배고픈? 그 과정에서 머리카락의 건강을 개선하지 않으시겠습니까? 다음은 훌륭한 머리카락을 줄 수있는 빠르고 건강한 복숭아입니다.
아몬드 1 개
이 작은 스낵에는 비타민 E가 들어있어 두피 순환에 좋습니다.
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2 호두
두피의 혈액 순환을 개선하는 비타민 E의 훌륭한 공급원. 호두는 아연의 원천입니다. 아연 결핍은 모발을 흘릴 수 있습니다.
3 해바라기 씨
해바라기 씨앗은 단백질, 비오틴, 칼륨, 아연, 철, B 비타민, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 머리카락은 단백질로 만들어져있어이 맛있는 간식으로 머리카락이 강화됩니다! 이 간식을 구입할 때 나트륨과 풍미가 추가 된 것을주의하십시오!
도 4
무화과는 철, 마그네슘, 비타민 A, B & C, 엽산, 아연, 나트륨 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 그들은 바나나보다 칼륨이 80 % 높습니다!
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5 바나나
바나나에는 필수 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)이라는 아미노산이 들어 있습니다. 이것은 신체가 필요로하지만 그것을 만들 수 없다는 것을 의미합니다. 우리는 그것을 먹어야합니다! 또한 직접 도포했을 때 머리카락을 부드럽게하는 천연 오일을 함유하고 있습니다. 칼륨은 모발에 연화 특성을 부여합니다.
건포도 6 개
철분이 풍부하여 건포도는 혈액 속에 산소가 흐르게 해줍니다. 모낭에는 건강한 혈액 순환에서 얻을 수있는 모든 영양소가 두피에 필요합니다.
7 살구
이 과일에는 적혈구의 산소 함유 안료 인 헤모글로빈에 필수적인 철분이 들어 있습니다. 철분 결핍은 빈혈, 창백한 피부와 엷은 색, 영양 부족으로 이어집니다.
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8 개의 오렌지
오렌지에는 비타민 C가 함유되어있어 각 모발을 함께 만드는 섬유질을 유지하기 위해 필요한 영양소입니다. 또한 다른 오렌지 과일 및 채소에서 발견되는 베타 카로틴은 세포 성장에 필요합니다.
9 자두
철저한 빈혈로 만성 빈혈을 유지합니다. 빈혈의 증상으로는 피로, 지성 피부, 건조하고 벗겨지는 손톱 및 둔한 머리가 포함됩니다.
라스베리 또는 딸기 10 개
딸기에는 비타민 A와 비타민 E가 들어 있습니다. 이것은 두피에 혈액 순환을 돕습니다.
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11 탈지 우유, 콩 라떼 데 카프, 냉동 또는 저레벨 ...
젖소에게는 자연적으로 비타민 A와 B12가 들어 있습니다. 또한 단백질로 만든 머리카락을 강화시키는 데 도움이되는 단백질 인 비오틴 (biotin)도 함유하고 있습니다.
12 곡물 시리얼 또는 곡물 스낵바
비타민 B5와 모낭을 건강하게 유지하는 화합물 인 이노시톨이 들어 있습니다.
