풍성한 아침 식사는 적절한 영양 섭취를 보장하고 좋은 식습관 형성에 도움이됩니다. 어린이들에게 연구 결과에 따르면 아침 식사를 먹으면 납 중독의 위험을 낮추고 뇌의 힘을 높여줍니다. 명심해야 할 중요한 한 가지는 아이들의 요구가 성인과 크게 다르지 않다는 것입니다. 나는 아이들이 특별한 아침 식사가 필요하다는 광고 중심의 신화라고 생각한다. 아이들과 어른들은 수 백년 동안 같은 아침 식사를 먹었습니다. 우리는 매우 다양한 차가운 시리얼을 사용할 수 있기 때문에 지금 그만 둘 필요가 없습니다. 그러나 부모로서 맛있는 음식을 만들기 위해 집중하고 있습니다. 아이들을위한 영양가 높은 식사는 좋은 아침 식사를하도록 도와줍니다. 따라서 아이들에게 좋은 아침 식사를 제공하면 좋은 아침 식사를 먹을 수 있습니다. 윈 - 윈 상황입니다! 1. 스크램블 드 에그, 볶은 호박, 소시지 : 나는 단백질과 채소가 풍부하다는 것을 알았습니다. 이 좋아하는 아침 식사는 우리에게 좋은 시작을 제공합니다! 내 딸은 그녀가 아주 조금 이었기 때문에이 아침을 먹었고 여전히 5 세에 그것을 좋아합니다. 그래서 팬 3 개를 사용하지 않고 부드럽고 살짝 때까지 호박을 볶고 냄비에서 꺼냅니다. 냄비에있는 소시지를 요리하십시오 (나는 탄피가없는 벌크 소시지를 사용합니다). 냄비에서 꺼내십시오. 냄비에 더 많은 지방 / 기름을 넣은 다음 냄비에 계란을 스크램블하십시오. 스크램블 드에 계란에 호박과 소시지를 넣을 수도 있지만, 우리는 그것들을 분리하여 보관하고 싶습니다 .2. 전체 곡물 느린 요리기구 뜨거운 곡물 : 나는 이미 만들어진 뜨거운 아침에 일어나 사랑 해요. 나는이 곡물을 혼합하여 보관하고, 그 전에 밤에 함께 던지는 것은 아주 간단하다. 또한 비틀 거리는 시간에 식사를하는 가족에게도 적합 합니다 .3 . 메이플 계피 호박 씨앗 버터 토스트 : 이 수제 시드 버터는 사과 조각과 토스트에서 맛있습니다. 특별한 대접을 위해, 전체 곡물 빵 (나는 싹이 트린 곡물 빵을 추천)과 얇게 썰 렸던 바나나로 덮습니다. 그것은 땅콩 버터에서 좋은 변화이며, 이동 중에도 빠르게 식사를합니다. 너트 버터가 든 Whole Grain 팬케이크 : 팬케이크에 호박 종자 버터 또는 너트 버터를 골고루 뿌릴 수 있습니다. 나는 냉장고에 팬케이크를 보관하고 아침에는 주문에 따라 토스트를하기를 좋아한다. 이 제조법은 밀가루를 밤새 담가 두어 전체 곡물에 존재하는 항 영양소를 감소시킬뿐 아니라 최종 제품을 더 가볍고 가볍게 만듭니다. 엄마의 네트워크에서 더 : 자녀의 차가운 시리얼 대 Twinkie5. 아마란스 크림, 메이플 시럽 및 말린 과일 : 또 다른 옵션은 맛있는 뜨거운 시리얼을 만드는 amaranth (전통적이고 영양가있는 전체 곡물)입니다. 약간의 크림과 순수한 메이플 시럽으로 사랑합니다. 가족도 마찬가지입니다. 오트밀은 항상 멋지지만, 이 요리법은 약간의 것들을 혼합합니다. 엄마 NATURE NETWORK : 호박 건포도 오트밀 레시피 6. 건강에 좋은 구운 음식 : 또 다른 미리 먹는 아침 식사에는 맛있는 머핀이나 비스킷이 준비되어 있습니다. 신속하게 뒤섞인 계란과 과일 한 조각을 제공 할 수 있습니다. 나의 마음에 드는 사람은 이것, 다시 한번, 젖 ㄴ, 곡물 건빵을 포함한다. 글루텐 및 곡물이 포함되지 않은 구운 제품의 경우, 이 Spiced Apple Muffin도 좋아합니다. 이 머핀 제조법은 섬유질이 풍부한 코코넛 밀가루를 묶기 위해 많은 알을 사용하므로 단백질과 섬유질이 매우 풍부합니다 .7. 과일 스무디 : 우리는 스무디를 사랑하는 가족입니다. 스무디는 달콤하기 때문에 아이들에게 인기가 있으며, 요구르트 나 코코넛 케 피어 같은 프로 바이오 틱 식품을 첨가하기 쉬운 매체를 만듭니다. 당신은 또한 더 단백질을위한 chia 씨 또는 호박 씨를 갈아 선 일 수있다. 종이 빨대를 구입하십시오. 필요할 경우 자녀가 학교에가는 길에 스무디를 마실 수 있습니다. 나는 감미료를 첨가하지 않고 단순히 과일 믹스에 자연스럽게 달콤한 바나나를 첨가합니다. 요구르트와 과일을 그라 놀라로 얹은 것 : 사과와 호두 몇 개와 평범한 생활 문화 요구르트와 메이플 시럽의 이슬비를 얹어서 자르십시오. 홈 메이드 또는 고품질의 상점에서 구입 한 그라 놀라를 뿌린다. 서브. 아침 식사로 과일 샐러드를 먹는 것과 같습니다 .9. Italian Breakfast Skewers : 이 조리법을 좋아합니다. 그러나 시간이 좀 더 걸리지 만 덜 바쁜 아침에해야합니다. 제 5 살이 그들을 사랑합니다! 10. Black Bean and Egg Burrito : 우리는 아침, 점심 또는 저녁 식사를 좋아합니다. 그들은 단백질과 풍미가 가득합니다. 육아는 많은 창의력과 인내심을 가질 수 있으며, 자녀를 잘 먹게하는 것도 예외는 아닙니다. 특히 여행 할 때 자녀가 슈퍼 달콤한 시리얼에 익숙하다면 기억하십시오. 그러나 끈기, 좋은 음식과 친절 함으로서, 당신은 아침 식사를 위해 자녀에게 영양을주는 음식을 먹이로 전진 할 수 있습니다. 엄마 네트워크에서 더 많은 것들 : 8 가지 또는 그 이상의 성분으로 5 가지 요리
