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우리는 "더 많이, 더!"라는 모토가있는 사회에서 살고 있습니다. 우리는 더 많은 성공, 돈, 더 많은 것들을 원합니다. 가족과 친구들은 우리를 의지합니다. 기업은 우리를 의지합니다. 때때로 우리는 단지 우리 자신을 잊어 버립니다.
우리가 스스로를 밀어 붙이는 연속적인 스트레스 상태는 우리가 위대하고 놀라운 것들을 성취 할 수 있다는 것을 다른 사람들에게 증명하기 위해 우리 몸을 위해 위대한 것이 아닙니다. 우리 몸은 때때로 약간의 스트레스를 다룰 수 있습니다. 그러나 사실 우리 대부분은 우리의 일상 생활을 매일 다룹니다.
우리는 완벽을 좋아하고, 우리는 그것을 위해 열심히 일하는 것을 좋아합니다.
우리는 직업에 스트레스가 있습니다. 우리는 최선을 다하고자하고 심지어는 모금이나 홍보를 원합니다. 신용 카드 청구서, 모기지, 새 차, 아이들을위한 학교 : 너무 많은 재정적 책임이 있기 때문에 더 많은 돈을 벌어야합니다. 우리는 매주 새로운 옷과 신발을 구입하고, 1 년에 몇 번 휴가를 떠나고 멋진 식당에서 많이 먹고 싶습니다. 그것들은 큰 책임입니다.
당신이 그렇게 살고 있다면, 당신이 그것을 알아 차 리거나 말거나, 당신의 몸은 스트레스를받을 수 있습니다. 그러면 몸이 스트레스 호르몬 인 코티솔을 많이 생성합니다. 코티솔은 몸에 많은 나쁜 것들을합니다. 그리고 가장 나쁜 것 중 하나는 체중 증가를 유발한다는 것입니다.
그러나 매일 긴장을 풀기 위해 시간을 정말로 들여야하는 또 다른 이유가 있습니다. 우리 몸에는 긴장감을 풀어 "번 아웃"을 피할 필요가 있습니다.이 사회에서 우리는 계속해야하고 매일해야 할 일이 많으며 우리 편에서의 실수 나 병을위한 많은 공간. 시간이 없으며 계속해서 계속해야합니다.
Burnout은 심각하게 들리며, 그렇습니다. 번 아웃은 우리 시대의 질병입니다. 그것은 많은 사람들이 모퉁이를 돌면서도 모릅니다. 어떤 이들은 그것을 "중년의 위기"라고 부릅니다. 그러나 20 대 또는 30 대 젊은이들도 그것을 가질 수 있습니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다.
과도하게 긴장된 신체의 증상을 알아내는 것이 중요합니다. "몸 상태가 좋지 않아 천천히 행동해야합니다."
그것은 아플 때부터 시작할 수 있습니다. 아침에 두통, 수면 장애, 관절통, 위장 통증, 불편 해소, 땀샘, 귓속 울림, 어지러움, 몸 전체의 진동 느낌 ... 그것은 공황 발작이 될 수도 있습니다. 외부의 모든 소리 또는 기타 감각이 너무 많아서 멀리 떨어져 있고 싶을 때나, 많은 압도를 느끼고 하루 동안 모든 것을 다룰 수없는 것처럼 느끼는 경우. 그것은 너무 많이입니다. 어쩌면 실수를 저 지르거나 잊어 버릴 수도 있습니다.
Burnout은 우울증으로 변할 수 있습니다. 호흡이나 식사, 자동차 운전 또는 저녁 식사 외출과 같은 신체적 행동 이건간에 정상적인 일은 어려워집니다. 모든 사람마다 증상이 다르지만 기본은 같습니다. 그것은 모두 너무 많은 것입니다.
당신이이 사람들 중 하나가 아닌지 확인하십시오! 신체적 고통을 돌려 주거나 더 많은 정서적 인 고통이나 불안을 느끼는 등 다른 느낌이 들기 시작하면 의사를 만나야합니다. 신체 검진을 받고 혈액 검사를 받으십시오. 치료사와 상담하십시오. 왜냐하면 계속 가면 한계를 넘을 수 있기 때문입니다.
소진을위한 약물은 없습니다. 그것은 당신의 몸과 마음을 완전히 고갈시킨 상태입니다. 당신이 할 수있는 유일한 일은 휴식과 수면과 휴식을 취하는 것입니다. 그것은 어렵지만 도움이되는 유일한 것입니다.
몸이 스트레스를 실제로 처리 할 수 있는지 확인하는 것이 매일 매일하는 가장 중요한 일일 것입니다. 호흡 외에도 몸에 좋은 음식과 운동으로 영양을주는 것 외에도 즐거움을 느끼고 쉬어야합니다.
스트레스를 해소하기 위해 즉시 할 수있는 몇 가지 일들, 또는 너무 많은 스트레스를받는 것처럼 느끼는 경우 : 압력과 책임에 대한 대처. 구성. 우선 순위를 매기십시오. 긴장을 풀고 재미있는 일을하십시오. 어딘가에 좋은 여행을 가자. 소중한 사람과 시간을 보내십시오. 마사지 해. 낮잠 자. 책상에서 잠시 떨어져서 걸 으면서 걸으며 차를 마시십시오. 너무 늦은 밤에 컴퓨터에서 작업하지 마십시오. 너무 늦게 비디오 게임이나 TV 시청을하지 마십시오. (이것은 건강한 신체에 중요한 잠자는 리듬과 호르몬을 방해합니다. 밤은 긴장을 풀고 잠을 자고 있기 때문에 밖은 어둡습니다.)
과부하 상태에 빠르면 빠를수록 더 빨리 일을 할 수 있습니다. 소진되면 건강에 되돌아가는 과정이 길어질 수 있습니다. 기능이 잘 작동하려면 몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그리고 다시, 우리 사회에서는 그럴 시간이 없습니다. 매달 지불해야하는 청구서, 귀하의 책임에 대해 생각해보십시오. 매일 건강을 유지하기 위해 잠시 시간을 갖는 것이 좋습니다. 결국, 이것은 소진으로 인한 고통을 예방하고 건강 상태로 돌아갈 수 있습니다.
당신은 오직 하나의 몸만 가지고 있습니다. 그것을 돌봐!
사랑, 론케
이 첫 장은 나쁜 스트레스가 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 소진의 징후를 알아내는 것이 중요하다는 것을 깨닫도록 돕는 것입니다. 매일 긴장을 풀어보십시오. 다음 장에서는 긴장을 푸는 방법과 삶을 조직 할 수있는 방법에 대한 정보를 제공하여 연소가 발생하지 않도록합니다. 그리고 그럴 경우 신속한 복구를 위해 무엇이 필요합니다. 날 믿어, 직접 알 겠어!
