새우는 철분과 셀레늄의 원천이며, 모두 피부가 젊어 보이도록 유지합니다. 빠른 -하지만 - 오 - 너무 특별한 주중을위한 연기가 나는, 매운, garlicky 및 감미로운 - 풍미의 깜짝 놀라게하는 조합. 쌀이나 따뜻한 가게에서 사탕을 얹어서 먹을 수 있습니다. 4 가지 성분을 섭취 할 수 있습니다 : 1 온스의 토마토 통조림, 1 ~ 2 통의 통조림 된 칩틀 칠레 통조림, 야채 또는 올리브 기름 3 통의 마늘 정향, 껍질을 벗기고 잘게 썬 통조림 1 생선 또는 닭고기 국물 또는 물 1 ~ 1 1/2 파운드 중간 크기의 새우 (파운드당 21-25 마리의 새우)를 벗겨 내고, 꼬리는 원한다면 남겨 두십시오. 약 1/2 컵 대략 고춧가루를 잘게 잘라서 장식하십시오. 더 많은 것 : 책상에서 요가 지시 사항 : 1. 토마토와 칠레를 부어주세요. 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣습니다. 부드러운 때까지 처리 .2. 매우 큰 (12 인치 프라이팬)에서는 오일을 중간 정도의 온도로 가열하십시오. 마늘을 넣고 약 1 분 동안 향기롭고 황금색이 될 때까지 저어줍니다. 토마토 혼합물을 붓는다. 요리사가 자주 섞어서 5 분 동안 섞어서 맛을냅니다. 가벼운 토마토 소스의 일관성을 유지하기에 충분한 수프 또는 물을 첨가하십시오. 소금으로 맛과 절기, 보통 약 1 티스푼 .3. 냄비에 새우를 넣는다. 약 4 분 동안 새우가 요리 될 때까지 거의 끊임없이 저어주는 요리사. 소스가 너무 두꺼워지면 약간의 국물이나 물을 더 섞으십시오. 디너 접시에 담아 실란트로 뿌려주세요. 가는 채식 : 매우 큰 (12 인치) 비 스틱 프라이팬에 고온에서 올리브유 3 큰술을 가열합니다. 12 온스짜리 단단한 두부를 넣고 갈색으로 변할 때까지 저어 준다. 그리고 작은 가지 1 개를 더하고 잘게 썰어 질 때까지 요리를 계속한다. 조리법의 마늘을 넣고 1 분 동안 저어주고 토마토 혼합물, 1/2 컵 야채 국물과 2 개의 찻 숟가락 간장을 넣으십시오 (나는이 혼합물이 새우 버전보다 조금 덜 짭짤한 것을 좋아합니다). 계절과 봉사. BETTY에서 더 : 신부 들러리 예산 친화적 인 팁
