제 3 학년이 오기 전의 여름, 삼촌은 암에서 돌아 왔습니다.
이것은 내가 타는 동안 긴 여정을 시작한 해였습니다. 저는 한때 열렬한 긍정적 심리학 학생이자 전도자였던 동료 보건 카운슬러로서의 역할을 수행했지만, 끊임없이 자신을 발견하고, 다른 사람들의 어려움을 짊어지기 위해 애를 쓰며, 또한 영감을 얻기 위해 노력했습니다. 그때까지 내게 자연스럽게 나왔던 쾌활한 성향 대신 혼란스럽고 지칠대로 지친 내면의 자아를 발견 한 것에 놀랐습니다.
2 명과 2 명을 함께 넣는데 잠시 걸렸습니다. 나는 슬퍼하고있었습니다 . 그리고 그건 괜찮 았어. 건강하고 성장한 성장은 오늘날 내가 가진 가치를 개발하는 데 결정적인 역할을하는 강력한 사람으로 만들었습니다.
행복에 대한 전문가는 슬픔, 상실 및 비극 문제에 관해 이야기하는 세계 최악의 사람으로 보일 수 있습니다. 긍정적 인 심리학 전문가이자 스탠포드 대학에서 가장 인기있는 행복 과목 중 하나 인 캐롤 팔 토프 스키 (Carole Pertofsky)는 의견이 다를 수 있습니다.
"지난 몇 년 동안 대중 매체를 살펴볼 때, 행복하고 긍정을 얻는 데는 엄청난 관심이있었습니다. 생존과 번영의 차이입니다. 그리고 갑자기 행복을 추구하고 쫓아 냄으로써 단지 당신을 불행하게 만들려고하는 약간의 반발이 있습니다. 그리고 그것의 진실뿐만 아니라 그것의 큰 오해가 있습니다 "라고 Pertofsky는 말합니다.
그 대신에, Pertofsky가 말하고자하는 것과 정서적 인 세계에 대한보다 미묘한 견해가 생겨나는 곳에서 행복은 "일상 생활에서 지속될 수있는 행복감"으로 정의됩니다. 계속할 수있는 힘이 있어야하는 것은 무엇입니까? 우리가 뭘하고 싶어? 슬픔이 우리를 어떻게 강하게 만들고 삶의 근본적인 간결함, 고통, 궁금함을 우리에게 상기시킬 수 있습니까?
우리 상황에 관계없이, 우리 모두는 상실을 다루고 있으며, 행복 중심의 현대 매체에서, 나는 덜 대화, 통찰력, 상실감, 고통의 보편적 경험에 초점을 맞출 수있는 기회를 가질 것이라고 생각했다. Carole Pertofsky와 함께 슬픔에 대처하는 방법.
1. 슬프게하는 시간과 공간을 확보하십시오.
자신에게도 친절하십시오. 약점에 빠지면 감정적 인 힘의 궁극적 인 징후가 될 수 있으며 장기적으로 당신을 강화할 수 있습니다. 그것은 명백하게 들릴지도 모른다. 그러나 생각보다 실천을하기가 더 어렵습니다.
"우리가 슬픔에 빠졌을 때 우리는 그것에 저항 할 수 없습니다."라고 Pertofsky는 말합니다. 슬픔은 손실에 대한 자연스런 인간의 반응이며, 슬픔이 발생할 때, 우리의 경향은 거기에 나와 참여하기 위해 노력하는 것이고 그것은 무대이지만 초기에 우리는 우리 자신 안으로 들어가야 만합니다. "
"우리 문화의 사람들은 높은 성취를 보이고 있으며, 웰빙과 드라이브 존을 동일시합니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 심리학자 인 폴 길버트 (Paul Gilbert)의 이론을 인간의 동기 부여의 세 가지 주요 영역으로 묘사하고 있습니다. 첫 번째 영역 인 빨간색 영역은 위협과 아드레날린을 기반으로합니다. 위험을 인식 할 때 발생합니다. 두 번째 영역 인 푸른 색 영역은 일을 성취하고, 일을 달성하고, 의미를 발견함으로써 세로토닌, 도파민 또는 아드레날린의 내부 보상 시스템을 설정하는 것입니다. 세 번째이자 마지막 영역 인 녹지대는 "자기 진정, 이완, 위안의 부교감"입니다.
그래서 사람들이 슬퍼 할 때, Carole Pertofsky는 종종 "기능 할 수 없다"고 말하면서 듣는다. 그러나 그녀는 그것이 의미하는 바가 무엇인지에 대해 질문하고 싶다. 왜냐하면 그것이 불쾌감으로 가득차는 것을 의미한다면, 뭔가를하기 시작하면서 일을하면서 흥미를 잃기 때문이다. 그것, 또는 내부로 돌고있는 것, 아마 그것은 단지 파란 지대에서의 부재. 우리가 녹색 지대에 자리 잡고 스스로를 달래기위한 시간과 공간을 제공하고, 우리가 허약 할 때 참을성있게 이해하면 치유하고 계속할 수있는 힘을 얻게됩니다.
2. 창조와 표현으로 바뀌십시오.
슬픔에 잠긴 사람들에게는 종종 두 가지 역학이 있습니다. 첫 번째는 깊은 내면이며 많은 자비심이 필요한 경험 을 유지하는 것 입니다. 거기에서 사람들은 때로 표현 으로 나아갑니다.
최근 디트로이트에서 열린 기자 회견에서 댄스를 통해 슬픔을 느끼는 일련의 워크샵이있었습니다. 나는 "운동"이라는 단어가 신체적, 정서적, 추상적 또는 심지어 메시지로 묶인 사람들의 집단을 지칭 할 수 있다는 것은 우연이 아니라고 생각합니다. 예술가들은 우리가 운동을 통해 우리 몸에서 겪었던 고통, 외상 및 슬픔을 인정한 워크샵을 통해 우리를 안내했습니다. 그리고 우리는 최근 몇 년 동안 연구자들이 세대 간 외상이 우리 몸을 통해 어떻게 전달되는지에 관해서도 논의하고 있다는 사실을 논의했습니다.
Pertofsky는 세계에서 가장 화려한 예술 작품 중 많은 부분이 슬픔, 상실, 외상에서 비롯된 것이라고 지적합니다. "안무가 인 Bill T. Jones는 가장 놀라운 댄스 곡을 만들었습니다. 그의 낭만적 인 파트너는 또한 댄스 파트너 였고, 비극적으로 HIV로 사망했을 때, 놀라운 슬픔에서 벗어났습니다. "
올해는 뮤지션들이 슬픔에서 벗어난 앨범으로 헤드 라인을 장식했습니다. Sufjan Stevens는 Carrie와 Lowell 이라는 그의 인생에서 그의 어머니와 부재의 상실로 앨범을 발표했습니다 . 비요크는 수년간 그녀의 파트너와 이혼 한 후 결혼과 상심의 상실로 그녀의 앨범 Vulnicura를 발표했습니다. "엄마를 잃어 버렸을 때 - 어느 시점에서 조금 시간이 걸렸습니다. 이야기를 썼습니다."라고 Pertofsky는 말합니다.
삼촌이 상실된 후에 나는 정원 가꾸기뿐만 아니라 음악으로도 변했습니다.
3. 다른 사람들과 함께 슬퍼하십시오.
"표현의 한 부분은 창조적이며, 다른 부분은 목소리를, 사람들과 사람으로 나누며, 지원 단체가 아름다운 지역 요원으로 등장합니다."라고 Carole Pertofsky는 말했습니다. . "... 사람들은 '그게 더 우울해질거야, 왜 우리는 아이들을 잃어버린 다른 사람들과 앉아 있기를 원합니까?'"라고 생각할 수도 있습니다. "그러나 다른 사람들과 함께하는 것보다 치유력이없는 시간이 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것이 무엇인지, 믿을 수없는 외상을 겪은 사람을 이해하십시오.
"사람들이 슬픔에 잠길 때, 그것은 고립 된 경험이 될 수 있지만 거기에 갇히기 위해서는 삶에 관한 얼어 붙은 삶의 질을 영속시키는 것입니다. 다른 사람들을 찾고 공감하고, 그것에 적응하고, 함께 일하고, 이름을 부여하고, 목소리를 내고, 표현을 부여하여 경험을 자유롭게합니다. "
궁극적으로 슬픔은 긴 여정입니다. 이 부분조차도, 삼촌을 존중하고, 필연적으로 손실의 필연성과 그것이 우리를 더 강하게 할 수있는 방법을 인정하는 방법입니다.
Pertofsky와 같은 행복 전문가조차도 "그것은 수수께끼 같아요. 우리는 절대로 진정으로 손실을 극복하지 못합니다. 그러나 우리는 그것을 존중하는 다양한 방법을 발견 할 수 있습니다. 우리는 우리 삶의 아름다운 구조에 그 손실을 직조 할 수 있습니다 ...이 일이, 비극적 인 일이 일어난, 이 충격적인 일이 일어 났지만, 그것은 전체 태피스 트리가 아닌 태피스 트리 조각입니다. "
긍정적 인 심리 추세에 대한 끊임없는 소문에 비추어, 슬픔은 긍정적 인면을 없애고 모든 삶의 슬픔에 함께 모여 우리의 상실과 투쟁에서 아름다운 일과 운동을 만들어내는 시간이 될 수 있습니다. 우리가 잃어버린 사람들을 우리가 누구인가에 속하게하고, 우리 안에 들어있는 이야기로 계속 움직여야합니다.
