과학자 : Kristen Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor.
답변 : 한마디로 : 예. 주스는 기본적으로 과일이 섬유질을 껍질을 벗기고 있기 때문에 남은 잔량은 주스의 종류에 따라 8 온스 섭취량이 20-30 그램입니다. 그것은 일반 탄산 음료와 비슷합니다.
그 많은 설탕을 마시면 혈당과 인슐린 수치가 급격히 상승하게되며, 그 수치가 원래의 수치 보다 낮아져 피할 수없는 사고가 발생합니다. 과일의 껍질과 몸에서 발견되는 섬유는 소화하는데 많은 시간을 필요로하며, 설탕의 흡수 또한 느려지고 몸을 적절하게 처리 할 충분한 시간을줍니다. 섬유질이 결핍되면 설탕을 매우 빨리 흡수하여 혈류로 빠져 든다. 당신의 신체가 즉시 사용하지 않는 것은 지방으로 저장됩니다.
당신은 여전히 비타민과 미네랄을 섭취합니다. 그래서 완벽한 세차는 아니지만, 과일을 먹는 것보다 훨씬 더 나 빠릅니다. 예를 들어, 포도와 토마토 주스는 같은 양의 씹는 선조 세포보다 2 배의 당분을 가지고 있습니다. 과일 주스는 일반적으로 야채 주스보다 설탕이 몇 배 더 많습니다.
얼마나 많은 칼로리가 실현되지 않고 꿀꺽 꿀꺽 마실 까? 약 80 칼로리의 블루 베리 한 컵은 5 ~ 10 분 정도 먹을 수 있습니다. 그러나 30 초 안에 130-160 칼로리의 블루 베리 주스를 쉽게 마실 수 있습니다.
하루에 주스를 마시면 건강을 망칠 수 없습니다. 그러나 잘 익은 선명한 사과의 맛을 간절히 원한다면 진짜 McCoy (진짜 McIntosh처럼)로 가십시오.
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