우리 모두는 신체 언어의 중요성에 대해 알고 있습니다. 당신은 회의에서 2 초 이내에 사람들이 서로에 대해 판단한다는 통계를 들었을 것입니다. 인터뷰 나 큰 프리젠 테이션을하기 전에이 지식은 많은 막판 벌집으로 바뀔 수 있습니다. 내 머리가 번쩍하고 있니? 내 치아에 샐러드가 있나요? 내가 다시 가야 할 사실이 있습니까? 글쎄, 우리는 잘못된 길로 우리의 준비를하려고합니다. 하버드 대학과 컬럼비아 대학의 최근 연구에 따르면, 잘하는 비결은 완벽하게 형식화 된 이력서 또는 잘 연습 된 답변이 아닙니다. 그것은 포즈에 관한 것입니다. 독신으로부터 더 : 신체 언어에 대한 완벽한 안내서 당신은 우리의 말을 들었습니다. 글자 그대로, 우리 몸을 특정한 방식으로 유지하는 것은 우리의 자신감, 카리스마 및 사람들이 우리에게 반응하는 방식에 심각한 영향을 미칩니다. 연구 결과와 정확히 2 분간의 파워 포즈가 성공해야만하는지 (요가 매트가 필요 없음) 찾아보십시오. 하버드 비즈니스 스쿨의 사회 심리학자 겸 조교수 인 에이미 커디 (Amy Cuddy)는 MBA 프로그램의 남성이 비록 여성들이 자격을 갖추 었음에도 불구하고 여성 동료들이었습니다. 그녀는 남자들이 수업에 더 많은 공헌을했다는 것을 알아 냈고 학급 참여가 점수 계산의 50 %를 차지했기 때문에 여자들이 왜 과묵 할 것인가에 대해 의문을 제기했다. 교실의 남자들은 종종 많은 육체적 공간을 차지하고 있었다. 앉아있을 때 다리를 벌리거나 머리 뒤로 팔을 들고 있습니다. 반대로 여성들은 손목을 손으로 들고 팔과 다리를 건너고 얼굴과 목을 손으로 만지는 등 육체적으로 가능한 한 작게 만들 것입니다. 남성의 신체적 행동은 취해진 "자세"를 모방했습니다 알파 종족 영장류가 그들의 가슴이나 공작새를 밀어내어 다른 종의 지배적 인 동물에 의해 그들의 깃털을 퍼뜨리는 것. 영장류에서 이러한 힘의 자세는 높은 수준의 테스토스테론 (자신감, 우성 및 공격성과 연결됨)과 낮은 수준의 코르티솔 (스트레스와 관련 있음)을 나타냅니다. 이 호르몬 균형은 "자연적인 지도자"로 인식되는 사람들에게서 발견됩니다. 배움의 길 : 직장 스트레스가 당신을 죽일 수 있습니까? 커디는 육체적 행동이 우리의 감정에 실제 영향을 미칠 수 있음을 잘 알고있었습니다. 한 가지 고전적 연구에 따르면 사람들이 얼굴에 미소를 지으면 실제로 행복감을 느끼기 시작합니다. Cuddy와 동료 연구자들은 42 명의 참가자 그룹을 고전력 자세 그룹과 저전력 자세 그룹으로 나누었다. 참가자들은 테스토스테론과 코티솔의 기본 수치를 측정하기 위해 타액 샘플을 제공했습니다. 그룹은 서로 다른 자세로 조작되었습니다. 고전력 그룹은 책상 위에 손을 머리 위로 올려 놓고 1 분을 들고 책상에 손을 얹고 서있었습니다. 저전력 그룹은 팔짱을 끼고 손을 접은 채로 의자에 잠시 앉아 있었고 팔과 다리를 낀 채로 1 분간 서있었습니다.이 포즈가 끝나면 두 그룹 모두 참가자에게 $ 2를주고 50/50 기회로 2 달러에서 4 달러로 두 배가됩니다. 또한 두 번째 타액 샘플을 통해 호르몬 수치의 변화를 테스트했습니다. 고출력 그룹의 86 %가 저전력 그룹의 60 %와 반대되는 주사위를 굴리기로 결정했습니다 (증가 된 위험 허용치는 권력과 자신감). 더 중요한 것은 고배율 포즈는 남성과 여성 모두 테스토스테론을 19 %, 코티솔을 25 % 줄였으며 테스토스테론은 테스토스테론을 10 %, 코티솔을 17 % 줄였습니다. 커디의 직감은 정확했습니다. 힘의 자세를 취하는 간단한 행동은 실제로 사람을 더 자신하고 차분하고 통제 할 수있게 할 수 있습니다. 실제 인터뷰 나 프리젠 테이션 중에 힘을 얻지 않아도 효과를 얻을 수 있습니다. (연필 스커트를 착용하면서 다리가 벌어지면서 앉아있는 것은 비언어적 인 단서를 보낸다 ... 그러나 "나를 고용하지 마라.") Cuddy는 자세 포즈가 끝난 후 적어도 15-30 분 동안 지속되는 힘의 유익한 효과를 발견했다. 포즈의 힘을 활용하는 방법은 다음과 같습니다. 몇 분전에 A 게임을 가져 와서 포즈를 취하기 위해 욕실에 들어가십시오. 마구간에 다리가 벌어지면서 서서 머리 위로 팔을 뻗으십시오. 광대 한 것을 생각하십시오. 적어도 2 분 동안 기다리십시오. 유능한 직장 옷장을 만드는 5 단계 : 자신의 사무실에 있다면, 앞서 언급 한 고전적 자세를 유지하십시오. 또는 "원더 우먼"을 할 수 있습니다 : 발을 벌리면서 엉덩이에 손을 댄다. 다시 한 번, 2 분간이 트릭을해야합니다. 인터뷰를하거나 프레젠테이션을하고 나면 자신을 닫아서 긍정적 인 영향을주는 것을 부정하지 마십시오. 앉는다면, 팔걸이를 건너거나 무릎에 손을 넣지 않으려면 팔걸이에 어깨를 내밀고 팔을 올리십시오. 무능력의 고전적인 징조 인 얼굴, 머리카락 또는 목을 만지지 마십시오. 서있는 경우, 한 손을 화이트 보드 난간에 기대거나 손을 테이블 위에 올려 놓아서 더 많은 공간을 차지하십시오.
