잠 잘 수 없음

너는 마모되고 피곤한 침대로 기어 올라간다. 그러나 불이 꺼지면 잠에서 깨어 걱정이됩니다. 시계가 앞으로 틱. 당신의 불안이 지어집니다. 다음날 어떻게 살아남을지 궁금해 할 것입니다.

수백만 명의 불면증 환자에게 친숙한 시나리오입니다. 국립 보건원의 수면 장애 연구 센터 (National Center of Health)에 따르면 성인의 약 3 분의 1이 불면증을 앓고 있으며, 성인의 10 %에서 15 %가 만성 불면증을 앓고 있다고한다.

불면증은 모든 것을 잘 아는 것처럼 잠 들어 버리거나 잠들지 못하는 것입니다. 급성 일 수도 있고, 단지 며칠간 지속되거나 만성적 인 일 수도 있고, 한 달 이상 지속될 수도 있습니다.

어떤 사람들은 불면증에 취약 할 수 있습니다. 미네소타 주 Hennepin 카운티 의료 센터의 Minnesota Regional Sleep Disorders Center의 신경학 교수이자지도 교수 인 Mark Mahowald 박사는 "수면 능력이 유전 적 요소를 가지고 있다는 증거가 늘어나고있다. "어떤 사람들은 슈퍼 슬리퍼이고, 다른 사람들은 깨지기 쉬운 슬리퍼입니다. 불면증을 앓는 경향이있는 깨지기 쉬운 수면기입니다. "

와우 사실

불면증을 앓고있는 64 세 미만 성인의 직접적인 직접 방문 (의사 방문, 치료) 및 간접 비용 (직장 결근)은 불면증이없는 동료보다 약 1, 253 달러가 더 쌉니다.

불면증은 때로는 우울증, 약물 남용, 다발성 경화증 및 GERD와 같은 질병과 관련이 있습니다. 다르게 건강한 사람들은 오하이오 주 케터링에있는 케터링 수면 장애 센터의 임상 담당 이사 인 도나 아 랜드 (Donna Arand) 박사는 말하기를 스트레스가 많은 사건 (사망, 이혼 또는 직업 상실)이 발생한 후에 발전 할 수 있다고합니다.

"스트레스가 사라지면 불면증은 사라져야한다"고 그녀는 말한다. "그러나 사람들이이 불면증의 급성기에 나쁜 수면 습관을 갖게되면 이러한 습관으로 인해 불면증이 지속되어 스트레스가 사라진 후에도 오랫동안 지속될 수 있습니다."

불면증을 치료하는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히도, 올바른 사고 방식을 채택하고 습관과 일상을 조정하면 불면증을 줄이거 나 심지어는 없애 버릴 수 있습니다.