설탕이 들어있는 음식은 노화되고 고혈당을 일으키고 위험한 배꼽 지방을 유발하여 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그것이 설탕 섭취량을 관찰하는 것이 중요한 이유입니다. 설탕을 얼마나 많이 섭취했는지 지켜보고 있습니까? 일부 음식이 몰래 들어가는 것만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 설탕이 든 음식 4 가지를 알고 싶을 수 있습니다.
전체 곡물 빵 : 나는 이것이 실망 스러울 수 있음을 알았다. 결국, 당신은 1 분 전 곡물 빵이 다음 분에 당신에게 좋다고 듣는다. 그것은 위험하다. 소비는 괜찮지 만 너무 많지는 않습니다. 이 빵은 혈당 지수에서 71을 얻습니다. 저것은 Snicker의 단지 51를 얻는 사탕과 비교됩니다. Yikes!
포장 된 오트밀 : 인스턴트 오트밀을 파우치에 많이 의존하십니까? 그렇다면 맛 내기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취 할 가능성이 있습니다. 당신은 여분의 섬유로 가득한 강철 컷 귀리를 얻는 것이 좋습니다. 또한 평범한 패키지를 찾으십시오.
요구르트 : 요구르트의 모든 종류가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 요구르트는 풍미의 톤, 플러스 설탕 또한 가득합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)가 여성들에게 하루에 30 그램 이상의 설탕을 섭취 할 것을 권장하기 때문에 24g / 1 회분을 함유 한 요구르트를 반드시보아야합니다.
과일 쥬스 : 이것은 놀라운 일일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 많은 주스는 설탕을 포함한 너무 많은 향을 가지고 있습니다. 얼마나 많이 섭취하는지 파악하여 시스템에 설탕을 너무 많이 넣지는 않습니다. 배 밖으로 나가서 설탕을 직접 간으로 보내면 위험한 배꼽 지방으로 변할 수 있습니다.
