최소한의 충치로 건강한 입안을 유지하려면 정기적으로 칫솔질, 치실 및 헹굼으로 충분하지 않을 수 있습니다. 다이어트도 수정해야합니다. 대부분의 사람들은 치아가 나빠지는 것을 막으려면 설탕과 산에서 멀리 떨어져야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 알고있는 사실은 치아와 잇몸을 강화시키는 식단에 특정 식품을 포함시킬 수 있다는 것입니다. 다음은 최고의 음식 종류입니다.
칼슘과 인이 많이 함유 된 식품.
이러한 음식을 섭취하면 치아를 강하게 유지할 수 있습니다. 칼슘의 위대한 소스는 다음과 같습니다 : 요구르트, 해산물, 두부, 우유와 아몬드. 인의 위대한 소스는 호박 씨앗, 브라질 견과류, 계란, 두부 및 물고기를 포함합니다.
확고하고, 바삭 바삭하며 수분이 많은 음식.
자연적으로 마찰적 인 음식을 먹으면 샐러리, 오이 및 당근과 같은 치아를 부드럽게 문질러 닦고 청소하는 데 도움이됩니다.
비타민 D와 비타민 C가 풍부한 식품.
비타민 C는 잇몸에 좋기 때문에 박테리아에 영향을받지 않으며 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다.
건강한 치아 및 잇몸을위한 최고의 음식은 다음과 같습니다 :
- 물 : 그것은 음식이 아니지만 소비를 위해 중요합니다. 음식 찌꺼기를 씻어 내면 치아를 손상 시키거나 얼룩지게하지 않습니다.
- 시금치, 양배추 및 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소 : 이들과 같은 녹색 식품에는 칼슘, 엽산 및 치아가 번성하는 기타 중요한 미네랄이 풍부합니다.
- 크랜베리 : 신선한 크랜베리는 플라크와 싸우며 플라크 형성을 멈추게하는 폴리 페놀이 풍부합니다.
- 딸기 :이 빨간 과일은 비타민 C로 포장되고 자연 치아 미백제로서 좋습니다.
- 마늘 : 마늘은 항균성이 강한 알리신을 함유하고 있습니다. 이것은 충치와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 양파 : 생 양파는 충치와 잇몸 질환을 유발하는 박테리아와의 싸움을합니다.
- 표고 버섯 (Shiitake mushrooms) :이 버섯은 치아에 플라크를 분열시키는 렌티 난 (lentinan)을 함유하고 있습니다.
- 셀러리 : 자연 치실에 가장 가까이에서 보았습니다.
- 고구마 : 치아의 에나멜에 좋습니다.
정기적 인 치과 위생과 함께식이 요법에 이러한 음식을 더 많이 넣으면 건강하고 오래가는 미소를 지닙니다.
