당신은 독립적이며 능력이 있습니다. 도움을 요청하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 다음에 누군가가 당신에게 호의를 베풀면, 감사를 표현하십시오. 결과를 좋아할 것입니다. 감사의 표현은 행복을 증진시키고 우울의 감정을 감소시킵니다. 감사 한 사람들은 더 큰 삶의 만족을 경험하고 부러워하거나 염려하지 않을 것입니다. 리버 사이드 캘리포니아 심리학과의 교수 인 소냐 리 보미 스키 (Sonja Lyubomirsky) 박사는 감사의 마음을 품고, 용서하고, 희망이 있고, 유물이 적고, 관대하지 않은 사람들보다 더 관대합니다. 화제는 그녀의 책 "행복의 방법"의 일부입니다. 매주 한 번씩 5 가지 일을 쓰거나 감사하는 편지를 쓰는 사람들은 더 행복하고 낙관적이며 다른 사람들과 더 관련이 있다고 말합니다. 그녀는 감사 편지가 감사 노트와 다른 점을 강조합니다. "종종 감사 노트는 쓸모 없게 쓰여집니다. 감사 편지에는이 사람, 사물 또는 상황에 대해 감사하게 느끼는 것에 대한 단락이나 페이지를 쓰는 것이 포함됩니다. 당신은 당신이 고맙게 여기는 것에 정성을 기울입니다. 감사 노트보다 더 강력합니다. "라고 Lyubomirsky 박사는 말합니다. 감사의 말을 표현하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 감사 이메일이나 편지를 작성하십시오. 당신이 보내든 상관 없습니다. Lyubomirsky 박사는이 활동은 당신이 당신의 관계를 이해하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 내용을 느끼게하고 기분을 향상시킵니다.
- 감사의 일기를 유지하십시오. 감사함을 표시하고 감정을 표현하십시오.
- 기술로 전환하십시오. Lyubomirsky 박사의 저서를 기반으로 한 iPhone 앱인 "Live Happy"를 다운로드하십시오. 감사 증을 포함하여 행복 증진 운동을 수행 할 수 있습니다. 귀하의 연락처 목록에있는 친구 및 가족을 선택하고 그들에게 감사의 말을 전하십시오. 또는 디지털 저널에 감사하는 내용을 적어 두십시오. 응용 프로그램은 이러한 활동이 귀하의 행복을 얼마나 증가시키는 지 측정합니다.
- 첫째, 감사는 나쁜 기분을 깨거나 억제 할 수 있습니다. "기분이 나빠질 때, 당신은 우울한 추억에 머무르는 경향이 있습니다. 네가 고맙게 여기는 것에 대해 생각하면 네 인생의 더 행복한 부분을 생각 나게 할 수있다 "고 Markman 박사는 말합니다.
- 둘째, 감사는 당신의 동기를 변화시킬 수 있습니다. "어려운시기는 스트레스를 야기합니다. 인생에서 좋은 일에 집중하면 나쁜 상황을 피하기보다는 긍정적 인 태도로 목표에 다가 갈 수 있습니다. "
감사의 표현에서 긍정적 인 결과를 보려면 자신의 삶에 최선의 방법을 찾아야합니다. 일주일에 한 번이든 매일이든 상관없이 자신에게 맞는 빈도를 결정해야합니다. "감사를 표하는 것은 즐겁고 자연스럽게 느껴 져야합니다. 자질구레 한 느낌이 들지 않아야합니다. 그것은 당신의 성격, 목표 및 생활 양식에 적합해야합니다. "라고 그녀는 말합니다.
