우리는 항상 그것을 듣고 있습니다. "운동은 당신에게 좋다", "운동은 건강하게", "운동은 젊음을 유지합니다." 그러나, 운동은 글자 그대로 세포 노화를 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니까?
당신이 20 세, 30 세 또는 40 세라고해서 그것이 당신이 그 나이의 생물학적 의미는 아닙니다. 건강한 운동을하는 사람들은 평균적으로 평균 9 년 더 젊습니다. 따라서 30 세가되어 정기적으로 운동하면 실제로 21 세가됩니다.
그러나 이것은 적극적으로 활동하는 어른들도 적당히 활동적인 성인들보다 뒤쳐져 있기 때문에 높은 액티브 성인들에게만 해당됩니다. 높은 활동적인 성인은 실제로 적당히 활동하는 사람들보다 7 년의 우월을 갖는다.
뿐만 아니라 당신은 적극적이어야하지만 일관성이 있어야합니다 ... 적어도 일주일에 5 일하는 것처럼. 높은 활동적인 운동은 심장, 힘 및 체력에 좋습니다.
높은 능동적 인 연습은 다음을 포함합니다 :
- 30 분 이상 조깅
- 실내 자전거 타기 또는 실외 자전거 타기 여부에 관계없이 자전거 타기
- 수영
- 권투
- 점프 로핑
- 운동하다
- 활발한 산책
- 심지어 섹스
왜이게 효과가 있니?
과학자들은 운동하는 사람들이 앉아있는 사람들보다 더 긴 텔로미어를 가지고 있다고 말한다. 그들은 아직도 어떻게 작동하는지 잘 모르지만 염증과 산화 스트레스와 관련이 있다고 믿습니다.
본질적으로, 운동은 텔로미어를 보존합니다.
중요한 또 다른 종류의 운동은 유연성을 증가시키는 운동입니다. 유연성을 유지하는 것이 부상을 방지하고 근육을 강하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
운동을 다양하게하고 육체적으로 활동하는 것을 즐기면 길고 건강하며 젊어서 사는 삶의 기회가 증가합니다.
