Scientist : Roxanne Sukol, MD, 클리블랜드 클리닉의 Wellness Enterprise 의료 책임자.
답변 : 우리 몸은 주로 물로 구성되어 있습니다. 이것은 우리가 가지고있는 모든 시스템에 필수적입니다. 소화 기계, 순환 기계, 당신이 그 이름을지었습니다. 면역 체계가 박테리아 또는 바이러스 감염을 막기 위해 열심히 노력할 때, 신진 대사가 증가하고 몸이 하이퍼 드라이브로 들어갑니다. 당신은 금속, 엔진 레이싱에 페달을 낀 자동차, 물은 프리미엄 무연 차량입니다. 계속하려면 더 많은 것을 필요로합니다.
한편, 당신은 절망적으로 필요로하는 당신 몸의 자원을 잃어 가고 있습니다. 발열이 있으면 몸이 땀을 흘리면서 몸이 식어 액체 공급이 고갈됩니다. 기침이나 재채기를하는 경우 입과 코에서 말 그대로 물을 빨아 먹는 것이 좋습니다. 설사와 구토는 액체를 자신의 특별한 방법으로 쫓아냅니다.
그리고 모든 것의 꼭대기에, 당신이 날씨 아래에서 느끼고있을 때 식욕은 자주 줄어 듭니다. 그래서 음식에서 정상적인 것보다 적은 물을 섭취하고 있습니다.
모두가 빈 탱크에 추가됩니다. 몸이 아플 때까지 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 당신은 탈수 될 수 있고 심지어 그것을 모른다.
기분이 좋지 않으면 며칠 동안 음식 없이도 지낼 수 있습니다. 그러나 원하지 않더라도 마셔야합니다! 그것은 평범한 물 일 필요는 없습니다. 차와 국물이 좋습니다. 비타민 C가 함유 된 주스는 면역계에 도움이되지만, 설탕 함유량을 줄이기 위해 묽게해야 면역력을 실제로 저해 할 수 있습니다. 스포츠 음료는 최고의 선택이 아닙니다. 음료는 설탕과 첨가물로 가득 차 있지만 Pedialyte는 체액과 전해질을 체내에 공급할 수있는 방법 중 하나입니다. 우유 ... 소다 ... 정말 액체가 속임수를 쓰죠. 그러나 술을 버리면 더 탈수하게됩니다.
당신이 정말로 구역질이 나서 많은 양의 술을 마시는 것이 어렵다면, 1 분마다 한 스푼 정도의 액체를 마 십니다. 배가 뱃속까지 떨어지지 않더라도 입의 조직을 통해 물을 흡수 할 수 있습니다.
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