완벽한 세상에서, 우리는 매일 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유 된 매일 집에서 조리 한 식사에 앉아서 우리가 안팎을 아름답게 느끼게합니다. 크림과 세럼은 피부를 외부로부터 보호 해 주지만, 이는 방정식의 절반에 불과합니다. 건강한 식단에 영양소가 들어있어 피부를 단단하고 밝게 유지시켜 주며, 머리카락이 반짝 반짝 빛나고 손톱이 튼튼하여 미용 효과를 높이는 열쇠입니다.
미친 스케쥴은 바쁜 여성에게 비현실적이지만, 그렇다고해서 뛰고있는 동안 강력한 식사를 할 수는 없습니다. 보충제, 음료 및 한 입 사이즈의 츄를 포함한 카테고리 인 Nutricosmetics 는 식품에서 쉽게 구할 수없는 미적 성분을 제공합니다. 특히, 콜라겐과 히알루 론산은 확고하고 발랄한 피부를위한 필수 아이템이지만 많은 식단이 부족합니다.
간단한 음식 해킹부터 편리한 뷰티 보충 보조제에 이르기까지 하루가 걸릴 수도있는 머리카락, 피부 및 손톱 강화 영양소를 추가하는 간단하면서도 훌륭한 아이디어가 여기에 있습니다. 빛날 준비를하십시오!
너의 스무디를 준비해라.
콜라겐으로 알려진 피부 밑의 스폰지 섬유가 피부를 매끄럽고 생기 있고 탄탄하게 유지합니다. "콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질을 만들어 보충제를 섭취하면 천연 보습을 증가시키고 피부를 젊게 만들어 줄 수 있습니다"라고 영양 학자 Tim Mount는 이야기합니다. 콜라겐 6, 000 밀리그램의 강력한 복용량을위한 물 한 잔, 또한 피부 강화 히알루 론산, 비오틴 및 비타민 C와 결합되어 있습니다.
커피에 코코넛 오일을 첨가하십시오.
블랙 커피에 버터를 첨가하는 새로운 경향에 대해 들어 보셨을 것입니다. 일부 전문가들은 당신이 몇 시간 동안 활력을주고 집중할 수 있다고 주장합니다. MCT (중간 사슬 트리글리 세라이드)가 풍부한 코코넛 오일로 변량을 선택하면 신진 대사가 지방을 태우고 초과 파운드를 없애는 데 도움이됩니다. 피부 세포의 지방산을보다 안정한 것으로 대체함으로써 코코넛 오일은 노화와 태양으로부터 피부를 효과적으로 치유하고 회복시킵니다. 코코넛 오일이 콜라겐 생산을 자극하여 피부를 더욱 빛나게합니다.
지갑에 비오틴 버스트를 포장하십시오.
B 복합 비타민에서 추출한 비오틴은 난황과 간에서 발견되며 귀중한 미용 영양소로 연구되었습니다. "Biotin은 아름답게 강하고 반짝이는 머리카락과 손톱과 관련이 있습니다."라고 YouBeauty Nutrition Advisory Kristin Kirkpatrick, RD는 말했습니다. 픽업을 원하면 매번 맛있는 물린 자국에서 1 만 마이크로 그램의 바이오틴을 주입하는 NeoCell Biotin Bursts 부드러운 과일 씹는 냄비를 시험해보십시오. 높은 효능 치료법은 설탕이 부족하고 글루텐, 콩 및 인공 향료가없는 20 칼로리의 브라질 산 Aberry 베리 향료로 제공됩니다.
식초 찻 숱가락을 마셔 라.
깊게 클렌징 모발에서 과일과 채소를 씻어내는 살충제에 이르기까지, 사과 사이다 식초에는 끝없는 유익한 용도가 있습니다. 한 가지 더 있습니다 : 하루에 찻 숟가락을 미끄러짐으로써 산화 방지제가 풍부한 액체는 조기 노화를 늦추고 소화관을 해독하여 더 빛나는 안색을 조장합니다. 보너스? 샐러드 드레싱에 식초를 첨가하면 맛을 줄이지 않고도 칼로리와 지방을 희석시킬 수 있습니다.
chia 종자와 밀 배아를 뿌린다.
올해 Journal of Nutrition에 발표 된 한 연구에 따르면, 식사를 할 때마다 단백질을 먹는 것은 몸의 색조를 유지하고 연령 관련 근육 손실을 예방하는 데 필수적입니다. 단백질은 또한 아름답고 강한 피부, 모발 및 손톱을 만드는 데 관여하는 세포 과정의 핵심입니다. 더 많은 단백질을 식사에 몰래 넣으려면 치아 종자와 밀 배아를 시리얼, 오트밀, 샐러드 및 과일 그릇에 뿌려 맛있는 방법으로 올려 놓으십시오.
레몬 물과 차를 짜내십시오.
우리가 비타민 C를 생각할 때, 그것은 보통 마음에 오는 오렌지 주스입니다. 그러나 레몬과 같은 다른 감귤류는이 놀라운 영양소를 섭취 할 수있는 저렴하고 쉬운 방법을 제공합니다. 비타민 C는 우리 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화 성질을 갖는 것으로 나타났습니다 피부를 깨끗하고 생생하게 유지합니다. 물이나 허브 티에 레몬을 넣으면 독소를 제거하는 데 도움이되는 비타민 C가 생성됩니다. 또한 매일 수화 작용에 지퍼를 추가하는 맛있는 방법입니다!
토마토 페이스트 한 숟가락을 드십시오.
토마토는 케일과 스위스 치즈와 같은 다른 채소들이 현재 집중하고있는 종류의 관심을 얻지 못할지 모르지만 그들은 별만큼이나 중요합니다. 리코펜은 적색 및 분홍색 농산물에서 발견되는 카로티노이드로 피부의 자연 보호 능력을 높여 햇빛에 손상된 피부를 예방하고 치유하는데 도움을 주며 토마토는 꽉 막혀 있습니다. 사실, 한 연구에 따르면 토마토 페이스트 2.5 큰 스푼을 매일 10 주 동안 섭취하면 피험자의 40 %가 태양에 쉽게 감염 될 수 있습니다. 선 스크린을 착용하고 매일 토마토 맛을 만듦으로써 태양 손상된 피부의 모습을 개선 할 수 있습니다.
감미료로 꿀을 선택하십시오.
많은 사람들이 설탕이 허리 둘레에 미치는 영향에 대해 걱정하지만 연구 결과에 따르면 설탕이 많은 식단은 주름, 처짐 및 여드름을 유발할 수 있음을 보여줍니다. "설탕은 단백질에 붙어 콜라겐과 엘라스틴을 손상시키는 부산물을 생성하는 당화 (glycation)라고 알려진 과정을 유발할 수 있습니다."라고 YouBeauty Dermatology 전문가 Jeanine B. Downie 박사는 설명합니다. 항균 및 항염증제를 사용하면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 로 꿀과 마누카 품종의 꿀이 가장 많은 이점을 가지고있는 것으로 나타났습니다.
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