우리 대부분은 우리가 춤을 추는 방식으로 호흡합니다. 우리가 올바르게하고 있다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 박자를 맞출 때보 다 호흡은 자연스럽고 자동적 인 행동이며, 우리가 종종 생각하면별로주지 않는 호흡입니다. 사실, 당신은 아마도 당신이 숨을 쉬는 방법보다 당신이 댄스 플로어를 어떻게 보는지에 대해 더 생각할 것입니다. 그리고 어느 것이 더 중요한지 알고 있습니다. (답변 : 몸의 모든 부위에 산소를 공급하는 것이지요.) 호흡이 좋고, 시간을내어 젊게 보이게 느끼게합니다. 하지만 걱정하지 마라. 우리는 어떻게 가르쳐 줄지. "네가 숨을 쉬는 법을 안다. 나는 평생 동안 해왔다."이 작은 퀴즈를 가져라. 두 번 숨을들이 마라. 그런 다음 두 번 숨을 내밀어보세요. 움직이는 게 보이니? 아마도 그렇지 않거나 최소한은 아닙니다. 대부분의 사람들은 대개 가슴에서 오는 매우 짧고 얕은 호흡을하기 때문입니다. 당신의 폐는 분당 6 쿼트의 공기를 흡입 할 수 있지만, 최대한 많이 사용하지 않으면 거의 그다지 못갑니다. 열쇠는 횡격막을 관통시켜 폐를 끌어 당겨 완전히 확장되도록하는 것입니다. 비디오 : 숨쉴 때 일어나는 일 심호흡을 다시하는 방법을 배우는 3 단계가 있습니다. 1 단계 : 등뒤를 바닥에 눕습니다. 한 손을 배꼽에, 한 손을 가슴에 대십시오. 2 단계 : 천천히 숨을들이 마시고 5 초 동안 폐를 가득 채우십시오. 당신의 머리에서 그것을 밖으로 세어보십시오. 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. 배가 위로 올라가고 척추에서 멀어 질 때 복부가 올라 가야합니다. 가슴이 옆으로 넓어 질 것입니다. 3 단계 : 폐가 완전히 찼을 때 천천히 숨을 내쉬고 모든 공기가 빠져 나올 때까지 7로 세웁니다. 복부 버튼을 척추쪽으로 돌려서 폐를 완전히 비우십시오. 하루에 두 번 반복하십시오 : 아침 10 회 심야와 밤 10 회, 폐와 혈관 기능을 개선하고, 산소로 몸을 채우고, 몸에서 독소를 제거하고 스트레스 해소.
