누가 퍼레이드를 좋아하지 않습니까? 음악, 춤, 만화 캐릭터의 거대한 풍선 버전; 이 얼마나 폭발! 그러나 결코 끝나지 않은 퍼레이드에 있다면 어떨까요? 잠시 후, 퍼레이드가 그렇게 즐겁지는 않을 것입니다. 고문이 될 것입니다! 어떤면에서는 우리 각자가 머리에 퍼레이드를 펼칩니다. 생각 퍼레이드 . 우리의 마음은 우리가 그 (것)들을 원한다는 것을 있건 없건간에 냉혹하게 판단, 기억 및 걱정을 일으킨다. 방해받지 않고 괴롭히는 사고의 논스톱 퍼레이드를 다루는 것은 인생에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 생각의 패턴을 관찰하면 더 효과적으로 대처할 수 있습니다.
때때로 당신의 생각은 당신을 지치고 절망적으로 만드는 혼란스러운 엉망이 될 것입니다. 저녁 식사 파티를 주최하고 준비해야 할 준비의 수를 압도한다고 생각해보십시오. 한 번에 한 가지만 집중하는 대신 마음이 처음에는 메뉴로 이동 한 다음 장식으로 이동 한 다음 게스트 목록으로 이동합니다. 재미 없어!
또는 생각이 뿌리깊은 반복적 인 느낌을 갖기 때문에 우리는 다른 생각을하기를 원합니다. 이것은 종종 우리가 분노를 느낄 때 발생합니다. 동료가 너에 대한 불쾌한 소문을 퍼트 리면이 사람이 말한 것과 다른 사람들이 생각하는 것에 당신의 생각이 고정 될 것입니다. 또한 그 사람에게 마음의 조각을 줄 때 영광스러운 날을 준비하기 위해 무서운 폭언을 연습 할 수 있습니다. 익숙한 소리?
이전의 "Cloud Nine"기사에서 나는 생각을주의 깊게 관찰하는 방법과 도전하고 생각을 바꾸는 방법에 대해 논의했습니다. 이 두 가지 신뢰할 수있는 기술 외에도 "Focus and Flow * "라는 세 번째 대안을 제시 할 수 있습니다. Focus and Flow의 첫 번째 단계는 호흡하고 머리 속에있는 생각을 단단히 포용하는 것입니다. 그것들의 소유권을 가지고 그들을 버리고 얼굴을 내십시오.
초점을 맞추려면 눈을 감고 숨을들이 쉬고 자신에게 조용히 말하십시오.
"분명 마음, 맑은 마음, 맑은 마음. . " 이것은 당신이 당신의 생각을보다 잘 제어하고 평온함과 선명함을 느낄 수있게 도와 줄 것입니다. 문구 "맑은 마음"을 반복함으로써, 당신은 당신의 비참한 생각 가운데서 자신을 주장합니다. 이것을 어수선한 책상을 치우는 것처럼 생각하십시오. 혼란을 무시하려고 할 수도 있고, 낙담 한 느낌이들 수도 있습니다. 아니면 조용히 하나의 거대한 더미로 모을 수 있습니다. 지금 당장 사용해보고 어떻게 느끼는지보십시오.
집중과 흐름의 두 번째 단계는 숨을 쉬고 생각을 풀어내는 것입니다. 이제는 큰 혼란을 쌓아 책상에서 바닥으로 밀어냅니다. 당신이 미지의 세계로 넘어갈 때 항복하고 신뢰하십시오.
흐르고, 눈을 감고, 숨을 쉬며, 자신에게 조용히 말하십시오.
"몰라. . . . . . " 이렇게하면, 안도감과 자유의 느낌을 느낄 수 있습니다. 당신이 생각하고있는 것에 관계없이, 그들에게 완전히 얽매이지 않은 느낌의 선물을주십시오. "모른다"라는 구절은 엄격한 사고에서 거리를두기위한 것입니다. 걱정이나 의견이 실제로 어떻게 보이더라도 언제나 그 타당성에 의문을 가질 수 있습니다. 이전 기사에서 논의한 것처럼 가정은 종종 부족합니다. 항상 더 많은 정보를 배울 수 있습니다. 숨을들이 마시고 숨을 쉬는 순간을 들려주세요.
이제 Focusing and Flowing을 약 5 분 동안 계속하십시오. 흡입 할 때마다 힘, 탄력 및 안정성을 경험하십시오. 숨을 내쉴 때마다 분리, 밝기 및 신뢰를 느낍니다. 잠시 휴식이 필요하면 운동을 계속하기 전에 혼자서 숨을 쉬십시오. 시간이 흐르면서 유연하지 못한 생각은 더 느슨하고 덜 지배적 일 것입니다. 혼돈 된 생각이 더 체계적이고 관리하기 쉬워 질 것입니다.
마음 을 만나십시오 : 흐름의 아버지, 집중과 흐름으로, 당신은 생각에 단단히 매달리고 정신적 단조 로움에서 벗어나는 것 사이의 건강한 균형을 발견 할 수 있습니다. 다음에 생각 퍼레이드가 펼쳐지고 숨을들이 쉬고 집중하십시오.
"분명 마음, 맑은 마음, 맑은 마음. . " 이제 안정감, 뿌리깊은 생각, 생각을 통제하고 멀리 던져 버리십시오 . "몰라. . . . . . " 계속해서 그 퍼레이드를 끝낼 수 있습니다!
