커피 마시는 사람들은 자신의 아침 컵이 자신의 구원이된다는 농담을합니다. 기능에있어 필수 요소입니다. 그러나 유머에 진실이 있습니다. 커피는 중독성이 있습니다. 아침에 커피를 마시지 않으면 우리 중 많은 사람들이 두통을 겪습니다. 즉, 금단 증상입니다. 연구 결과에 따르면 "내가 원한다면 그만 둘 수있다"는 연구 결과에 따르면 카페인 소비자 중 절반 이상이 카페인 사용을 중단하거나 줄이는데 어려움을 겪었다 고 말합니다. 출혈 장애, 심장 질환 또는 임신이 필요합니다.
American University의 심리학 교수 인 Laura Juliano 박사는 최신 "Diagnostic and Statistical Manual of Mental"에서 "관심의 장애"로 부상하는 연구 진단 인 "카페인 사용 장애"에 대한 증상의 개요를 도왔습니다 Disorders (DSM)은 미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)에서 발표했습니다. 줄리아노는 약물 문제와 장애를 진단하는 기준이 카페인에도 적용된다고 말합니다.
따라서 카페인 섭취를 줄이면 금단 증상이 나타나고 반드시해야한다고 들었더라도 종료 할 수없는 경우 카페인 사용 장애가있을 수 있습니다.
"많은 사람들이 해를 끼치 지 않고 카페인을 섭취 할 수 있지만, 일부는 부정적인 영향, 신체적 의존, 일상적인 기능을 방해하며, 포기하기가 어려울 수 있으므로 문제가있는 사용의 징후입니다.
잠재적으로 중대한 문제가 있는지 확인하려면 몇 가지 질문을 던지기 시작하십시오. "카페인이 저에게 해를 끼치고 있다고 들었습니까? 나는 그만두려고 노력했지만 할 수 없었는가? 시도 할 때 금단 증상이 발생합니까? "그러한 질문에 대한 답이 모두"예 "라면 카페인 사용 장애가있을 수 있습니다.
즉, 자신의 이름을 쓰자. 하루에 몇 컵을 마시 며 정오 이전에 멈추지 만, 수면 문제가 없거나 카페인의 영향을받는 다른 상태가 "의존적"으로 분류 될 수 있습니다 - 하루 커피를 마시지 않으면 금단 증상을 겪을 수도 있습니다. 필연적으로이 장애를 가지고 있지 않습니다. 흑 양조에는 많은 이점이 있습니다. 클리블랜드 클리닉의 마이클 로젠 (Michael Roizen) 박사는 "커피의 건강상의 이점은 상당합니다."라고 말했습니다. 커피가 항산화 물질이 풍부하고 피부암 발병률이 낮고 위험도가 낮기 때문입니다. 우울증.
Roizen 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. "편두통, 불안, 위장 장애 또는 커피에 의해 유발되는 부정맥이 없으면 건강 문제를 해결하기 위해 엄청난 양의 카페인이 필요합니다."Juliano는 카페인에 의존하는 사람들이 많다고 동의합니다 문제 없습니다.
장애가 없더라도 카페인 섭취량을 알고있는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 제조자가 카페인 양을 표시 할 필요가 없기 때문에 그들의 것이 무엇인지 모릅니다. 현재 연구에 따르면 하루에 400 밀리그램 (커피 2 ~ 3 온스 컵 상당)이 건강한 성인에게 권장되는 한도입니다. 임산부는 하루에 200 밀리그램 이하를 섭취해야합니다.
그 범위 내에서 커피를 마시고 건강상의 문제는 없지만 카페인 섭취에 대해 조금 염려한다면 본격적인 철수없이 천천히 줄이는 방법이 있습니다. 줄리아노 (Juliano)는 카페인을 섞거나 1 ~ 4 주 동안 마시는 일일 컵 수를 줄이는 것이 좋습니다. "모든 것을 한 번에하는 것은 당신을 끔찍하게 만들 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "천천히 젖을 짜십시오."
그리고 커피 애호가들에게 마음을 가져라. 카페인으로 인해 생기는 문제가 없을 때, 자바는 건강과 미용면에서 큰 이점을 가지고 있음을 기억하십시오. 게다가, 그 콩은 완전히 맛있습니다.
