우리는 당신의 삶에서 스트레스를 없애라고 말하지 않을 것입니다. 우선, 아마도 불가능합니다. 해먹에서 일하는 것을 보냈다해도 걱정할 것이 있습니다. 둘째, 스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 대부분의 사람들에게 큰 놀라움으로 다가올 수도 있지만 압도적 인 스트레스를 느낄 때를 생각해보십시오. 아마도 시험을 보러 공부하거나 큰 표시. 아마도 당신의 스트레스로 목표를 달성 할 수 있었을 것입니다. "우리가 무엇인가를 성취하려면 스트레스가 필요합니다."라고 Cleveland Clinic의 통합 의학 센터 (Center for Integrative Medicine)의 Tom Morledge는 말합니다. "약간의 스트레스는 우리가 동기를 부여하는 데 도움이됩니다."
이 시도
Calgon 순간을 보내십시오 : 오늘 밤 따뜻한 목욕을하십시오. 해수욕장은 근육을 편안하게 해주 며 감정적 인 느낌을줍니다. 단단한 근육은 두뇌에 다시 공급되어 스트레스를 실제로 증가시킬 수 있습니다.
스트레스 반응 신체의 스트레스 반응은 범퍼 - 투 - 범퍼 트래픽에 앉아서, 회의에서 도전을 받거나, 수면을 잃는 것에 이르기까지, 놀라 울 정도로 다양한 상황과 문제점에 의해 촉발 될 수 있습니다. 과거에 대한 끝없는 반성과 미래에 대한 두려움조차도 벗어날 수 있습니다. 그것이 시작되면 뇌와 호르몬이 빠르게 움직입니다. 첫째, 시상 하부, 아몬드 크기의 컨트롤 센터가 뇌 깊숙히 들어있어 부신 땀샘에 메시지를 보냅니다. 이 땀샘은 코티솔 ( "스트레스 호르몬")과 아드레날린 (누군가가 당신을 놀라게 할 때 당신의 혈류를 뛰어 넘는 화학적 메신저)을 보냅니다. 호르몬은 지방 세포의 간장과 지방산에서 설탕을 끌어내어 근육을 활동에 밀어 넣습니다. 스트레스 캐스케이드가 계속되면 심장병과 호흡이 줄어들고 학생이 팽창합니다. 아드레날린은 식욕을 과장하여 집중할 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스 호르몬은 뇌가 순간적으로 일어나는 일들을 사진처럼 찍을 수있게 해줍니다. 아마도 잊을 수 없을 것입니다. 배가 고팠거나 피곤함을 느끼는 것처럼 몸의 스트레스 반응이 완벽하게 자연 스럽다는 것을 아는 것이 편안 할 수 있습니다. 싸우거나 비행의 반응은 우리 조상들이 호랑이에서 달려나 기근에서 살아남는 것을 도왔습니다. 오늘날 그러한 위협 유형이 적을 때, 모리 지 박사는 퇴직자들 중 일부는 약간의 생산적 스트레스를 견뎌 낼 수 있다고 말합니다. 생산적인). "좋은 스트레스를주는 것은 기본적으로 우리 삶에 의미있는 도전 과제를 추가하는 것입니다."라고 그는 설명합니다. "프로젝트와 기한이 사람들을 자극합니다." 스트레스 숙취 스트레스 반응이 활력을 불어 넣고 흥미 로울 수도 있지만, 곧 피곤한 숙취를 가져옵니다. 너무 많은 아드레날린이 다음날에 화상을 입어서 반사 작용을 늦추 게 만듭니다. 당신의 섹스 드라이브가 떨어지게되는데, 그것은 자연의 방법으로 당신을 가까이에 위협에 적응시키는 것입니다. 코티솔은 면역 체계 저항을 낮추기 때문에 콜드 염증의 발병과 같은 바이러스 감염에 쉽게 감염 될 수 있습니다. 그리고 이는 단지 단기적인 효과에 불과합니다. 문제는 오늘날 많은 사람들이 매일 그들이 가장 좋아하는 것처럼 느끼고 있다는 것입니다. 나쁜 관계에 있든, 힘든 일을하고 있든 걱정하지 않으려 고 하시든간에 그것은 마치 뇌의 경보 신호가 계속 켜져있는 것과 같습니다.
