우리 중 대부분이 콜라겐을들을 때, 우리는 피부가 좋다고 생각합니다. 콜라겐은 우리 몸에서 발견되는 가장 풍부한 단백질로 피부에서 발견됩니다! 콜라겐은 죽은 피부 세포를 대체하여 우리의 피부에 젊음과 신축성을 부여합니다. 대부분의 사람들은 보충제와 파우더가 콜라겐을 공급할 수있는 유일한 공급원이라고 생각합니다. 진실은 음식에서 얻을 수 있다는 것입니다. 그리고 실제로 권장됩니다. 일부 전문가에 따르면 보충제는 신체가 실제로 그것을 사용하지 않기 때문에 좋지 않습니다. 몸이 자연적으로 흡수 할 수있는 음식물이 필요합니다.
우리 몸은 콜라겐을 자연적으로 만들어 주지만, 나이를 먹을수록 콜라겐 생성량은 점점 줄어든다. 그래서 주름과 피부 결점 문제가 있습니다. 이것을 피하기 위해, 콜라겐을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
레드 벨 페퍼 (Red Bell Pepper) - 피부의 콜라겐을 밀어내는 데 필수적인 비타민 C로 가득 차 있습니다. 가능한 한 많은 비타민 C를 섭취하십시오. 훌륭한 소스로는 키위, 자몽, 피망, 브로콜리, 딸기 및 오렌지가 있습니다.
토마토 : 피부에 좋은 또 다른 붉은 음식은 토마토입니다. 그것은 환경으로부터 피부를 보호하는 산화 방지제 인 리코펜으로 가득 차 있습니다. 리코펜이 많이 함유 된 다른 식품으로는 수박과 자몽이 있습니다.
고구마 : 고구마에는 콜라겐 생성을 증가시키기 위해 몸을 자극하는 데 좋은 비타민 A가 가득합니다. 비타민 A가 많이 함유 된 다른 식품에는 당근, 멜론, 망고 및 살구가 포함됩니다.
