Achoo! 감기와 독감 시즌은 공식적으로 여기에 있습니다. 매년 미국에서 엄청나게 많은 10 억의 감기가 있습니다. (기본적으로 둘 이상을 구할 계획입니다.) 그러나 감기를 유발하고 sniffles의 나쁜 경우를 극복하는 데 도움이되는 것은 신화와 잘못된 정보에 둘러싸여 있습니다. 진실을 말하십시오 무엇이 당신을 병 들게하는지, 그리고 감기와 싸우는 방법에 대해 이야기합니다.
신화 또는 진실 : 젖은 머리카락으로 밖으로 걸어 감기에 걸릴 수 있습니다.
신화. 미안하지만, 엄마, 젖은 머리로 집에서 뛰어 내린다고해서 감기에 걸릴 확률이 높다는 의미는 아닙니다. 클리블랜드 클리닉의 라이프 스타일 180 프로그램의 베스 리카티 (Beth Ricanati) 박사와 YouBeauty Wellness Advisor는 말합니다. "훌륭한 아내의 이야기입니다.
어떻게 그걸 가져 가니? You Beauty Integrative Health Expert와 Andrew Weil의 메디컬 디렉터 인 James Nicolai 박사는 "면역 체계가 바이러스를 관리 할 능력이 없을 때 보통 200 가지가 넘는 바이러스 중 하나를 습득하여 호흡 기관으로 옮깁니다., Tucson에있는 Miraval Arizona Resort and Spa의 MD 통합 건강 프로그램.
규칙적인 요가 수업을 듣고, 뜨거운 목욕에서 휴식을 취하거나 명상하는 등 스트레스를 풀 수있는 방법을 찾아보십시오. "당신은 또한 충분한 수면을 취하고 아침과 운동을하고 싶습니다."리카티 박사는 말합니다.
신화 또는 진실 : 손을 씻는 것은 병이 들지 않도록 최선의 방어입니다.
100 퍼센트! "비누와 물로 손을 씻는 것이 매우 효과적입니다."Ricanati의 말입니다. "세균을 손에서 떼어 내고있는 것이 가장 쉬운 방법입니다."
손을 씻을 가장 중요한시기는 외출 중이었고 손잡이를 만지거나 손을 흔드는 것입니다. 특히 이미 감기에 걸린 사람을 만났을 때 특히 그렇습니다. "처음 4 일간은 전염성이 가장 강합니다."라고 Nicolai 박사는 설명합니다.
그러나 그 손가락을 말리는 것을 잊지 마십시오. Applied Microbiology의 저널에 발표 된 연구에 따르면 세탁 후 손을 철저히 건조하지 않고 놀랍게도 전기 건조기로 손을 문지르면 박테리아가 퍼질 수 있습니다.
연구진은 손을 씻고 손을 문지르면 피부에 자연적으로 존재하는 박테리아가 표면으로 옮겨져 다른 손으로 남은 표면 박테리아와 함께 다른 표면 (예 : 문 손잡이)으로 옮길 수 있다고합니다. 손을 철저히 말리거나 전기 건조기에 손을 문지르지 않도록 종이 타월을 잡으십시오. 또는 CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray와 같은 자연 손 소독제를 사용하십시오.
신화 또는 진실 : 비강 스프레이는 매일 사용하는 것이 안전합니다.
신화. Afrin과 같은 대부분의 처방전없이 구입할 수있는 비강 스프레이는 3 일 연속으로 사용해야합니다. "약용 코 스프레이를 3 일 이상 사용하면 리바운드 효과를 얻고 증상을 악화시킬 수 있습니다."리카티 (Ricanati)는 말합니다. 더 자주 구호가 필요하십니까? Ricanati는 혼잡을 없애기 위해 처방전없이 살 수있는 식염수 비강 스프레이 (예 : Ocean Premium Saline Nasal Spray)를 선택할 것을 권장합니다.
신화 또는 진실 : 아연은 감기의 지속 기간을 단축시킵니다.
참된. 추위를 줄이고 싶니? sniffles의 첫 번째 표시에서 일부 아연을 섭취하십시오. 연구 결과에 따르면 아연 마름모꼴로 보통 감기의 지속 기간을 최대 40 %까지 단축 할 수 있다고 Open Respiratory Medicine Journal에 발표 된 한 연구 결과에 따르면 다른 연구에 따르면 아연 보충제는 일반 감기의 심각성과 길이를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 자연에서 만든 아연 보충 교재 또는 냉기 제거제.
신화 또는 진실 : 병이 났을 때 운동을해서는 안됩니다.
달려있어. 최선의 방법 : 당신의 몸을 들어보십시오. 호흡에 어려움을 겪고 있거나 피로감을 느끼거나 집 주변에 머무르고 휴식을 취하는 경우. 그러나 sniffles의 경우가 있고 그것을 위해 일하고 있다면, 당신의 체육관 신발을 묶고 가서. "지나치게 스트레스를 많이하는 것은하지 말아야하지만, 경도에서 중등도의 운동은 실제로 제가 권장하는 것입니다."라고 Nicolai 박사는 말합니다. "너는 너무 피곤하거나 아플 필요가 없다."
