마침내 여름의 즐거움이 시작되었고 좋아하는 음식으로 축하 할 시간입니다. 귀하의 악덕이 아이스크림이나 직접 만든 감자 샐러드이든 관계없이 귀하의 "여름의 꿈은 이음새에서 찢어 지도록"할 필요가 없습니다.
이러한 음식 대체는 맛을 포기하지 않고도 몸을 가늘고 건강하게 유지합니다. 이 쉬운 교환을하고 당신이 만날 유일한 "그리스"는 더운 여름 밤에 드라이브 인에서 Danny와 Sandy를 지켜 볼 것입니다.
1 개의 소포
아이스크림 트럭의 차임을 들으면 우리 대부분이 침을 뱉습니다. 아이스 팝 곰팡이 (예 : 올카의 재미있는 것들)와 좋아하는 주스로 냉동실에서 나만의 아이스크림을 만들어 아이스크림을 갈망하십시오. 또는 단지 블루 베리, 라스베리, 포도, 키위, 바나나와 같은 과일을 냉동하고 즐기십시오.
2 감자 샐러드
감자 샐러드의 크림 한 일관성을 만드는 데 사용 된 마요네즈에는 칼로리가 들어 있고 fat-1 컵에는 무려 916 칼로리와 78 그램의 지방이 들어 있습니다. 비 지방 그리스 요구르트 (1 컵은 100 칼로리, 제로 지방은 18 그램, 단백질은 18 그램)를 대체하고 레몬 또는 식초를 첨가하여이 인기있는 반찬의 맛을 유지할 수 있습니다. 차이점을 거의 맛볼 수 없으며 허리띠가 감사 할 것입니다.
아이스크림 3 개
달콤하고 얼음이 많은 음식은 여름의 필수품이므로 실제 McCoy 이외의 다른 곳으로 정착하지 않으려면 두 번 볶은 (또는 천천히 휘저어 진) 아이스크림을 사용해보십시오. 그것은 대개 약 100 칼로리 밖에 없으며 오즈 박사에 따르면 많은 브랜드의 냉동 요구르트보다 적습니다. 그리고 1 서빙 당 몇 그램의 지방이 있습니다.
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구워진 상품 4 개
수제 맛있는 파이와 같은 구운 음식이없는 여름 피크닉은 무엇입니까? 당신이 처음부터 굽기를 즐기는 경우에, 사과 소스 또는 으깬 바나나를 가진 구워진 상품에있는 버터, 단축 또는 기름을 교환 할 수있다. 더 좋아요 : 동일한 금액을 사용할 수 있으므로 전환 할 필요가 없습니다!
5 탄산 음료
이번 여름에 상쾌한 샴페인 음료를 희생 할 필요가 없습니다. 대신, 탄산 음료를 직접 만드십시오. SodaStream과 같은 탄산 음료 제조사에 뿌리거나 신선한 과일, 주스 또는 무설탕 시럽을 탄산수에 첨가하여 자신 만의 음료를 만들 수 있습니다. 음료수가 제공됩니다!
6 바베큐
당신은 바베큐의 맛을 이길 수는 없지만 육류에 약간의 건강 상 위험 요소가 있습니다. 즉, 구운 고기에 암을 일으키는 발암 물질 (헤테로 사이 클릭 아민 또는 HCA라고도 함)이 있습니다. 쉬운 해결책? "굽기 전에 스테이크를 담그는 것은 많은 소비자들에게 HCA 함량을 줄이기위한 실용적인 방법입니다."라고 Kansas State University의 식품 화학 교수 인 J. Scott Smith는 설명합니다.
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스미스는 스테이크에서 HCA를 측정 한 결과, 로즈마리와 백리향을 함유 한 매리 네이드를 사용하면 HCA가 87 % 감소한다는 것을 발견했습니다. 따라서 자신의 마리 네이드를 만들거나 항산화가 풍부한 로즈마리와 백리향으로 매장 구매 브랜드를 선택하십시오.
