영양사는 소화를 돕고 신체의 염증과 싸울 수있는 선택에 대한 조언을 줄 것입니다. 그들은 암과 심장병 및 무수한 만성 질환과 싸우는 음식 목록을 줄 것입니다. 자연적이고 건강한 식품을 찾는 것은 영양 학자들이 최선을 다하는 것입니다. 그러나 영양사가 알고있는 것에는 어두운면이 있습니다. 영양사들은 결코 먹지 않을 음식 목록을 가지고 있습니다. 주의를 기울여이 범인들을 당신의 식탁에서 꺼낼 때입니다.
설탕 - 감미료 음료
이것을 목록 상단에 올려 놓으십시오. 설탕으로 만든 음료수를 버리십시오. 그들은 좋은 콜레스테롤 수치를 줄이고 트리글리 세라이드 수치를 높이는 등 심장병의 위험에 빠지게하는 간단한 설탕으로 가득차 있습니다. 이 음료는 또한 몸의 염증 균형을 뒤엎고 만성 질환에 대한 당신의 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
무 지방 샐러드 드레싱
식품 회사는 유당 화제와 함께 설탕과 고 과당 옥수수 시럽을 넣어 샐러드 드레싱에서 지방을 제거합니다. 자신의 샐러드 드레싱과 식초를 혼합하여 혈당을 조절하고 식물성 기름에 필수 지방산을 첨가하면 자연스럽고 건강한 콤보를 얻을 수 있습니다.
떡
떡의 혈당 지수 (91 점)와 순수 포도당 (100 점)을 비교하면 80 년대식이 요법으로 혈당 수치가 급등하고 추락 할 수있는 이유가 나타납니다. 그 야생 타고 체중 감량이나 건강을 개선하는 데 도움이되지 않습니다.
정제되고 재건 된 곡물
이것은 더 나은 선택이 "개선 된"버전보다 덜 건강하게 들리는 경우입니다. 식료품 진열장에서 불만족스러운 아침 시리얼, 파스타 및 쌀 제품을 찾으십시오. 제조업체가 자연 발생 섬유, 비타민 및 미네랄을 제거하고이를 섬유 및 합성 제품으로 대체하고 제품을 "세련되고 재 강화 된"알갱이로 판매하면 개선 효과가 있습니까?
세이 탄
채식 요리에 사용되는이 고기 대용 물은 밀 글루텐, 알레르기 성 단백질로만 만들어집니다. 밀 글루텐은 자연스럽게 소량의 밀 기반 제품에서만 발견되며 글루텐 알레르기를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 많은 양을 섭취하면 더 심각한 글루텐 알레르기 나 불내증을 유발할 수 있습니다.
상어
상어는 참치와 거의 동일한 오메가 -3 지방 함량을 함유하고 있지만, 상어는 참치에서 발견되는 수은의 3 배에 달합니다. 가장 오메가 -3 지방과 가장 낮은 수은 수준을 원한다면 연어가 낚시해야합니다. 높은 수은과 낮은 오메가 -3 수준을 피하기위한 또 다른 물고기는 바닷가 고기입니다.
거칠게 탄 옥수수
당신은 그 (것)들을 버터와 크림으로 적재해서 미각의 부족을 만회 할 것이다. 간단한 탄수화물 (그릿)과 포화 지방 (버터)을 결합하는 것보다 혈관을 막히는 더 빠른 방법이 있습니까? 미친듯한 또 다른 방법이 있습니다 :이 초 미세 화 된 탄수화물은 아주 적은 양의 비타민이나 미네랄을 제공합니다. 소량의 섬유질과 필수 지방이 없습니다.
