몸을 미세하게 들여다 보면, 팔꿈치의 피부에서부터 입, 코, 그리고 안쪽 질에 이르기까지 거의 모든 부분에 살고있는 수조 종의 생물체가 발견 될 것입니다. 사실상 현미경으로 관찰되는 생물체가 자신의 세포보다 10 배 이상 많습니다. 그것은 항상 1 파운드 또는 2 박테리아의 양입니다. 이러한 미생물은 시스템을 원활하게 작동시키는 데 필수적이며, 특히 소화에 있어서는 중요합니다. 이 미생물의 대부분은 소화관에 있으며 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 데 도움이됩니다.
"당신은 그들 없이는 살아남을 수 없습니다." 라고 Sharon Richter, RD는 말합니다. "그리고 그들은 서로 협력하여 일하기 때문에 모두 필요합니다."이 미생물은 또한 면역계에서지지 역할을하며 와드를 도울 보호 장벽을 만듭니다 외부로부터 침입하는 병원체. 현미경으로 관찰되는 생물체가 10 대 1의 세포보다 많습니다. 그것은 당신에게서 항상 박테리아의 약 1 파운드 또는 2에 해당합니다.
그러나 어떤 것들은 당신의 장내 박테리아의 미묘한 균형을 벗어날 수 있습니다. 질병을 유발하는 악성 박테리아를 죽이기위한 질병, 식이 요법, 스트레스 및 항생제는 여러 종의 개체군을 조작 할 수 있으며, 일부는 데시 게하고 다른 개체는 확인하지 않은 채로 번식 할 수 있습니다. 그리고 많은 사람들은 자연스럽게 작은 입주자를 적당한 비율로 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 설사, 변비, 부풀음 또는 빈번한 뱃속 문제로 이어집니다. 그것이 바로 probiotics가 들어오는 곳입니다.
Probiotic Basics : Probiotics는 살아있는 박테리아 또는 효모로 구성된식이 보충제로서 소장에서 소위 마이크로 플로라 (microflora)를 보충하고 재조정하는 것을 돕습니다. (요구르트, 우유, 치즈와 같은 유제품에서도 발견 할 수 있습니다.) 활성 젖산균 (lactobacillus acidophilus) 과 비피더스 (bifidus )라는 두 가지 공통적 인 probiotics는 소장과 대장에서 각각 자연적으로 발견됩니다, 정기적으로 소화 시스템을 허밍하게 유지할 수 있습니다.
probiotics의 좋은 박테리아는 면역 체계, 질 및 비뇨기 건강을 지원하며 알레르기, 궤양, 습진 및 고 콜레스테롤 등 여러 가지 광범위한 문제에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 미생물 관리를 위해 매일 사용할 수 있습니다. 또는 필요하다고 생각되는 식사 직전이나 직후에 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 나중에 문제가 생길 때나 항생제를 먹었을 때. 시장에있는 probiotics의 수는 10 년 안에 10 배로 증가했습니다.
probiotic을 고르는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 각각 다른 박테리아와 다양한 균주가 있으며, 모두 같은 이슈를 목표로하지는 않습니다. 시장에 나와있는 제품의 수는 10 년 안에 10 배로 늘어 났으므로 프로바이오틱스 통로를 탐색하는 것이 그 자체로 껍질을 벗길 수 있습니다. 당신을위한 올바른 생균제로가는 길은 당신의 소장과 같이 많은 단도직입 적으로 변합니다. 리히터 (Richter)는 건강 식품 상점이나 보충 샵에서 특정 증상, 과거력 및 개인 선호도에 대해 이야기하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 우리는 비타민 샵의 프로 바이오 틱 전문가 인 에릭 코헨 (Eric Cohen)에게 프로바이오틱스의 가장 일반적인 용도 중 일부를 안내하고 귀하의 필요에 가장 적합한 제품을 찾는 방법 :
당신이 가진 것 : 설사
찾아야 할 사항 : Saccharomyces boulardii 는 박테리아가 장의 안감에 부착하는 것을 막아 과잉 증식을 막을 수있는 probiotic yeast입니다. 위산의 산란에서 생존 할만큼 충분히 왕성합니다. 인기있는 보충 캡슐 인 Florastor는 일부 열대 과일의 스킨에 자연적으로 존재하는 효모균을 가지고 있습니다. 일부 프로바이오틱스는 미생물을 계속 키우기 위해 냉장을 필요로합니다. 여행자의 설사가 흔하기 때문에 코헨은 집을 비울 때 상온에서 저장할 수있는 프로 바이오 틱스를 포장 할 것을 권장합니다. 그는 The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, Dr. Ohhira의 Probiotic Original Formula, Jarro-Dophilus 또는 UAS Labs Probioplus DDS를 제안합니다.
당신이 가지고있는 것 : 효모 감염
찾을 것이다 무엇 : 행복한, 균형이 잡힌 질을 위해, 여자를위한 생활의 Raw Probiotic, ReNew 생활 궁극적 인 식물상 지원 및 Jarrow의 사랑스러운 Fem-Dophilus가있다. 이 수식은 요로에 추가적인 이점을 제공합니다.
당신이 가진 것 : 항생제 처방전
찾아야 할 것 : "항생제는 친화적 인 장내 식물상의 균형을 급속하게 없애기 때문에 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다."코헨은 설명합니다. 그는 귀하의 미세 소주 친구를보다 신속하게 복원하기 위해 CFU가 500 억 이상인 제품을 선택해야한다고 말했습니다. CFU는 식민지 형성 단위의 약자로 probiotic이 얼마나 강력한지를 나타냅니다. 몇 가지 예 : 비타민 Shoppe 궁극적 인 10 Probiotic 50 억 및 자연의 방법 Primadophilus (900 억 또는 1, 000 억). 효모가 항생제에 영향을받지 않기 때문에 Florastor도 여기에 편리하게 올 수 있습니다. 따라서 Rx가 항생제를 방해하지 않습니다.
