자신과 자녀를 위해 점심을 싸기로 선택함으로써 건강한 영웅이 되십시오. 카페테리아 라인에 아이들을 두거나 차가워지기 위해 드라이브 스루를 치는 것을 선택하지 않으면 나트륨, 포화 지방, 정제 곡물 및 설탕의 전반적인 섭취량을 줄일 수 있습니다. 장기적으로 돈을 절약 할 수 있습니다.
- 통밀 빵, 파스타 또는 현미와 같은 100 % 전체 곡물
- 하나의 과일
- 한 야채
- 요구르트, 현 치즈 또는 닭 가슴살과 같은 단백질
- 견과류
- 과일과 채소는 한 줌에 불과합니다.
- 고기는 카드 덱의 크기 여야합니다.
- 파스타는 컵에 관한 것입니다.
- 땅콩 버터는 탁구 공의 크기 여야합니다.
커크 패트릭은 직장이나 학교에 냉동 저녁 식사와 같은 가공 식품을 던지거나 부모님의 영양가가 부족한 100 칼로리 간식을 조종하여 가족의 식단을 방해하지 말 것을 부모들에게 경고합니다. 건강에 좋은 점심을 포장하기위한 일반적인 팁을 따라 가면서 어린이와 어른 모두를위한 점심 식사 아이디어를 얻으려면 Healthy Brown Bag 점심 갤러리를 방문하십시오. 칼럼 : 아이들을위한 아름다운 점심 식사
