셀러리에서부터 매콤한 먹거리에 이르기까지 일부 음식은 다이어트하는 사람들 사이에서 신화적인 지위를 유지합니다. 다이어트하는 사람들은 쉽게 칼로리를 태우는 데 도움이된다고 생각합니다. 그러나 과량의 파운드를 흘릴 때 한 가지 음식이 진정한 다리 역할을 할 수 있습니까? 아니면 아기 유니콘과 UFO가있는 곳이 바로이 음식입니까? 국제 스포츠 영양 학회의 인증 운동 영양사 인 안토니 리치 (Anthony Ricci)에게 마술처럼 비늘을 알려주는 것으로 여겨지는 5 가지 음식에 대해 마른 체형을달라고했습니다.
1 주장 : 셀러리는 포함 된 것보다 더 많은 칼로리를 태워 버립니다.
Ricci는 소위 부정적인 칼로리 가설은 기술적으로는 정확하지만 그 효과는 무시할 정도로 작아 허리띠를 줄이는데 쓸모가 없다고 말합니다. "스토킹 자체가 실제로 함유하고있는 칼로리의 수보다 적은 양의 칼로리를 씹거나 소화하는 칼로리를 태울 수도 있지만, 몇 여분의 칼로리를 태우려면 에이커를 먹어야한다"고 그는 말한다. 위쪽에, 바삭 바삭한 초록색 채소는 저칼슘, 무 지방이며 섬유질로 포장되어 있으므로 전반적으로 건강하고 체중을 고려한식이 요법의 일환으로 현명한 선택입니다.
2 주장 : 계란은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
계란 섭취가 자발적인 지방 손실을 유발하지는 않지만, 계란은 식욕을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 Ricci는 말합니다. 루이지애나의 페닝 턴 바이오 메디컬 리서치 센터 (Pennington Biomedical Research Centre)에서 실시한 한 새로운 연구에 따르면, 체중이 적고 비만 한 남성이 아침 식사 대신에 두 알을 시리얼보다 좋아해 점심 시간이 줄어들어 점심 시간에 먹을 수 있었으며 결과적으로 '뷔페 먹기'뷔페를 덜 소비했다. 계란은 기아를 자극하는 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)의 수준을 현저히 낮추면서 식욕 억제제 역할을하는 것으로 보인다. 식사 후 충만감을 유발하는 호르몬 인 PYY3-36을 높이면된다.
3 주장 : 매운 음식은 당신의 신진 대사를 향상시킵니다.
너무 매운 것을 먹으면 땀을 흘릴 수 있습니다. 신진 대사율은 잠깐 뛰어 오릅니다. 그러나 Ricci는 뜨거운 고추를 우적 우적 먹는 것이 말하자면 실내 사이클 수업이나 활발한 산책을 대신하지 않을 것이라고 경고합니다. "매운 음식은 단순히 온스를 잃을만큼 충분히 오래 지속되는 신진 대사를 제공하지 않습니다."라고 그는 말합니다. 즉, 고추 옥수수 볶음을주는 성분 인 capsaicin은 앞으로 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
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브리검과 여성 병원의 연구자들에 따르면, 캡사이신을 사용하여 장과 뇌를 연결하는 신경의 기능을 파괴하는 것은 미주 신경 차단으로 알려진 체중 감량 수술의 일환으로 체내 지방과 내장 복강 지방을 크게 줄일 수 있다고합니다 - 복부 장기 사이의 공간을 채우는 "맥주 배"지방.
4 주장 : 유제품은 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.
비록 빠른 픽스는 아니지만, 저지방 낙농 제품은 장기적으로 당신의 슬림 다운을 도와줍니다. 테네시 대학 (University of Tennessee)의 24 주 연구 결과에 따르면 체중 감량 프로그램의 일환으로 3 ~ 4 인분의 우유, 요구르트 또는 치즈를 매일 섭취하는 다이어트 전문가들은 유제품을 시달린 사람들보다 체중이 70 %, 지방이 64 % 더 적다는 것을 보여주었습니다. 이유? "낙농 제품에서 발견되는 칼슘은 지방을 만들고 지방 연소를 촉진시키는 과정을 늦추는 것으로 보이는데, 특히 배 지방 (belly fat)"이라고 Ricci는 말합니다.
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더 나은 결과를 원하십니까? 무게 훈련과 유제품을 결합하십시오. 캐나다 McMaster 대학의 연구원은 설탕을 기본으로 한 에너지 음료를 마신 여성들에 비해 체중을 늘린 다음날 하루에 두 개의 큰 우유 잔을 마시는 여성들이 근육이 더 많이 나오고 지방이 더 많이 줄어든다는 것을 발견했습니다.
5 주장 : 다이어트 소다는 체중 감량에 도움이됩니다.
우리는 거품을 터뜨리는 것을 싫어하지만 제로 칼로리 청량 음료는 체중 증가 와 관련이 있습니다. 텍사스 대학의 한 연구에 따르면 12 년 동안 두 가지 이상의 다이어트 음료수를 씹어 본 사람들은 허리 크기가 5 배나 증가한 것으로 나타났습니다.
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Ricci는 인공 감미료가 신체에 칼로리가 높은 음식을 먹었음을 인공 감미료가 설명 할 수 있다고 설명하지만 실제로는 그렇지 않기 때문에 뇌는 시체가 파이의 일부를 먹거나 또는 캔디 바.
