이번 연말 연시, 수신기가 스스로에 대해 기분을 좋게하고, 스트레스 수준을 낮추며, 부상을 예방하는 데 도움이되는 선물을 고려해보십시오.
운동은 사람들이보다 나은 삶을 살아갈 수 있도록 도와줍니다. 그러나 할 일의 유형을 결정하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 체육관에 들니? 트레이너를 고용 하시겠습니까? 운동 용 DVD 또는 가정용 장비를 구입 하시겠습니까?
당신이 혼란을 피하는 것을 아는 누군가를 도우십시오. 이것들은 제가 시도해 볼만한 가치가 있다고 생각하는 장비들입니다.
힘 훈련을 위해 : Spri Xertube 저항 밴드 (각각 약 10 달러)
고무 처리 된 저항 튜빙 (손잡이가있는 신축성있는 밴드)은 기능 강도를 필요로하거나 원하는 사람에게 저렴하고 다양하며 효과적인 선물을 제공합니다. 내가 운동기구가 달린 1 만 달러의 전통 가정용 체육관과 튜브 세트 중 하나를 선택했다면 튜브를 선택할 것입니다. 그것은 편리하고 휴대 가능하며 단순하며 공간을 차지하지 않으며 큰 기계에 여러 가지면에서 뛰어난 운동을 제공합니다. 튜브는 직경과 두께에 따라 결정되며 색상별로 구분되는 다양한 저항 레벨로 제공됩니다. 노인 또는 탈모자를 위해 매우 밝은 곳 (노란색)으로 시작하십시오. 비활성 여성의 경우, 내광성 튜브 (녹색)를 사용해보십시오. 활동적인 여성 또는 비활성 남성의 경우 매체 (빨강)가 시작하기 좋은 곳일 수 있습니다. 강한 암컷과 활동적인 남성은 무거운 저항 튜브 (파란색)를 선호 할 수 있으며 강한 남성은 분명히 초 중량 저항 (자주색)이 필요합니다. 일부 근육 그룹은 다른 근육보다 강하고 특정 운동은 근육을 레버리지 측면에서 불리하게두기 때문에 다양한 저항의 2 개 또는 3 개의 밴드를 갖는 것이 가장 좋습니다. Amazon에서 콤보 도어 앵커 및 튜브를 자주 찾을 수 있으므로 Spri 웹 사이트 이외에도 사용해보십시오. 또한 Spri 웹 사이트에는 튜빙 연습에 대한 온라인 비디오가 있으므로 사용 방법을 알아 내기 위해 DVD 나 책을 구입할 필요가 없습니다.
힘 훈련을 위해 : Kettlebell ($ 15에서)
케 틀벨 (Kettlebell)은 러시아에서 가장 널리 사용되었지만이 나라의 진지한 엘리베이터 중에도 사용되었습니다. 흔히 그렇듯이 "전문가"가 한 번 사용했던 장비가 주류로 진입하고 kettlebell이 진입합니다. kettlebell은 아령과 같은 자유 무게이지만, 들어 올릴 때 무게 중심이 손 중심보다 6 ~ 8 인치 아래에 있습니다. 이것은 많은 운동을 더욱 어렵게 만듭니다. 나는 이미 더 많은 다양성을 제공하고 더 많은 기술을 개발할 수있는 추가 기능으로서 이미 프리 웨이트를 사용하고있는 누군가에게 선물로 제안 할 것입니다. 더 잘 수행하면 $ 75 이상의 주문시 무료 배송으로 판매 중입니다.
강도 트레이닝 : TRX Suspension Trainer Professional Pack (약 $ 110부터)
TRX는 손잡이가있는 로프보다 훨씬 모양이 좋아 보이지 않지만 얻을 수있는 가장 효과적이고 효과적인 운동 중 하나를 용이하게합니다. 수컷 체육 교사가 술집, 반지, 평평한 말에 관한 훈련을 통해 개발 한 몸의 종류에 대해 생각해보십시오. 그러면이 장비가 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다. 체중과 중력을 이용하여 사용자는 발이나 다른지지 기반 (어떤 경우에는 손 또는 무릎)에서 무게 중심을 옮겨 거의 무한한 수의 운동 및 강도 수준을 제공 할 수 있습니다. 운동 선수는 물론 노인이 그 혜택을 볼 수 있습니다. 운동 DVD 및 가이드가 포함되어 있으므로 운동 선수와 노인이 혜택을 볼 수 있습니다. TRX는 온라인 판매가에 따라 $ 80에서 $ 199까지 다양하므로 가장 저렴한 가격으로 검색하십시오.
힘 훈련을 위해 : PowerBlocks ($ 279에서)
아령이 여기 저기에 흩어져 있습니까? 아니면 물건을 살 필요가 있습니까? PowerBlocks를 고려하십시오. PowerBlocks는 2 개의 큰 덤벨의 공간에서 18 개의 아령과 동등한 크기를가집니다. 가중치는 서로 안쪽에 둥지를 틀고, 들고 올리려는 무게 아래에 슬라이딩 핀을 삽입하여 저항을 선택하십시오. 그리고 또 다른 특권은 ... 그들은 정말 시원하고 오래 지속됩니다. 저는 15 년 전에 제 트레이닝 스튜디오의 상업용 세트를 샀고, 여전히 일하고 보았습니다. 제가 구입 한 날과 같았습니다.
무술 교육 : 점프 로프 ($ 12-20)
줄넘기는 값 싸고, 다용도로, 재미 있고, 뼈의 밀도와 조화를 형성합니다. 당신이나 당신이주고있는 사람이 초보자 인 경우, 근육질의 힘과 지구력을 길러내는 데는 약간의 시간이 걸릴 것입니다.하지만 얻은 첫날부터 간격 훈련에 사용할 수 있습니다. 라이프 라인은 좋은 로프를 만듭니다. 구슬과 파워 로프는 스피드 로프보다는 초보자에게 적합합니다.
무술 훈련 과정 : 에어로빅 단계 ($ 30부터)
나도 알다시피, 아주 오래된 학교 같지만, 한 걸음 더 나아가 앉아서 TV를 볼 수있는 시간에 집에서 몇 가지 심장을 얻는 간단한 방법을 제공합니다. 많은 사람들이 그렇게하기를 좋아하지만 DVD를 따라갈 필요가 없습니다. 간단히 위아래로 움직일 수 있습니다. 적어도 두 개의 높이 설정이있는 단계를 얻으십시오. 여기에 표시된 원본 단계 일 필요는 없습니다. 그것은 더 작고 덜 비쌀 수 있습니다. 그러나 바닥과 발판 표면 모두에 미끄럼 방지 기능이 있어야합니다.
무술 훈련 : 롤러 블레이드, 스케이트, 스쿠터, 립스틱 등 ($ 50부터)
실외에 나가기를 좋아하고 모험에 대한 감각을 가지고있는 누군가를 위해 휠 위에있는 것이 새로운 도전을 제공 할 수 있습니다. Ripstik은 처음에는 약간 두려워 보입니다. 두 바퀴 만 있으면되지만 스케이트 보드보다 훨씬 어렵지는 않습니다. 그리고 땅을 밀기보다는 그 위에 서서 체중을 움직여서 추진합니다. 또한 권장되는 모든 안전 장치 (무릎 보호대, 팔꿈치 패드, 손목 보호대, 헬멧 등)로 인해 3 ~ 4 개의 선물을받습니다. 꼭 필요한 선물입니다.
