지금까지 대부분의 사람들은 피부가 노화되는 여러 요인을 알고 있습니다. 태양 손상과 흡연은 두 가지 큰 이름을지었습니다. 그리고 매일 자외선 차단제를 사용하고 도피하는 동안 당신의 안색에 이상이 생길 것입니다. 우리의 마음이 매일 매일 견딜 수 있도록 노력하십시오. 당신은 피부 표면을 관리하는 방법을 알고있을 것입니다.하지만 가장 건강하고 활기찬 피부를 위해 그것을 안쪽에서부터 양육해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 훌륭한 피부를위한 7 가지 건강 습관을 입력하십시오. 이들은 당신이 빛나는 육체적 인 아름다움을 지원하기 위해 형성하는 습관입니다. 그들 모두는 당신을 6 년 또는 그 이상으로 노화시킬 수있는 스트레스에 대처하도록 도울 것입니다.
인생에서 최고의 것들이 무료라는 것은 사실입니다. 100 만 달러와 같이 느낄 수있는 백만 달러가 필요하지 않습니다. 엄청난 금액이나 시간을 소비하지 않고도 할 수있는 일이 너무 많습니다. 실제로, 당신이 할 수있는 많은 일들은 이러한 습관을 채택하는 것을 포함하여 거의 아무것도하지 않습니다. 그 중 일부는 당신의 신체에 새로운 연결 경로를 만들어 낼 수 있습니다. 뇌는 이전에 생각한 것만 큼 튼튼하지 않습니다. 그리고 당신의 피부도 마찬가지입니다. 이 아이디어를 당신의 삶에 적용하기로 결정한 순간 당신이 당신의 표정을 최대한으로 이끌어내는 당신의 목표를 뒷받침 할 더 나은 것들을 위해서 신체적, 신경 화학적 그리고 호르몬 변화를 시작하는 순간입니다. 좋은 소식 이 습관의 대부분은 평소보다 적게, 더 많이하지 않는 것을 포함합니다!
1. 깊은 호흡을하십시오.
스트레스 반응의 전형적인 징조는 얕고 미친 빠른 호흡입니다. 그것이 바로 반대의 깊고 느린 호흡이 진정하는 진정한 방법입니다. 스트레스 반응을 멈추거나 적어도 조절할 수 있습니다. 또한 신체의 산소 이산화탄소 균형을 산소를 공급하는 방향으로 바꿉니다. (뇌, 신경, 땀샘 및 내부 장기의 무결성은 산소에 달려 있으며, 공급이 부족한 경우 내부 및 외부 모두에 심대한 영향을 미칩니다.)
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호흡은 생명을 유지하는 산소를 몸에 전달하는 것 이상의 의미가 있습니다. 느리고 통제 된 호흡은 신체를보다 균형 잡힌 상태로 되돌리려는 많은 동양 관행과 모든 스트레스의 증상을 제거한 동양 관행의 기초입니다. 당신이 호흡에 집중할 때, 당신은 다른 것을 생각하고 있지 않습니다. 당신의 마음 속의 변화는 스트레스 요인을 제거하여 당신을 더 깊은 의식 수준으로 데려다 줄 것입니다.
2. 활성화
스트레스 반응은 몸이 행동으로 도약하도록 준비시킵니다. 그러나 대부분의 시간 동안 당신은 침착해야합니다. 운동은 당신 내부의 모든 에너지를 방출하여 실제로 진정 할 수 있습니다. 또한 백혈구 활동을 촉진하여 베타 엔도르핀 수치가 증가하여 기분과 순환을 개선하여 피부에 좋습니다. 베타 - 엔돌핀은 스트레스 호르몬 코티솔과 싸우는 막대한 항 염증 효과를 가지고 있습니다. 외모의 질과 일반적으로 당신의 삶을 향상시키기위한 마술 총알이 하나있는 경우 운동입니다. 과학은 잘 문서화되어 있습니다 : 운동은 나이와 관련된 질병의 발병과 싸우고, 정신을 고양시키고 건강 함을 느끼고, 폐 용량을 증가시켜 더 많은 산소를 섭취하고 순환을 촉진하여 세포와 피부에 영양분을 공급하고 염증을 완화시킵니다, 그리고 많은 사람들에게 궁극적 인 스트레스 감소 기가 있습니다. 훌륭한 운동 (얼굴 세포와 조직 모두에 영양을 공급하는 순환 증가를 나타내는 장밋빛 뺨)을 마친 후 건강에 좋았습니다.
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3. 너를 때리는 음식을 때려 라.
스트레스는 대부분의 사람들을 배고프 게 만듭니다. 스트레스가 날 때 코티솔은 우리의 뇌에 우리가 배고프다 고 말하면서 식사를 찾습니다. 불행하게도 코티졸의 두뇌에 대한 메시지는 우리가 설탕이 많은 지방이 많은 음식 -주기를 멈추게하는 잘못된 음식 모두를 먹고 싶다고 말합니다. 풍부한, 단 음식은 인슐린 스윙, 빈혈 - 혈당 균형뿐만 아니라 여분의 파운드와 나쁜 기분에 기여하는 것 외에 우리에게 많은 것을하지 않습니다. 또한 아이스크림, 과자 등의 일반적인 범인이 뇌 보상 센터에 등록되어 더 많은 사람들을 열망하게 만듭니다. 다음 두 가지 전략을 통해 이러한 음식의 자기 잡아 당김을 줄일 수 있습니다. 하나는 많은 양의 단백질을 먹습니다. 이것은 기분과 함께 게임을 할 수있는 더 많은 에너지와 굶주림과 싸울 것입니다. 단백질은 건강한 혈당 균형을 유지하는 효과로 인해 기분 안정성의 핵심이며, 이는 차례로 인슐린과 같은 특정 호르몬을 확인합니다. 둘째, 당신이 스트레스를받을 때 당신이 접근하기 쉬운 경향이있는 상위 5 가지 유죄 판결을 적어주십시오. 그런 다음 완전히 제거하지 마십시오. 그러나, 당신이 굴복 할 때, 당신이 일반적으로하는 것의 절반만을 먹는다. (또는 그 이하 : 때로는 한두끼 또는 두 명이 만족할 것입니다.)
4. 좋은 일에 집중하라.
부력과 낙관적 인 느낌이 든다면, 턱을 움켜 쥐기 시작할 가능성이 훨씬 적습니다. 행복과 긍정적 인 감정을 조사하기 위해 심리학자들에게 영감을 준 과학자 마틴 셀리 그 박사 (Martin Seligman, Ph.D.)가 처음 추천 한대로 집에서 행복 지수를 올릴 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 특히 좋아하는 노트 또는 저널을 찾습니다. 매일 밤, 왜 잘되었는지 세 가지를 적어 두십시오. 또한 감사의 뜻을 표하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요점은 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것입니다 - 당신이 감사하고 기쁨을 가져다주는 사건, 사람 및 경험에 초점을 맞추는 것입니다. 운동은 태도를 바꿔서 네거티브를 긍정적 인 것으로 바꿀 수있는 영감을 줄 수도 있습니다.
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스트레스를 받았을 때, 당신이 잘못하고있는 것에 대해 생각해보기 쉽습니다. 또한 마음이 일어나는 나쁜 일의 중요성과 중요성을 강조하고 왜곡하는 것은 매우 쉽습니다. 부정적인 생각을 변화시키는 것은 실천을 필요로합니다. 일어난 좋은 일들을 기록한 저널을 열어서 시작할 수 있습니다. 그것은 당신이 옳은 일을하고 있다는 것을 초점으로 옮길 것이며, 그것은 종종 당신의 머리 속에서 계속되고있는 스트레스가 많은 부정적인 잡담에 브레이크를 걸 수 있습니다.
5. 당신의 잠을 밖으로 기지개하십시오
수면은 무료 미용 의학입니다. 사람들이 스트레스를받는 사람의 외모를 가장 많이 개선 할 수있는 것이 무엇인지 물어 보면, 나는 잠을 말한다. 스트레스와 피곤함과 같은 불쾌한 외모를 악화시키는 것은 없습니다. 경험을 통해 증명할 수 있기 때문에, 수면 부족은 당신을 괴팍하고, 우울하게 만들고, 부정적인 것으로 만들 수 있습니다. 과체중, 지나친 카페인, 그리고 너무 피곤해서 운동을 도랑으로 만들 수 있습니다. 신체의 모든 시스템 (내면의 미적 기능 포함)은 각각의 수면의 질과 양에 영향을받습니다 밤!
6. 시간 초과하기
대부분의 사람들에게 인생은 너무 초조해서 빠르며 "켜져"있습니다. 결코 절대로 아무것도하지 않습니다. 의제가 필요없고, 요구도 없고, 계획도 없다는 것만으로도 시간을 버는 것은 거의 없습니다. 매일 10 분에서 15 분 정도 앉아서 편안하고 조용한 곳을 찾으십시오. 당신의 번잡 한 번화 한 모든 것을 멈추십시오. 간단히 말해서, 혼자서도 여전히 조용하십시오. 이런 방식으로 천천히하면 매일 삶을 넓히는 데 도움이되며, 새로운 인식, 새로운 문제에 대한 새로운 해결책, 새로운 가능성에 대한 문을 열 수있는 구식 일상의 휴식을 만드는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 두뇌, 당신의 정신, 당신의 전체 존재가 휴식이되게합니다.
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7. 포옹하거나 성관계를 갖습니다.
성관계는 우리를 행복하게 만들고, 사랑스럽고 친밀한 관계에서 위대한 섹스가 우리를 더욱 행복하게 만듭니다. 부드럽고 건강한 피부는 아주 섹시합니다. 그러나 여기에있는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 우선, 섹스는 세계 최고의 스트레스 이완기 중 하나이며, 이는 훌륭한 피부 치료의 두 배가된다는 것을 의미합니다.
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당신이 사랑을 할 때, 모든 종류의 나이를 무시하고 아름다움을 증진시키는 사건은 뇌에서 3 개의 매혹적인 호르몬이 흘러 나옴에 따라 일어납니다 : Beta-endorphine, 당신이 느끼는 기질에 기여하는 천연 아편, Prolactin, 당신은 긴장을 풀고 긴장을 풀고 사후에 생기를 불어 넣어주는 "아"그리고 옥시토신은 애정의 감정을 조장하고 육성 본능을 촉발시킵니다. 세 가지 호르몬은 모두 오르가즘 기간 동안 방출되며 그물 효과는 만족과 만족입니다.
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그리고 마음과 몸의 편안한 상태가 당신을 오히려 잠들게하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 모든 땀을 흘리는 것은 피부에 부드러움을주는 오일로 몸 전체를 목욕시키고 후유증을 남깁니다.
