니다. "나에게 이것은 평범한 초콜릿 바를 먹는 것보다 나쁘지는 않을지라도 좋다."
Bonnie Taub-Dix, RD, 영양 전문가 및 "먹기 전에 읽어보기"저자 : "이해할 수있는 성분 목록이있는 제품을 선호합니다. 당신이 종류 막대기를 볼 때, 실제로 견과의 정확한 유형 및 안쪽에 말린 과일을 볼 수있다. 그들은 탄수화물 (단 설탕 7g), 단백질 (6g) 및 건강한 지방 (15g)의 완벽한 혼합을 제공합니다. "
6 카시 초콜릿 소프트 구운 사각형
"항상 인기있는 브라 우니에 섬유로 채워진이 대안을 시도해보십시오." "새로운 당신과 개선 된 다이어트"의 저자 인 Keri Glassman, RD는 제안합니다. "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares는 160 칼로리, 섬유 4 그램 및 300 밀리그램 ALA [알파 리놀렌산] 오메가 -3의 그들은 또한 곡물 7 개, 고구마와 검은 콩으로 만들어졌습니다. "
7 요크 페퍼민트 패티
Glassman은 이렇게 말합니다. "이것은 쉽고 간편하게 진행되는 초콜렛 및 냉각 박하 치료법입니다. York Peppermint Patty는 140 칼로리를 함유하고 있으며, 미끈 미끈한 맛 때문에 한 가지로만 쉬는 것이 쉽습니다.
8 Trader Joe의 다크 초콜렛 덮힌 에스프레소 빈
Glassman은 "초콜릿과 카페인보다 우수한 치료법, 특히 저 칼로리 버전은 존재할 수 없습니다. 또한 산화 방지제가 함유되어 있습니다. Trader Joe의 다크 초콜렛 덮은 에스프레소 콩 1 온스는 120 칼로리를 돌려줍니다.
피스타치오의 Ciao Bella Gelato
아이스크림 형 대접이 문제가되지 않는다고 생각하십니까? 다시 맞춰봐! " 젤라토는 아이스크림에 대한 이탈리안 트위스트로, 아이스크림에 대한 갈망을 충족시켜주는 크림 같은 즐거움"이라고 Glassman은 말합니다. 피스타치오의 Ciao Bella Gelato는 허리 친화적 인 210 칼로리의 서빙으로 반 컵입니다.
10 Vitalicious VitaTops
달콤한 치아를 만족시키기 위해, "손끝에서의 영양"의 저자 인 Elisa Zied는 바나나 초코 칩에서 Vitalicious VitaTops를 잡는 것이 좋습니다. 그것은 단지 100 칼로리와 아직 채우기 섬유의 9 그램과 지방의 1 그램과 단백질의 5 그램 팩을 가지고 있습니다.
11 BNRG 파워 크런치 바
"BNRG Power Crunch Bar는 건강하고 맛있는 음식입니다."라고 Chelsea Handler의 영양 학자이자 "Body Confidence"저자 인 Mark Macdonald는 말합니다. "엄마가 언제 제가 어릴 때 웨이퍼 쿠키를 줄 것인지 생각 나게합니다." 205 칼로리, 인상적인 14 그램의 단백질과 12 그램의 지방. 맥도널드는 "12g의 지방에 대한 걱정은 없다"고 덧붙였다. "그것은 고품질의 지방 (식물성)이며, 단백질과 탄수화물과의 결합은 술집에 훌륭한 균형을 제공합니다."
12 그래서 설탕에 Delicious No Free Coconut Milk Ice가 추가되었습니다 ...
뚱뚱한 불타는 냉동 치료? "예, "버진 다이어트의 저자 : JJ Virgin은 말합니다. 7 개 음식을 떨어 뜨리고 7 일을 그냥 마시면 7 일을 잃습니다. "설탕에 코코넛 밀크 아이스크림을 넣은 설탕이 없기 때문에 코코넛 밀크로 만들었습니다. 유제품의 반응성 문제가 있으며 지방 연소성 중간 사슬 트리글리 세라이드 (MCT)를 제공합니다. "또한 스님 과일은 당뇨병과 다른 혈당 문제가있는 사람들을 위해 중국 의학에서 수천 년 동안 실제로 사용되어 온 '새로운'감미료입니다. 혈당 롤러 코스터가 없으면 단맛이납니다. "바닐라 콩 반 컵에는 150 칼로리와 6 그램의 섬유질이 들어 있습니다.
