바베큐 시즌은 여전히 강세입니다. 불행히도, 당신이 뻗어 찾을 가능성이있는 항목의 대부분은 일반적으로 우리의 내면이나 외부의 아름다움에 기여하는 것들은 아닙니다! 다행히도 야외 식사를 할 때 충분한 옵션이있을 것입니다. 그래도 식사를 조금씩 개선 할 수 있습니다. 영양에 거의 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 여기에 최고의 바베큐 스왑에 대한 나의 가이드가있다.
| 이것을 선택하십시오 ... | 이 대신에! | 왜? |
| 터키, 야채 또는 슬라이더 버거 | 치즈 버거 | 1. 지방 감소 .2. 미국 치즈 한 조각에 추가로 100 칼로리를 더할 수 있습니다 .3. 작은 부분 (일반 햄버거에 비해 슬라이더)을 선택하면 80-100 칼로리를 줄일 수 있습니다. |
| 구운 피부가없는 닭 가슴살 | 핫도그 | 1. 가공 식품의 나트륨 함량은 적습니다 .2. 핫도그 대신에 3 온스짜리 닭 가슴살을 소비하면 약 500mg의 나트륨이 제거됩니다. |
| 양배추 샐러드 | 감자 샐러드 | 1. 전분 감자는 혈당 수치에 영향을줍니다 2. 50 칼로리 이상을 먹고, 감자 샐러드와 비교했을 때 작은 냄새를 맡으 려합니다. |
| 그린 샐러드 | 파스타 샐러드 | 1. 그린 샐러드는 칼로리와 지방이 적습니다 .2. 식중독을 피했습니다. 상온에서 2 시간이 지난 후, 이 목록에있는 다른 많은 식품들과 마찬가지로 파스타 샐러드도 식중독의 위험한 영역입니다. |
| 암 나무 열매에 옥수수 | 감자 튀김 | 1. 칼로리 감소 (200 less), 지방 (14 g) 감소 및 나트륨 (165 mg) 감소. |
| 야채와 후 머스 | 칩스와 딥 | 1. 칼로리와 나트륨의 명백한 감소 .2. 단백질과 섬유의 증가 .3. 비타민, 미네랄 및 식물성 화학 물질을 섭취합니다. |
| 과일 샐러드 | 딸기 쇼트 케이크 | 1. 칼로리 감소 (150 칼로리) .2. 많은 과일은 아름다움 비타민으로 가득 차 있습니다. |
| 뚱뚱한 그리스 요구르트 | 휘핑 크림 또는 사워 크림 | 1. 처리되지 않고 단백질 함량이 1 온스 당 적은 지방 : 그리스 요구르트 : 20 칼로리, 0 지방, 3g 단백질. 힙합 크림 : 100 칼로리, 지방 10.5g, 단백질 1g. 크림 : 60CAL, 지방 6g, 단백질 1G. |
| 포도주 | 완전 칼로리 맥주 | 1. 4 온스. 12 온스 대 와인. 맥주는 20-100 칼로리 차이가 될 수 있습니다 .2. 와인에는 심장 건강을 돕는 플라 바 노이드가 함유되어 있습니다. |
| 머스타드 | 케첩 | 1. 설탕이 적습니다 (케첩에 설탕 7 그램 이상 제공). |
