뇌가 없어지면 뇌가 기능하지 않으므로 몸이 필요합니다. 일반적으로 사용하지 않는 뇌의 부분을 연습합니다. 뇌의 창의적인 부분을 강화하고 성장시켜 하루 동안 상황이 발생할 때 완전히 발달되도록합니다. 당신은 또한 당신의 시각 (실제로인지 활동 임)을 안주 할 수 있도록 수면을 필요로합니다. 수면은 당신의 두뇌가 정보를 처리하고 그것을 당신의 기억에 저장할 수있게합니다.
수면과 당신의 마음
우리는 왜 그런지는 모르지만, 필요한 것보다 적은 수면을 취하면 동맥 경화와 심장 마비 위험이 높아집니다. 연구에 따르면 최적의 양은 남성의 경우 1 박당 7-8 시간, 여성의 경우 6-7 시간입니다.
수면과 에너지
많은 사람들이 항상 잠들기가 어렵습니다. 또한 우리 중 많은 사람들 (예, 유죄입니다.)은 잠자는 습관을 악화 시키거나 적절한 수면을 취할 수있는 습관을 개발하지 못하고 악순환에 맞서야합니다. 면역 체계가 당신에게 감염과 싸울 때와 같이 얻을 수있는 모든 에너지를 필요로 할 때 에너지 공급을 적절하게 유지하지 않으면 전선을 과열시키고 에너지 문제를 악화시키지 않습니다. 그것은 당신의 면역계가 당신의 에너지 저장소의 다른 부분으로부터 빌릴 수있는 에너지를 약화시킵니다. 따라서 피곤함을 느낍니다. 수면이 너무 적거나 수면이 좋지 않으면 (꿈속에서 충분히 깊지도 않거나 충분하지 않은 경우), 더 많은 고통을 느끼게됩니다 (수면 부족으로 인해 신경 전달 물질을 완전히 새로 고칠 수 없습니다. 정상적으로 통증을 억제합니다). 그리고 그 여분의 통증도 에너지의 라인을 배수합니다, 그래서 당신은 하루의 시작과 매우 가깝게 지워집니다.
수면과 체중
일관성 있고 품질이 양호한 사람들은 체중 관리가 더 쉽습니다. 굶주림과 식욕에 대한 내분비 조절에 부분적으로 기인하고 부분적으로 수면이 덜 함으로서 더 많은 간식을 먹을 수 있다는 것을 의미하기 때문에 결점은 21 %의 비만 위험을 높입니다. 게다가 가난한 수면자는 육체 활동을 적게하고, 그렇지 않을 때는 내구성이 낮아 칼로리 소모량이 적습니다. 또한, 불충 분한 수면은 뇌에 쾌락 호르몬 인 세로토닌을 덜 방출하게 만듭니다. 이를 보완하기 위해 허리 둘레에 도움이되지 않는 단 음식으로 이러한 수치를 높이십시오.
수면과 당신의
피부 당신은 당신의 피부가 모든 사람을 끌어 당긴 후 딱딱한 것처럼 보임을 알 것입니다. 그것은 단지 어느 날 밤입니다. 계속적인 수면 부족은 피부에 약간의 헐렁한 일을합니다. 동맥이 건강하지 않을 수 있으므로 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 증가 할뿐만 아니라 피부에 충분한 혈액이 공급되지 않습니다. 염증이 증가하면 피부가 더 빨리 노화됩니다. 그리고 정신적 피로로 인해 얼굴 근육이 긴장하게됩니다. 그게 무슨 뜻이야? 피부가 더럽고 거친 질감, 색소와 주름이 고르게됩니다. 주사와 같은 만성적 인 피부 상태는 또한 위로 튀고 주위에 붙어있을 가능성이 있습니다.
수면과 자세
아름다움에 대해 말하면 안돼! 불쌍한 자세로 인해 덜 아름답게 보입니다. 수면 부족과 관련이 있습니다.
수면과 통증
불쌍한 수면은 보통 통증을 억제하는 신경 전달 물질이 완전히 새로 고침 할 시간이 없다는 것을 의미합니다. 아야!
