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나는 약간의 "관계 실험"을 시도했으며 그것이 잘 작동하고 있다고 생각합니다. 이 실생활 실험은 아주 좋은 과학에 기초를두고 있습니다. 그래서 이번 주에 저는 당신이 한 일에 대해서 이야기 할 것이고, 왜 내가 그 일을했는지 말해 줄 것입니다.
이야기가 있습니다 : YouBeauty.com 칼럼을 작성한 후 왜 파트너를 평가하기가 어렵습니까? 나는 훌륭하고 사려 깊은 많은 이메일을 받았다. 칼럼의 전제는 우리가 너무 자기 중심적으로 될 때 우리 관계에 꽤 많은 시간이 있다는 것입니다. 결과적으로 우리는 배우자, 연인, 친구 및 / 또는 다른 가족들에게 감사의 뜻을 표할 수있는 기회를 놓칠 수 있습니다. 나는이 생각을 생각하기 시작했으며, 특히 내 자신의 필요, 원하고 소원이 내 아내와의 관계를 제한 할 수있는 방법에 대해 생각하기 시작했습니다. 그렇게 자기 중심적이기보다는 내가 완전히 관계 중심적으로되면 어떻게 될까요?
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이것이 쉬운 일이 아니라고 말씀 드리겠습니다. 나는 꽤 융통성이 없다. 저는 운동, 수면, 식사, 놀이, 일하는 것을 좋아합니다. 나는 다소 경직되어 있다고 말하는 것이 정확하지 않을 것이다 ... OK, 아마도 엄밀히 말하면. 물론 내 요구는 아내의 요구와 일치하여 존재하며, 일반적으로 우리는 우리의 필요가 무엇인지 말하고 그런 요구가 어떻게 충족 될 수 있는지에 대한 균형을 협상함으로써 공정하게 균형을 잡습니다. 나는 내 아내의 필요에 대해 생각하는 데 더 많은 힘을 쏟는다면 내 궁금증이 생길 것입니다. 이것은 실제로 우리의 관계를 향상시킬 수 있습니까? 내 요구가 충족되지 않을까?
실험은 다음과 같습니다. 지난 2 주 동안 나는 내 아내의 필요 사항에 대해 내 생각보다 의식적으로 결정했습니다. 예 : 나는 가르치는 긴 날이 오기 전에 월요일 아침에 체육관에 갈 준비를했다. 운동은 제가 훨씬 더 명확하게 생각하도록 도와 주며 그 주를 시작할 수있는 좋은 방법입니다. 내 아내는 일요일 밤 늦게까지 머물며 우리 딸은 월요일 오전 4시에 깨어납니다. 나는 딸과 함께 일어나 잠시 동안 그녀를 지켜 봤지만, 이전에, 나는 체육관에 갈 예정이었습니다. 오전 5시 30 분에 우리 아내와 "그녀의 차례를 취하라고"주장했습니다. 내가 이것을 한 직전에, 나는 실험에 반영했고, 나의 아내의 필요성이 운동에 대한 나의 필요보다 훨씬 중요하다는 것을 깨달았다. 나는 그녀를 잠자 게하고 운동을 건너 뛰었습니다.
당신은 합리적인 부모 / 파트너의 일을 단순히하고 있다고 말할 수 있습니다 만, 여기에서 알아야 할 중요한 점은 우리가 일반적으로 아이 관리에 대한 불만이 없다는 것입니다. 나는 체육관에 갔을 수 있었고 이것은 우리가 (상대적으로 행복하게) 어떻게 우리 삶을 함께 협상 할 수 있었는지 정확히 알았을 것입니다. 그녀는 내가 한 일을 하지 않고 있다고 느낄 수 없었을 것이다. 결국, 나는 아이와 함께 오전 4시에 일어나 있었다.
나는이 실험이 두 가지 이유로 성공이라고 생각한다. 첫째, 제 아내는 더 행복해 보입니다. 나는 그녀에게 실험에 대해 말하지 않았지만 내 인식은 평소보다 조금 쉬울 것 같다. 아마도 내 자신의 필요에 따라 끊임없이 협상을 포기했기 때문일 것이다. 둘째로, 정확하게 이런 이유로, 나는 더 행복하게 느낀다. 내가해야 할 일을 할 수 있을지 알기 위해 얼마나 많은 시간과 힘을 쏟아야하는지 알지 못했습니다. 그래서 내가 늦게까지 그녀의 블랙 베리를 고치려고하면 어떻게 될까? 그래서 일찍 일하지 않으면 어떡하지? 그럼 내가 여기 저기 체육관에서 며칠을 뛰어 넘으면 어쩌지? 아내를 돕는 것에 대해 기분을 좋게하는 것 외에도, 나는 내 자신의 필요에 대해 그렇게 많이 걱정하지 않는 것에 대해 기분이 좋으며, 차례로 가족의 모든 사람들에게 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
분명히하기 위해 나는 나의 필요를 사라지게하는 것을지지하지 않는다. 나는 그녀의 하인이 아니지만 여기서 핵심 아이디어는 당신이 좀더 공동으로 생각하기 시작할 수 있다면, 그 관계가 유익 할 가능성이 높으며, 결국 당신이 나아질 것입니다. 이것은 물론, 당신이 더 많은 공동체가 되고자하는 당신의 욕구를 이용하지 않을 사람과 파트너가되었다는 사실에 근거합니다.
관계에 대한 공동체 지향의 이점에 대한 매우 큰 연구 문헌이 있습니다. 그래서 내가 처음으로 내 실험을 시도한 것입니다. 예를 들어, 최근의 한 연구에 따르면 공동으로 행동하는 동기가 높은 사람들 (즉, 기대하지 않을 때 관계에 대한 희생과 상대방에 대한 희생을 요구하는 사람들)은 관계 만족도와 만족감이 더 높게 평가됩니다 파트너가 중요한 것은 진정한 느낌은 공동 행동과 긍정적 결과 사이의 연관성을 설명하는 것입니다. 다른 말로 표현하자면, 우리는이 희생이 우리를 진정으로 느끼는 사람에게 더 가까이 가게 할 수 있기 때문에 우리가 다른 사람들을 위해 희생 할 때 기분이 좋아집니다. 이것은 야생 발견입니다 : 당신의 진정한 자아처럼 느껴지려면 다른 사람들을 위해서 희생해야합니다.
실험을 통해 어떤 일이 발생할지를 누가 알겠는가? 그러나 나는 당신의 관계에서 더 많은 공동체가되는 것에 대한 당신의 생각을 듣고 싶습니다. 실험을 시도하면 어떻게됩니까? 알려줘!
Copyright David Sbarra, Ph.D., 2011 년 10 월 5 일
